목디스크 증상인지 궁금합니다 도와 주실 분?
오늘 메밀 경추베개 샀는데 생각보다 낮지만 이게 좋다고들 하니 써 봤는데 처음에도 좀 불편했어요. 근데 내가 자세가 너무 안 좋았어서 제대로 된 베개를 쓰니까 불편한 거겠지 하고 20분 동안 누워 있었는데 통증은 없는데 머리에 피가 안 통하는 느낌이었어요 ㅠ 바로 다른 베개로 바꿔 주고 자세 바꾸니 좀 나아졌는데 5분 지난 지금도 뒷목에 싸한 느낌이 들어요 원래 이럴 수 있나요? ㅠㅠ 목디스크일까요? 아직 21살인데…….. 컴퓨터 작업도 많이 하고 자세가 안 좋기도 해요… 목디스크 치료법은 뭔가요? ㅠㅠ
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
목이 불편하시군요.
처음 사용하시는 것이라 불편하셨을 수도 있을 것이고 경추베개라하여 모두에게 다 편안한 것 만은 아닙니다. 높은 베개는 경추C자형 만곡을 완만하게 하고 베개가 없이 주무시는 것은 목 주위 근육이나 인대를 과긴장 시키기 때문에 목에 좋지 않습니다.
목디스크를 예방하시기 위해서는 운동이나 스트레칭도 중요하지만 잘못된 습관이나 자세를 고쳐나가는 것도 중요합니다.
컴퓨터를 많이 하신다면 모니터 상단을 눈높이에 맞춰 주시고 조금 멀리서 화면을 쳐다보시는 것이 좋으며 주기적으로 일어서서 움직여 주시거나 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.
목디스크에는 똑바른 자세로 걷는 운동이 좋으며 목을 앞으로 굽히는 동작은 증상을 더 악화 시킬 수 있으며 목을 뒤로 신전 시키는 동작의 운동이 도움이 됩니다.
편안하고 몸에 맞는 베개 찾으시고 목 관리 잘 하셔서 목 건강 지켜나가시길 바랍니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
일반적으로 베개가 안맞을 경우 뒷목의 있는 후두하근육과 승모근 등 목주변 근육들이 긴장을 하게 되는데
이로인해서 머리밑에 있는 말초신경들이 문제가 생겨서 나타나는 증상처럼 보이고
목디스크로는 보이지 않습니다.
다만 평상시에도 목 저림이나 팔저림, 두통 등 통증이 동반된다면 목 디스크를 의심해야할수도 있습니다.
목 디스크라면 아래 사진에 있는 운동들이 도움이 될 것 같습니다.
왼쪽에 있는 후두하근육과 신경들이 눌려서 통증이 발생될 가능성이 높습니다.
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
머리에 피가 안통하는 느낌이 디스크 증상은 아니겠으나 경추전만을 너무 과하게 하고나서 생기는 증상이라면 경추전만을 과하지 않게 하는게 맞겠습니다.
목디스크관리에 있어서 가장 중요한것은 경추전만 자세의 유지입니다.
고개를 앞으로 숙이지 않는 자세를 하루종일 유지해주셔야하며 특히 오랫동안 쳐다보는 물체를 내 눈높이 이상으로 높여서 봐주셔야 이 경추전만을 유지할 수 있습니다.
티비, 모니터, 책, 휴대폰같은 물체의 높이를 눈높이 이상으로 높여서 봐주시기 바랍니다. 아래 세번째 그림 보시면 노트북을 높히려고 노력은 했는데 저 높이도 충분하지 않습니다.
경추베개 또한 경추전만을 만들기 위한 도구입니다. 그런데, 경추전만은 앉거나 서있을때 자세가 가장 중요하고 누웠을때 자세는 그 중요도가 떨어집니다. 누워있을때는 목 디스크에 머리 무게가 부하되지 않기 때문이죠.
그래서 내가 불편감이 느껴질 정도로 낮은 베개를 사용하실 이유가 전혀 없습니다. 낮은 베개가 좋은건 맞지만 내가 불편하지 않은 선에서만 낮은 베개를 사용해주시면 되겠습니다.
제일 아랫부분에 영상 보시면 목관리에 대한 감을 잡으실 수 있을겁니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
갑자기 목이 신전되면서 주변이 압박되거나 긴장된 것으로 인해서 불편감이 발생하신 것으로 생각해볼 수 있겠는데요, 배게를 평소 사용하시던 것으로 사용하시되 수건을 얇게 말아서 목주변에만 가볍게 받쳐보신 이후 적응이되면 다른 배게로 바꿔보시는 것을 추천드립니다. 주변에 온찜질을 가볍게 해주시는 것으로 증상을 어느정도 완화할 수 있겠습니다. 증상이 계속 지속된다면 병원을 방문해보시는것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
베개를 바꾸고나면 적응하는 기간이 꽤나 걸릴수있습니다. 현재 증상만으로 목디스크를 판단하기보단 목의 불편감이 지속이되면 베개를 좋은것을 쓰더라도 목불편감은 계속 있기마련입니다. 목의 근육긴장도를 조절하기위해선 목 뿐만아니라 어깨주변 견갑대 등등 근육의 균형과 적절한 활성화가 필요합니다. 고로 어깨 및 목을 잘 유지할수있는 운동들을 해주시면 좋습니다. 난이도에 맞게 필요한 동작을 도수 및 운동치료로 배우시거나 재활전문 피티샵이나 필라테스샵 또한 좋습니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
경추배가가 너무 단단할경우에 머리 뒷쪽이 심하게 압박되시면서 혈액 공급이 원할하지 못해서 발생한 증상으로 보이며, 원래 머리 뒤쪽과 뒷목이 많이 굳어있으신지 아닌지 체크해야할 상황입니다.
