안녕하세요 조현배 전문가 입니다.
Q. 목 스트레칭 방법을 자세히 알려주세요
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.관절 끝이에서 손을 얹어서 지그시 눌러주세요. 반동을 주시게 되면 쉽게 담이 걸릴 수 있어서 주의가 필요합니다. 팔꿈치를 바닥 방향으로 당겨주시면 어깨와 목 주변에 근육 스트레칭에 도움이 됩니다.
Q. 발뒤꿈치 열이 나면서 뜨겁고 통증은?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.지나치게 과도하게 사용하게 되면 피로가 빨리 누적되어 통증이나 열감이 발생할 수 있습니다. 쉬는 시간을 갖고 발목을 풀어주시거나 간단한 가동운동을 실시해 주세요.
Q. 허리 디스크로 인한 신경통 치료에서 물리 치료와 약물 치료 중 어떤 치료가 더 효과적일까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.사람마다 신진대사 능력 개인적인 회복능력 생활습관 등 모든 것이 다르기 때문에 어떤 치료가 더 낫다고 비교하기 어렵습니다. 초기 급성기 치료으로 주사나 약물치료가 빠른 효과를 보이나 결국에는 물리치료를 통한 운동 치료로 꾸준히 관리해 주는 것이 좋습니다.
Q. 파인 상처부위에 피딱지대신 노란 딱지?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.가급적 우리 닷지 않도록 해주시고 움직임에 의해 상처부위가 자극되지 않도록 보호해주는 것이 좋습니다. 처방 받은 연고 있으시면 꾸준히 발라주세요.
Q. 도수치료를 받으러 갔는데 치료사님이 햄스트링이 짧아서 허벅지 앞쪽 근육을 강화시키고 뒷근육은 좀 풀어주라는데 어떤 운동이 좋을까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.스쿼트나 런지 자전거 타기 등이 허벅지. 전면 근육을 단련하는데 도움이 됩니다. 햄스트링 스트레칭과 함께 진행하시면 좋겠습니다.