안녕하세요. 13년차 물리치료사 김지훈입니다.
재활·물리치료
Q. 목이 너무 뻐근해요. 그냥 평상시에도 아파요.
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.주 7일 통증이 있으시다면 병원 가시는 것이 맞습니다.집에서 혼자 케어하는 방법으로 낫기가 매우 어렵습니다.집에서 케어하는 방법으로는온찜질하기목과 어깨에 힘을 자주 빼주기목과 어깨를 잘 움직이기아침저녁으로 온수샤워 후 스트레칭하기등이 있습니다.
재활·물리치료
Q. 운동후 무릎통증에는 어떤 파스를 붙이는것이 좋은가요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.어떤 파스를 붙이셔도 상관없습니다.굳이 따져보자면 쿨파스가 더 낫긴 합니다.운동을 하게 되면 몸에서 발열이 되어 염증반응이 유발되는데,쿨파스나 핫파스 모두 소염효과가 있기 때문에 상관없지만운동 후에 주로 얼음찜질이나 크라이오테라피 등을 하기 때문에 쿨파스가 더 낫습니다.
재활·물리치료
Q. 목디스크의 원인이 침대인거 같은데 맞을까요??
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.목디스크의 원인은 하나로 단정짓기가 매우 어렵습니다.때문에 침대 때문에 목디스크가 온 것은 아닐 것 같습니다.다만 조금 더 편한쪽의 매트리스를 선택하셔서 수면을 취하시는 것은 근골격계 건강에 매우 도움이 됩니다.
재활·물리치료
Q. 의자에 앉아서 허리 돌리기는 위험한가요??
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.앉은 상태에서의 허리에 회전은 디스크 퇴행의 확률을 높여 좋지 않습니다.디스크의 결 방향이 사선방향이라서 회전에 취약해 더 노화되게 만드는 원인이 될 수 있습니다.다만 너무 뻣뻣하시면,누운 상태에서 허리를 돌려주는 것은 괜찮습니다.뼈 소리가 나더라도 중력과 질문자님의 상체무게가 제외되어 관절면이나 디스크에 자극이 훨씬 덜합니다.
재활·물리치료
Q. 침대가 아닌 딱딱한 바닥에서 잠을 잤을 때 뼈에 문제가 생길 수도 있나요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.뼈에 문제가 생기는 것보다는 근육이 편하지 않은 상태로 장시간 움직임이 적어서 경직되신 것으로 보입니다.물론 근육은 뼈에 붙어 있으니 근육이 경직되니 뼈도 골막이 자극되어 아프실 수 있습니다.가까운 정형외과에 방문하셔서 진료보신 후 물리치료정도만 받아보셔도 훨씬 좋아지실 것 같습니다.자세한 치료는 의사선생님께서 권장해주신데로 받으시면 되겠습니다.
재활·물리치료
Q. 목과 어깨 통증이 있는데 베개가 높아요. 베개가 영향이 있을까요. 자고 일어나면 개운치가 않고 통증이 더 심합니다.
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.통증의 원인이 베개일 수 있고, 수면 습관(자는 자세, 코골이, 자주 깨서 받는 스트레스 등),질문자님의 몸 상태가 안좋아서 나올 수도 있습니다.일단은 우측만 특히 더 그러신 것으로 보아 베개보다는 수면 습관이나 몸 상태가 안좋으신 것으로 보여집니다.가까운 정형외과에 방문하셔서 목 통증으로 진료 한 번 보시는 것이 가장 정확하실 듯 합니다.생각지도 못했던 디스크 판정을 받으실 수도 있습니다.의사선생님께서 권장해주시는 치료를 잘 받으셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 허리, 흉통사이즈가 진짜 줄여질 수 있는 걸까요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.허리사이즈는 옆구리의 지방부분이 많이 좋아지면 당연히 사이즈가 줄어들 수 있습니다.흉통은 살이 많은 체질이라면 좀 더 수월하고, 살이 별로 없으시다면 매우 어렵습니다.흉통은 크게 드라마틱한 경우가 잘 없습니다.
재활·물리치료
Q. 외측상과염(테니스엘보),내측(골프엘보) 염증이 반복적으로 도지는데요
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.우선 통증을 90%이상 감소시킬 수 있을만큼 치료를 지속적이고 반복적으로 받아주시고,통증이 좋아지면 내 근육이 반복적인 자극이나 힘든 자극에도 충분히 견딜수 있도록 강화 운동을 해주시는 것이 좋습니다.당연한 것이지만 그 전까지는 너무 자극적이거나 무거운 물건을 드는 등의 행위는 삼가는 것이 좋습니다.아예 쓰지 말라는 말씀이 아니니 적당히 잘 사용하시되, 근력운동을 이용해 충분히 강화해주신 후에자극이 갈 수 있는 것들을 하시는 것이 좋습니다.답변만 보면 쉬워보일 수 있지만 적어도 6개월 이상 걸리실 것 같습니다.(치료 기간 포함, 만성화 되었을 것으로 판단하여 시간을 여유있게 잡았습니다.)반대로 6개월만 열심히 관리하신다면 팔꿈치로 고생할 일이 많이 줄어들게 되니 꼭 시도해보셨으면 좋겠습니다.
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Q. 날씨가 흐리면 왜 몸이 찌뿌둥한 것인지 이유가 궁금합니다.
안녕하세요.물리치료사 김지훈 입니다.날이 흐리거나 비가 오거나 눈이 올 때는, 보통 우리 몸보다 바깥의 대기 상태가 저기압이 되는데요.관절의 퇴행이 있거나, 사고가 나셨던분들, 수술하신 분들이나 압력에 의해 조절되는 질환(특히, 디스크)을 갖고 계신분들은 염증반응이 좀 더 활성화 됩니다.관절 내부의 조직의 팽창이 일어나 신경이나 다른 조직을 자극하게 되서 그렇습니다.때문에 날씨가 좋지 않을 때는 몸 컨디션이 더 떨어지게 됩니다.
재활·물리치료
Q. 하지정맥이 심합니다 개선시칼 수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.최근에는 하지정맥류가 심하신분들은 수술 많이 하신다고 들었습니다.다만, 수술 후에도 재발한다고 하더라구요.수술 후 하지 순환이 잘 될 수 있는 운동들을 많이 배우시면 좋을 것 같습니다.