많이 굳어있다면 충분히 풀어주시는게 도움이 되시고, 굳어있지 않은데 그런 현상이 나타나신거라면 해당 배게가 너무 딱딱해서 질문자님께 맞지 않는 상황인겁니다.
남들이다 좋다고 해서 그게 본인에게 좋다라고 무조건적으로 믿기는 어렵습니다.
따라서 배게가 문제라면 시중에 판매하는 경추배게로 바꿔보시는걸 추천드리며 더나아가서는 척추 정렬상태가 전략적으로 올바른지 아니면 무너져 있는지 배열에 대한 접근성이 필요해 보입니다.
가까운 병원에서 홀바디 엑스레이 찍어보시고 담당 의사 선생님과 상의해 보시는걸 추천드립니다
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.
목디스크가 있다면 우선 팔의 저림과 더불어 근력약화 및 통증이 생깁니다. 따라서 목디스크는 아니신 것 같으며 단순히 경추베개를 이용하여 갑작스럽게 주변 조직들의 압박으로 생긴 현상 같습니다. 평소 목디스크를 예방하시려면 질문자님과 같이 베개를 이용하여 교정하는 것 또한 중요하지만 운동을 같이 병행하여 예방하시는게 좋겠습니다.
평소 후두하근과 목뒤에 기립근, 흉쇄유돌근, 견갑거근,흉근을 풀어주시고 광배근,전거근,하부승모근 강화운동을 하시면 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
목디스크는 일반적으로 신경학적 증상이 동반됩니다.
디스크의 수핵이 후방으로 탈출되면서 신경이나 주변 조직을 압박하기 때문에 저림이나 통증이 나오게 되는데요.
뒷목에 싸한 느낌만 드는 것으로 목디스크를 진단하지는 않으실 것 같습니다.
나이도 젊으셔서 목이 좀 아프거나 자세가 좀 안좋은 것이 걱정되신다면 필라테스 같은 운동을 해보시면 좋겠습니다.
혹여 통증이 심한 편이라면 반드시 가까운 정형외과에 방문하셔서 진료보신 후 치료 받으시면 되겠습니다.
생각보다 금방 좋아집니다.
조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
새로운 베개에 적응하는 시간이 필요합니다. 특히 경추 베개를 사용하시는 모든 분들이 처음에는 불편하다고 하셨습니다. 시간이 지나면서 적응할 수 있지만, 만약 계속 불편하시면 다른 베개로 바꾸는 것을 추천드립니다.
또한 지금 가지고 있는 증상으로 목디스크보다 일시적인 증상일 듯 합니다. 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.
만약 증상이 계속되거나 악화된다면, 병원에 가셔서 정확한 진단 받으시기를 권해드립니다. 감사합니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
베개를 사용하고나서 피가안통하는느낌과함께 불편감이있다면 다른베개를 사용하는것이 좋은데요 평소 자세적인문제로인해서 목쪽으로 문제가잇다면 스트레칭과 코어운동을통해서 바른자세를 유지하는것이 중요하고 그래도 증상이호전되지않는다면 병원에서 추가적인 검사와 치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
목디스크. 증상은 일반적으로 목 통증, 뒷목의 불편함, 두통 등이 포함됩니다 메밀 경추 베게에 적응하지 못하거나 자세가 좋지 않으면 일시적인 불편함이 발생할 수 있습니다.
컴퓨터 작업이 많고 자세가 좋지 않다면 목에 부담을 줄 수 있어 주의가 필요합니다. 목디스크 치료는 물리치료, 자세교정, 스트레칭 등이 있으며 증상이 지속된다면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
메밀 베개가 혹시 딱딱한 타입일까요?? 디스크 증상이라기보다는 내 목이랑 어깨 등이 뻣뻣한 상태에서 내 몸과 일치하지 않는 베개를 사용하여 근육이 굳은거같습니다.
현 상태에서는 베개로 인한건 맞지만 내 몸이 뻣뻣한것도 맞습니다 몸이 유연한 분은 어떤 베개를 사용해도 그렇게 굳진 않거든요. 교정치료나 도수치료 받으시면서 체형 교정 하시면 좋을거같습니다
