안녕하세요 조현배 전문가 입니다.
Q. 엉덩이 옆 뼈(?)가 아픈데 스트레칭 방법이 있을까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.스트레칭 하고자 하는 쪽 발목을 반대편 무릎에 얹어 놓고 허리를 구부리거나 무릎을 당기면 해당 부분 스트레칭이 됩니다.
Q. 갈비뼈가 4개 골절 되었는데 어떻게 생활하면 될까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.수술이 필요한 경우가 아니고 일상생활에 지장이 없다면 압박붕대나 보호대 착용후 지켜보는 수 밖에 없습니다 무거운 짐을 들거나 갑작스런움직임이 발생하지 않도록 주의하시고 정기적으로 유합상태를 확인해보는 것이 좋습니다
Q. 관절이 자주 나빠지는 이유가 있을까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.직업 환경이나 운동 등으로 인해 특정 행동을 지나치게 자주 반복하거나 특정자세로 자주 고정되어 있게 되면 관절에 무리가 되어 통증이 생길 수가 있습니다. 틈틈이 가동운동과 스트레칭 실시하시고 부담되지 않는 선에서 근력운동도 실시해 주세요.
Q. 운동하다 인대가 끊어진 경우가 있는데어떻게해야되나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.갑자기 큰 힘을 발휘하거나 반복된 움직임이 발생시에 염부조직에 크고 작은 손상으로 이제 통증이 발생할 수 있습니다. 운동 전에는 충분히 준비운동을 통해서 예열을 하시고 움직임에 대한 준비를 할 수 있도록 해 주세요.
Q. 가만히 서있으면 허리도 아프고 다리 종아리가 절이고 아픈데 어떻게야되나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.한 자세로 지나치게 오랫동안 고정되어 있는 경우에 근골격계 통증을 유발시킬 수 있습니다. 평상시에 꾸준히 근력운동과 스트레칭 등으로 건강관리를 해주시면 도움이 됩니다