안녕하세요. 조정신 전문가입니다.
Q. 발톱 뜯겼을 때 병원 어디로 가야하나요??
안녕하세요. 조정신 물리치료사입니다.일반외과로 가시면 됩니다. 정형외과도 치료 가능합니다. 간단한 마취와 처치가 가능한곳으로 가시면 됩니다.
Q. 침대에 오래 누워 있으면 허리가 안좋다는데 진짠가요?
안녕하세요. 조정신 물리치료사입니다.급성기 요통에는 편평하고 딱딱한 곳을 추천하는것이 맞습니다. 하지만 평상시에는 체중을 분산 할 수 있는 침대가 더 좋습니다. 그래서 포켓스프링 이거나 라텍스같은 것들이 좋겠습니다. 장시간 누워있거나 누워있다 첫동작을 할때 통증이 일어나는 경우가 많아 오래 누워 있으면 좋지 않다 하지만 이런통증의 대부분은 디스크 퇴행이 발생하는 시점에 통증이라 봐도 될것입니다. 이경우 적절한 치료를 권해드립니다
Q. 활배근을 단련하면 요통에 효과 적이라고 하는데요
안녕하세요. 조정신 물리치료사입니다.그림처럼 광배근은 광범위하게 골발 허리에 종착하고 있으니 이근육이 강해지면 등 굽음 허리에도 좋은 영향을 줍니다. 그러나 허리는 항상 내부적 움직임이 커지는 즉. 관절과 관절사이의 움직임이 과운동성을 같기 쉬운곳이니 이런 큰 근육운동전에 허리의 안정성을 높여주는 코어 운동을 선행하고 큰 근육들의 근력운동을 추천합니다.
Q. 꼬맨 부위 식염수로 세척해도 되나요?
안녕하세요. 조정신 물리치료사입니다.소독된 면봉을 핀셋를 이용해서 소독하시기 바랍니다. 멸균된 면봉 또는 탈지면은 약국에서 판매합니다. 손은 무균이 안되니 손으로 잡고 하지 마시기 바랍니다
Q. 대퇴사두근을 강화하면 관절염 예방에 도움이 된다고 하는데요
안녕하세요. 조정신 물리치료사입니다.대퇴사두근은 고관절에서 기시하여 무릎하단에 정지하는 근육입니다.관절염의 주된원인은 과사용. 과부하(비만). 스포츠외사에 의한 외상성관절염. 십자인대 또는 반월상 연골의 손상후 관절염등이 있습니다.대퇴사두근을 강화하면 관절의 사용시 근육사용이 높아지고 관절 사용이 줄어들기 때문에 좋다고 하는 것입니다. 하지만 대퇴직근을 너무 자극하면 슬관절의 슬개골을 자극하여 연골연하증을 유발할수 있으니 운동후 적절한 스트레칭은 반드시 하셔야 하겠습니다. 운동시 과도한 부하를 주는것도 바람직하지 않겠습니다. 감사합니다