오른쪽 목 머리 어깨까지 이어지는 통증이 있습니다.
담이 결린것인지 오른쪽 목이 굉장히 아파서 돌리기 어렵고 정수리쪽 두통과 어깨 통증도 같이 있습니다. 근육이완제와 진통제 복용 외에 할 수 있는 처치가 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
현재 목이랑 어깨 근육의 긴장도가 상당히 높은것으로 보입니다. 혹시 어떤 배경으로 아픈지 알 수 있을까요
일단 혼자 할 수 있는 방법으로는 뜨거운물로 샤워하시면서 목쪽으로 뜨거운물을 적시는 동시에 손으로
해당 목 근육을 지압을 하던, 쓰러내리듯이 마사지를 하시는 것이 혼자 할 수 있는 가장 효율적인 방법입니다.
그리고 추가적으로 목이라는 게 단순 목이랑 머리만 보면 되는것이 아닌 등 척추에 대한 부분도 고려해야
합니다. 등 척추의 문제가 있거나 굳어있으면 목 어깨의 긴장도가 잘 풀리지 않습니다. 그래서 추가로 아래
영상처럼 등 움직임 개선시켜주는 운동을 병행하시면 좀 더 좋은 예후를 기대할 수 있을거같습니다.
그래도 잘 안된다면, 정형외과 가셔서 도수치료나 체외충격파 물리치료 .. 등을 해보시는것을 추천드립니다.
등피는 운동>
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
위와같은 내용을 봐서는 근육이 순간적으로 경직되어 신경도 건드려 두통까지 생긴것 같습니다 일단은 폼롤러나 손으로 승모근과 상부승모근쪽을 가볍게 마사지해주고 따뜻한 찜질해주시면 좋습니다 그리고 으쓱으쓱을 하면서 수축이완을하면 2~3일안에 보통 좋아집니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
약물치료말고 할수있는방법은 자세를 바르게 하는것입니다!
핸드폰을 보거나 컴퓨터를 할때 흔히말하는 거북목자세를 할경우 목뒤쪽에 접히는 부분에 후두하근이라는 근육들이 뭉치면서 두통이나 어지럼증이 유발될수있습니다!
후두하근외에도 다른 여러가지 근육에 의해서도 두통이나 통증이 발생될수있는데요!
이럴때는 일단 원인이되는 자세를 바르게 고쳐앉는것을 습관화하는게 먼저고 굽어있는 등을 펴기위해서 폼롤러를 이용하거나 맨몸으로하는 흉추스트레칭을 해주면 도움이됩니다!
그리고 목주변에있는 근육들을 스트레칭이나 가벼운 마사지를 통해서 이완시켜주는것또한 중요한데요!
두통이 심하다면 풀어야할 근육은 흉쇄유돌근과 후두하근입니다!
유튜브에 검색해보시면 여러가지방법이 나와있을텐데 그중에서 가장 쉽고 본인이 따라할수있는 동작들을 천천히 따라해보시는게 가장좋습니다!
나중에는 팔이저린다거나 목이안돌아가는등의 문제가 발생할수도있으니 운동시설에 등록해서 운동을한다거나 병원에 방문해 도수치료를 받아보시는걸 권해드립니다!!
빨리 몸이 회복되시기를 바라겠습니다~ 감사합니다!!
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
목에 담에 걸리신거 같은데요. 목 근육 아래에는 머리로 가는 신경이 분포하기 때문에 발생되는 통증으로 보입니다. 담에 걸린경우 최소 1~2주 정도는 목통증으로 인해 일상생활이 불편한데 이를 치료하기 위해서는 드시던 약 복용과 같이 따듯한찜질과 가벼운 어깨 돌리기 운동을 해주면 도움이 됩니다. 아래 동작 처럼 어깨 돌리기 동작을 먼저 해보시길 바랍니다.
날개뼈가 잘 움직여야 목 통증이 감소합니다.
여유가 된다면 이렇게 어깨까지 돌리면 더 좋습니다.
어깨 앞쪽을 늘려주는 동작인데 같이 해보셔도 좋을 듯 합니다.
만약 운동하는 동작들이 통증이 발생되고 하기 힘들다면
따듯한 찜질로 근육을 풀어주는게 더 좋을 수도 있으니 무리하지 않는것이 좋습니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
담이 결렸다면, 온찜지을 통해 근육 긴장을 완화하고 통증을 줄일 수 있습니다. 또한 부드러운 스트레칭을 통해 목과 어깨 주변 근육을 부드럽게 늘려주세요. 목과 어깨는 특히 자세가 중요합니다. 일생생활에서 올바른 자세를 유지해주세요.
또한 스트레스나 긴장으로 목과 어깨에 증상을 발현할 수 있습니다. 깊은 호홉과 명상 등을 통해 목과 어깨의 긴장과 통증을 완화시킬 수 있습니다. 감사합니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
근육의 긴장으로 인한 연관통이나, 목 디스크에 발생한 문제로 인한 통증으로 의심해볼 수 있겠습니다. 약 복용이외에 주사치료와 도수치료등의 치료방법을 주치의와 상담 후 고려해보시거나 집에서는 통증완화를 위해 가볍게 온찜질을 적용해주시고, 배게에 바로 누워있을 때에는 목 부분에 수건을 말아서 머리와 목 부분이 지면에 밀착할 수 있도록 해주시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
오른쪽 목의 통증과 함께 정수리 쪽 두통, 어개 통증이 동반되는 증상은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다.
근육긴장
목디스크
경추염좌
편두통
이런 증상이 지속되거나 심해진다면,전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 또한 통증 완하를 위해 따뜻한찜질이나 가벼운 스트레칭을 시도해 볼 수 있습니다.
하지만 증상이 심각하다면 반드시 의료 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
오른쪽 목 통증과 두통 어깨 통증까지 나타나는 경우 담이 결리거나 근육 긴장으로 인한 증상일 수 있어요
따뜻한 수건이나 찜지팩을 목과 어깨에 대어 근육을 이완시켜 주거나 가벼운 스트레칭을 통해 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다. 하지만 무리하지 않는 것이 좋아요!
긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
안녕하세요. 조정신 물리치료사입니다.
통증부위에 온찜질을 사용하세요. 온찜질은 통증완화와 근이완. 순환에 아주 좋습니다. 온찜질 하실경우 파스 또는 테이핑 같은 피부에 자극을 줄수 있는것은 제거하시고요. 스마트 기기에 의해 젊은 나이에도 디스크 문제가 많습니다. 담이라고 표현하는 질환은 외국에서는 신경학적 병변이라고 표현하고 디스크 면관절에 기인한 통증으로 볼수도 있으니 꼭 정형외과 진료를 받아보시기 바랍니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
목을 돌리기가 어렵도 두통이있다면 목근육으로 인한 긴장성 두통일 가능성이 큽니다. 보통은 목을 더이상 자극하지않고 냉찜질을 하며 파스붙이고 쉬면 점점 가라앉을것입니다. 하지만 오랜기간 누적되었거나 증상이 심하다면 시간이 지날수록 점점 나빠지는경우도 있는데 이런경우라면 꼭 정형외과 진료를 보시는것이 좋고 이번에 금방괜찮아지더라도 추후에 자주 이런일이 생긴다면 도수치료 및 운동치료로 원인을 확실해 없애는것을 추천드립니다.
