손목 터널 증후군인 거 같은데 얼마나 어떻게 치료를 해야할까요?
손목 터널 증후군인 거 같은데 얼마나 어떻게 치료를 해야할까요? 그리고 조심해야 할 행동이나 나아지기 위한 행동은 무엇인가요? 파스를 바르는 것도 효과가 있을까요?
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
평소에 손을 많이 쓰시지 않을까 싶습니다. 손사용은 가급적 줄이시는게 첫번째 이며
근전도 검사를 통해서 정확한 단계를 파악하는게 좋으며
증상 정도에 따라 필요하다면 주사치료가 증상 호전에 큰 도움이 되겠습니다. 손목을 돌리거나(걸레 짜는) 구부리는 자세는 가급적 피하는게 도움이 되겠습니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
손목터널증후군은 과사용으로 인해서 발생되어 사용량을 줄이는것이 가장 효과적이지만 보통 근무시간이 길다보니 불가능할것이라고 생각이 됩니다 스트레칭이나 이런것도 도움이 되지만 컴퓨터를 많이 하신다면 버티컬마우스로 변경하는것을 권해드립니다 파스는 일시적인통증을 줄여줄수는있지만 근본적인치료는 힘듭니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
손목터널증후군은 보통 손가락저림이나 손목통증이 동반되서 나타나는데요! 마우스를 많이한다거나 손목을 많이사용한다면 일을하거나 많이 써야할때는 손목보호대를 사용하시는게 좋습니다!
마우스를 사용할때는 손목을 받쳐줄수있는 손목받침대를 사용하는 것도 좋습니다~
일단 병원에 방문해서 약물치료와 물리치료를 같이 병행해서 받으면 통증도 줄어들고 다른증상들도 호전이 될수있습니다!
조심해야 할 활동은 통증이 있는 쪽으로 무거운 물건을드는 행동을 자제해주시고 되도록이면 손목이 고정될수 있도록 해주시는게 좋습니다!
빨리 몸이 회복되시기를 바라겠습니다~ 감사합니다!!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
손목터널증후군은 반복적으로 손목을 사용해서 발생했을 가능성이 높으므로 충분한 휴식을 취하고 보호대를 착용하는것이 도움이될 수 있습니다.
파스는 통증완화에 도움을 줄 수 있지만 근본적인 해결방법이 아니기 때문에 통증이 심하실 때만 붙여주세요.
아래사진처럼 아래팔 굽힘근육 스트레칭을 하면 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
손목 터널 증후군으로 손목의 통증이 있다면 이 부분은 거의 평생 관리 하며 살아야합니다.
인간으로 태어나서 손목을 많이 사용하여 아플 수 있지만, 한번 통증으로 크게 발현되면 재발이 잘 됩니다. 치료법으로는 체외충격파나 도수치료를 추천드립니다.
충격파 자극이 깊게 자극을 주어 손목 안쪽이 있는 문제 부위의 힘줄 및 인대를 치료할 수 있습니다. 그리고 도수치료를 통해 손목에 부담이 덜 될 수 있게 근육과 뼈를 교정해줄 수 있습니다. 그 외에는 수술적 접근도 있지만 우선 비수술적 접근인 체외충격파와 도수치료 해보시고 안되면 해보시는 것을 추천드립니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
손목터널증후군은 개개인의 증상이나 정도에 따라 회복기간이 다르다고 볼 수 있습니다. 일반적으로 물리치료나 약물, 주사치료등을 통한 보존적인 치료를 받으며, 정도에 따라서는 수술적인 치료를 고려할 수 있습니다. 업무환경이나 생활습관에서 손목의 증상을 악화시킬 수 있는 동작은 피하시는 것이 좋겠고, 파스는 통증의 완화를 위한 방법일 수 있지만 근본적인 치료를 위한 방법은 아니므로, 통증의 완화를 위한 목적으로는 사용하셔도 무방할 것으로 생각됩니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
손목 터널 증후군을 치료하기 위해선, 충분한 휴식과 손목 보호가 제일 중요합니다. 가능하면 보호대를 착용해주세요. 또한 통증이 심하면 진통제나 항염증제를 통해 염증과 통증을 줄일 수 있습니다.
또한 체외충격파 혹은 물리치료를 통해 지속적인 치료가 필요합니다. 상황에 맞게 적용하시어 건강한 손목이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
손목을 과도하게 사용하지 않도록 충분한 휴식을 취하세요 통증이 있는 부위에는 얼음찜질이 좋아요 염증과 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다.
