안녕하세요. 허현구 전문가입니다.
Q. 목 오른쪽 부위에 담이 왔어요. 빠르게 나는방법은?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.우선 질문자님의 승모근 및 능형근, 견갑거근이 뭉치신걸로 사료되며 마사지볼이나 폼롤러를 이용하여 풀어주시고 스트레칭을 해주시면 도움이 되겠습니다.
Q. 하루 10시간 책상에 앉아서 근무를 하는데 허리가 자주 아파옵니다
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.하루 10시간 책상에 앉아서 근무를 하신다면 장오근, 요방형근을 풀어주시는게 좋아보이며 복근 및 둔부 강화 운동을 해주시면 도움이 되겠습니다.
Q. 왼쪽 손목이 시큰거리고 아픈증상이 있습니다.
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.손목이 아프신 경우라면 가급적 사용을 안하시는게 좋으시며 손목을 굽혀주는 근육군과 펴주는 근육군을 풀어주는 스트레칭을 하시면 도움이 되겠습니다.
Q. 집에서 하는 허리 근력 운동 추천 부탁드립니다.
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다. 허리 디스크가 있으시다면 맥킨지 운동을 해보시는건 어떠실까요? 또한 복근도 같이 운동해주시면 좋습니다.
Q. 몸이 굳고아플때 한의원가야할까요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.평소 환자분들을 보면 한의원이 맞는 분도 계시고 정형외과나 마취통증희학과가 맞는 분이 있습니다. 어디가 좋은지는 질문자님이 직접 가보셔서 느끼시는게 맞다고 생각합니다. 우선 확실한건 얼른 병원에 내원하시어 치료 및 진료를 보셔야 할 것으로 사료됩니다.