안녕하세요. 정유미 영양사입니다.
Q. 수박다이어트는 어떤 효능이 있나요?!
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.수박다이어트는 추천드리지 않습니다. 수박을 먹었을때 다이어트의 효과는 없으며 당함량이 높아 혈당을 급상승시키고 체지방으로 전환되 체중이 쉽게 증가할 수있습니다. 수박의 적정섭취량은 하루 2쪽입니다.
Q. 월경 이후 키가 안 크는건지…알려주세요
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.생리가 시작되면 성장판이 서서히 닫히지만 완전히 닫히기 전까진 키가 자랄수 있습니다. 보통 초경 후 1~3년정도 추가성장이 가능합니다. 키를 커지게 하기 위해서는 제일 중요한게 밤 10시~새벽2시에는 성장호르몬이 분비되므로 일찍 잠들어야하고 단백질, 칼슘이 풍부한 식품을 먹어야하고 스트레칭, 수영등 전신유산소를 해주는게 도움이 됩니다.
Q. 팔뚝살 어떻게 빼나요? 알려주세요.
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.팔뚝살만 뺄수 있는 방법은 아쉽게도 없으며 일단 체중감량으로 전신의 체지방을 걷어낸다음 팔뚝 근력운동을 통해 팔뚝의 사이즈를 줄일 수 있습니다. 꾸준한 식단관리와 유산소운동과 팔뚝 근육운동이 중요합니다.
Q. 노년층 '저작력' 을 키우기 위해서는 어떤 것이 좋은가요?
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.저작력을 키우기 위해서는 정기적인 치과검진을 하여 치아 관리 및 보존이 우선입니다. 잇몸질환과 충치를 예방하여 치아를 잘 보존하거나 틀니를 이용하여 음식물을 잘 씹을수 있는것이 첫번째이고 근육과 치아건강에 좋은 단백질, 칼슘, 비타민d를 충분히 섭취하고 많이 딱딱하거나 질긴음식을 피하고 천천히 식사를 하는것입니다.
Q. 식품영양표에 당류가 탄수화물에 포함된 건가요?
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.1. 탄수화물은 당질+식이섬유 입니다. 식이섬유가 없으니 당질은 30.5g입니다. *당류는 설탕이므로 30.5g중 설탕이 15.1g이고 나머진 전분 등 다른 당질 입니다.2. 네 탄수화물에 당류가 포함됩니다.