손목과 손의 스트레칭 및 강화운동을 배워 보시고 손목 보조기를 착용해 손목을 안정시키고 움직임을 제한 하는 것도 좋습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
물리치료 및 재활치료 전문가 김태호입니다
너무 손목이 꺾여지는 자세를 피하시는거 좋긴합니다만 일단 현재 통증이 있는상태라고 하면 분명무리가 오는 것이기 때문에 조절과 관리가 필요할 것 같습니다
타널 증후군이나 혹은 가이온 터널증후군의 스트레칭은 보통 손등이 굽힘 되는 동작(스트레칭시 손바닥이 당겨지는 느낌)으로 스트레칭을 합니다
정중신경의 압박이라면 손바닥 가운데를 기준으로
손등굽힘 해서 스트레칭 해주시면 되고
가이온터널증상처럼 손바박 내측부위의 저림과 당김이 있다면 손등 굽힘시 4,5번손가락과 손바닥쪽을 손등굽힘 하여 스트레칭 해주시면 됩니다
사진 처럼 손목 터널인경우 긴손바닥 포커스로 스트레칭, 가이온인경우 자쪽손목굽힘근 스트레칭 포커스로 해주시면 됩니다
일단 이러한 손목의증후군 증상이 계속 해서 일어난다라고 하시면 분명 손목에 안좋은 자세를 취하는 습관이 있을수 있습니다
컴퓨터를해서 마우스를 하거나, 혹은 글씨를 쓰거나 할때에 의자높이에 따라 책상 높이에 따라 손목의 각도가 달라지기에 이점도 한번 체크해 보시길 바랍니다
답변에 도움이 되셨기를 바랍니다
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
손목터널증후군은 손목터널로 지나가는 정중신경이 함께 지나가는 손가락 굽힘근의 힘줄들이 두꺼워지면서 영향을 받아서 생기는 질환입니다.
그래서 정중신경이 담당하는 1, 2, 3 손가락 전체와 4번 손가락 반절의 감각적인 증상으로 저림이나 감각저하가 생길 수 있으며 첫번째 손가락쪽 근육이 빠지고 근력이 약해지는 증상이 생길 수 있습니다.
손목터널증후군이 맞다면 가장 중요한 치료는 손가락 굽힘 동작을 줄여주는겁니다. 이걸 위해서 병원에서는 손가락을 굽히지 못하게 부목을 사용하기도 합니다.
꼭 큰 힘을 쓰는게 아니더라도 타자를 많이 치면 손가락을 굽히는 힘줄을 많이 사용하게 되기 때문에 손목터널 증후군이 생길 수 있습니다.
파스는 도움이 되지 않겠으며 손목 터널에 스테로이드 주사를 주는 치료가 도움이 되고 손목에 온찜질을 하는게 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
손목터널증후군인 경우에는 손목을 계속 쓰고있냐 아니냐가 중요합니다. 계속 손목을 쓰는일을 하고있으시면 치료되는 속도보다 나빠지는 속도가 더 빠를수있기때문에 전문가를 통해 손목의 근육 이완 스트레칭 등을 해주시는것이 좋고 손목을 최소한으로 쓸수있으면 가볍게 스트레칭부터 시작해서 염증을 줄여나가시는게 좋을것같습니다. 치료기간은 계속 사용하냐 아니냐에따라 상당히 차이가 나므로 꾸준히 치료받는것이 좋습니다.
안녕하세요. 조정신 물리치료사입니다.
손목터널증후군은 정중신경이 압박되어 발생하는 질환입니다. 당연히 전문의 선생님 진료를 받고 적절한 치료를 하셔야 겠지만 치료는 수술과 비 수술이 있습니다. 비 수술은 파라핀 요법과 교대욕. 그리고 환부에 주사요법이 있습니다. 엄지손가락의 근육에 위축 마비가 없고 일상생활에 큰 지장이 없을때 비술적 치료를 먼저 시행합니다. 손목에 압박이 가해지는 동작. 손가락을 반복적으로 구부리는 동작 타이핑 동작등 손목을 구부리는 동작은 피하시는 것이 좋으며 반대로 손등위로 올리는 스트레칭은 도움을 줄수 있습니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
손목터널증후군은 손목의 신경이 압박되어 발생하는 증상으로, 치료방법과 기간은 환자의 상태에 따라 다를 수 있습니다.
비수술적 치료
물리치료
약물치료
보조기 사용
수술적 치료
손목터널 감압술
치료기간
비수술적치료 : 일반적으로 6주에서 12주 정도의 치료가 필요합니다.
수술 후 회복 : 약 6주에서12주 정도의 회복 기간이 필요하며, 이 기간 동안 물리치료와 재활이 중요합니다.
생활 습관 개선
손목을 과도하게 사용하지 않도록 주의하고 정기적으로 스트레칭을 하여 손목의 긴장을 완화합니다.
작업 환경을 조정하여 손목의 부담을 줄이는 것이 중요합니다.
치료방법고바 기간은 개인의 상태에 따라 다르므로, 전문의와 상담하여 최적의 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 손목터널증후군은 손목으로 들어가는 구멍에 혈관 신경 근육 등 여러 연부조직들이 지나가는데
이 터널에 압박을 받으면서 눌리게되서 통증 및 불편함을 유발하는 질환입니다.
가까운 병원(정형외과, 통증의학과, 재활의학과 등)에 내원하셔서 엑스레이 및 초음파 검사를 통해 전문의에게 진료를 보시길 바랍니다.
또한 무리하게 사용하지말고 일 할 때 손목 스트레칭을 자주해주시고 손목 보호대 착용을 권유합니다.
또한 파스는 소염제 성분이 있기에 통증에 있어서 효과가 있습니다.
우선 정확한 진단을 통해 그거에 맞는 치료를 받으시길 바랍니다^^
