안녕하세요. 13년차 물리치료사 김지훈입니다.
재활·물리치료
Q. 팔꿈치 통증 해결 방법 좀 알려주세요.
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.운동을 쉬는 것이 가장 좋긴합니다만,아파도 운동을 하시는 분들이 많습니다.스트레칭이나 병원 치료를 병행해주시면 운동과 병행하더라도 증상이 완화될 것 같습니다.스트레칭이나 병원 치료를 함께 병행했는데도 불구하고 통증이 쉽게 가라앉지 않거나,통증이 심해진다면 운동을 반드시 쉬셔야 합니다.
재활·물리치료
Q. 회전근개 파열이 되었다면 운동???
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.회전근개는 4개의 근육의 그룹을 회전근개라고 합니다.회전을 시켜주는 근육이 아니고, 어깨 회전 시에 안정시켜주는 근육들인데요.회전근개가 파열된다면 4개의 근육이 모두 파열되는 경우는 거의 드물고,극상근 파열이 가장 많습니다.회전근개 파열이 된다면 어깨를 돌릴 때 불안하거나 통증이 발생합니다.때문에 어깨 운동은 안하시는 것이 회복의 지름길입니다.가벼운 운동을 하고 싶다고 하더라도, 의사선생님의 소견에 따르시는 것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 파스는 얼마나 붙이고 있어야 되는 건가요???
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.최대 24시간을 초과하지 않는 것이 좋고, 가려우면 바로 떼시는 것이 낫습니다.너무 오래 붙이고 있으면 피부에 트러블이 생길 수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 허리디스크 환자들이 앉아서vs서서 일하기?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.앉아서 일하나, 서서 일하나 둘 다 힘듭니다.누구는 앉아서 일하는 것이,누구는 서서 일하는 것이 더 불편할 수 있습니다.개개인의 자세나 근무환경등에 따라 달라질 수 있습니다.허리디스크는 증상의 조절이 가능한 질환이기 때문에 치료를 적절하게 잘 받으시면앉아서 일할 때도, 서서 일할 때도 큰 무리없이 일 하실 수 있습니다.물론 정상이였을 때 보다는 더 불편하시겠지만 충분히 완화되실 수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 한쪽 팔이 잘 안올라가는데 이게 오십견인가요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.오십견 (유착성 관절낭염) 에 대한 진단은 의사선생님이 내릴 수 있습니다.우선 가까운 정형외과에 내원하셔서 진료보신 후 의사선생님께서 권장해주시는 치료를 받으시는 것이 가장 좋습니다.주사나 물리치료, 운동치료, 도수치료 등은 의사선생님께서 판단해주실 겁니다.사람마다 다를 수 있으니 병원에서 진료 보시는 것이 가장 정확합니다.
재활·물리치료
Q. 물리치료를 왜 한꺼번에 두군데를 인해주나요
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.건강보험공단에서 제한하여 그렇습니다.2부위가 가능하려면 1부위는 급여, 1부위는 비급여로 진행하셔야 하며,비급여는 건강보험이 적용이 안되기 때문에 비용이 더 비싸집니다.몰래 서비스로 받을 수 있기도 하나, 바쁠 때는 그마저도 쉽지 않습니다.불법이기도 합니다. 저 병원은 2부위 해주는데 왜 여긴 1부위밖에 안되냐 라는 얘기가 돌면 신고 당할 수 있습니다.기사를 첨부해드릴테니 참고하시면 좋을 것 같습니다.물리치료, 1일 1부위밖에 못 받는 까닭 | 한국경제 (hankyung.com)
재활·물리치료
Q. 전거근 운동 잘하는법좀 알려주세요.
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.푸쉬업 동작을 할 때 날개뼈가 많이 뜬다면 익상견갑이라고 하여, 전거근 약화의 근거가 됩니다.푸쉬업 동작을 내려갈 때 2~3초간 천천히, 올라올 때 2~3초간 천천히 하시는 것을 추천합니다.가장 쉬운 전거근 조절 운동입니다.중간중간에 날개뼈가 뜨는지 체크도 할 수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 요즘 허리가 안좋은데 가볍게 운동하면서 허리를 관리하는법
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.일반적으로 움직임이 많이 없거나 앉아서 일을 하시는 분들께서는 걸어주시는 것이 허리통증 완화에 큰 도움이 되지만,질문자님 같은 경우는 장시간 서서 업무를 보시니, 허리가 가장 편안한 동작으로 "휴식"을 취해주시는 것이 좀 더 도움이 되지 않을까 합니다.기본적으로 운동을 조금 하셨어서 체력이 되신다면 걷거나 빨리 걷기, 가벼운 러닝등이 좋을 것 같고,체력이 좀 부족하다고 느끼시지만 뭔가를 하고싶으시다면 요가나 필라테스, 스트레칭등이 좋습니다.가장 쉬운 방법은 휴식, 온수목욕 등 입니다.휴식 후에 좀 편안해지면 가벼운 산책정도를 하시는 것도 좋습니다.뻐근함을 넘어 통증까지 느껴지신다면 가까운 정형외과에 가셔서 물리치료를 받는 것도 큰 도움이 됩니다.
재활·물리치료
Q. 옆으로 누워서 안자는 방법 / 똑바로 자는 방법 / 어깨 통증
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.질문자님께서 누웠을 때, 우측에 바로 벽이 있도록 혹은 우측에 베개나 이불, 인형등을 많이 쌓아두면 우측으로 돌아누우려해도 불편할겁니다.아예 몸을 움직이지 못하게 고정된 자세로 주무시는 것은 권장하지 않습니다.그리고 한 쪽으로 누워서 자면 통증이 있다고 하셨는데,현재 상태는 치료를 받으셔야 할 상태로 보여집니다.가까운 정형외과에 내원하셔서 의사선생님께서 권장해주시는 치료를 받으셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 허리에 좋은 자세는 대체 무엇인가요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.예를 들어 보겠습니다.피자만 먹어도 건강에 좋지 않고,치킨만 먹어도 건강에 좋지 않고,야채만 먹어도, 고기만 먹어도 건강에 좋지 않습니다.골고루 먹어야 좋습니다.우리 몸도 마찬가지입니다.한 자세로 가만히 있으면 당연히 근육도 안쓰이고, 순환도 안됩니다.적절하게 골고루 여러자세로 왔다갔다 해야만 좋아집니다.질문자님께서 적절히 이해되셨기를 바랍니다.