관절이 자주 나빠지는 이유가 있을까요?
관절이 자주 나빠지는 이유가 있을까요?
양반다리 하고 30분 정도 서있으면 괜찮아지고 이유가 무엇일까요 이런증상은 어떻게 고쳐야되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
관절이 자주 아프거나 나빠지는 증상은 여러가지 원인이 있을 수 있습니다.
특히 오래 앉는 생활습관이나 자세 체형 문제등이 큰 영향을 줄 수 있으며 양반다리를 하고 앉은 후 일어나서 30분 정도 서있으면 괜찮다는 것으로 보아 장시간 구부정한 자세로 인해서 특정 관절에 지속적인 압력을 주어 문제가 발생했을 수 있으며 또는 코어근육이나 엉덩이 근육 허벅지 근육이 약하면 몸을 지지해주는 힘이 약해져 관절에 부담이 더 많이 갈 수 있습니다.
이밖에도 앉아있는 시간이 길면 엉덩이 허벅지 뒤쪽 허리 종아리 근육이 짧아지고 뻣뻣해지면서 관절의 가동범위에 제한이 생길 수 있으며 체중이 증가하면 관절에 물리적이 하중이 커져서 무릎 발목 고관절 허리에 더 큰 부담이 갈 수 있습니다.
적절한 스트레칭 및 코어근육의 강화 운동 체중관리 등을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
관절은 보통 지속적인 압박이나 외상적인 부분으로 인해 손상되고 약해질 수 있습니다. 예를들어 양반다리 같은 경우는 무릎 관절에 대한 압박력이 증가되며, 그에 따라 무릎쪽 관절에 피로도를 높이고 통증으로 나타날 수 있습니다. 다리를 과하게 접는 행위가 무릎 관절에 악영향을 주기 때문입니다. 이와같이 관절에 지속적인 압박이 있으면 관절이 안좋아질 수 있고, 외상적으로 어디 부딪힐때도 관절에 안좋은 영향을 끼칠 수 있습니다. 두가지 경우 모두 평소 생활 습관이나 자세를 잘 신경써야 하며, 관절이 너무 심하게 아플때는 약물리치료나 주사 치료를 할 수도 있습니다. 그리고 그보다 더 심하면 수술적치료까지 고려해볼 수 있을거같습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
관절이 자주 나빠지는 이유는 나이 과도한 사용 관절염 등 여러 요인이 있을 수 있습니다 양반 다리를 하고 있으면 혈액 순환이 개선되거나 근육이 이완되어 통증이 일시적으로 완화될 수 있습니다 이런 증상을 개선하기 위해서는 규칙적인 운동과 스트레칭으로 관절을 강화하고 유연성을 높이는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
관절이 자주 나빠지는 이유는 여러 가지가 있을 수 있으며, 나이, 유전적 요인, 비만, 과도한 운동 등이 영향을 미칠 수 있습니다. 양반다리 자세로 앉았다가 서면 혈액 순환이 개선되고, 관절에 가해지는 압력이 낮아지면서 일시적으로 증상이 호전될수있습니다
하지만 이러한 증상이 자주 발생한다면, 관절을 지지하는 근육을 강화하는 운동과 적절한 스트레칭이 도움이 될 수 있습니다. 유튜브를참고해서 따라한다면 좀더쉽게 동작을 따라할수있어서 좋습니다 증상이 호전되지않는다면 가까운병원에 방문해보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
질문의 내용으로 정확한 원인을 찾기는 어려울 것입니다.
좋지 못한 자세로 인한 골반의 문제 일 수도 있을 것입니다.
정형외과에서 정확한 진단을 받아보시고 치료 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
관절이 자주 나빠지는 이유로는 여러 가지가 있습니다. 나이가 들면서 관절에 가해지는 부담이 증가하게 되고, 특히 남성의 경우 과거에 운동을 많이 했거나 관절에 무리가 가는 활동을 했다면 이런 증상이 더 두드러질 수 있습니다. 또, 체중이 증가하면 관절에 더 많은 부담이 가해져 통증을 유발할 수 있습니다. 또한, 관절 조직의 퇴행성 변화, 면역체계의 이상, 유전적인 요인 등도 관절 건강에 영향을 줄 수 있습니다.
양반다리 자세로 오래 앉아 있다가 일어났을 때 통증이 완화되는 것은 혈액 순환의 변화와 관련이 있을 수 있습니다. 양반다리 자세가 혈액의 원활한 순환을 방해할 수 있어 이로 인해 통증이 발생할 수 있으며 일어남으로써 혈액 순환이 원활해져 통증이 줄어들 수 있습니다.
증상을 완화하기 위해서는 적절한 운동과 스트레칭이 필요합니다. 운동은 관절을 강화하고 유연성을 유지하는 데 중요하며, 스트레칭을 통해 관절의 움직임 범위를 유지하는 것이 도움이 됩니다. 또한, 체중을 관리하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것도 관절 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
관절이 자주 나빠지는 이유는 잘못된 자세와 근육의 불균형, 한 자세를 오래 유지하여 관절에 가해지는 스트레스로 인해 관절이 나빠지는 경우가 많습니다.
양반다리를 할 때 엉덩이 근육과 햄스트링, 허벅지 안쪽에 근육이 긴장되고 이로인해 무릎이나 고관절에 압박이 될 수 있습니다. 서있을 때 증상이 완화된다면, 이러한 경우엔 근력강화와 적절한 스트레칭이 필요한 단계로 보입니다.아래사진처럼 한쪽 다리를 뻗어 내전근을 이완하는 스트레칭도 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
직업 환경이나 운동 등으로 인해 특정 행동을 지나치게 자주 반복하거나 특정자세로 자주 고정되어 있게 되면 관절에 무리가 되어 통증이 생길 수가 있습니다. 틈틈이 가동운동과 스트레칭 실시하시고 부담되지 않는 선에서 근력운동도 실시해 주세요.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
관절이 안좋아지는 이유는 노화나 외상, 생활습관이나 근력약화에 의해 발생합니다. 적절한 운동과 생활습관 개선을 통해서 관절에 가해지는 부담감을 줄여주시면 도움이 될 것 같습니다. 불편감이 크신 경우에는 적절한 치료를 병행하시는 방법도 추천드립니다.
