안녕하세요. 13년차 물리치료사 김지훈입니다.
재활·물리치료
Q. 굽은 등을 펴주는데에 좋은 스트레칭들
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.굽은등을 펴주는데 효과적인 스트레칭은 어깨를 펴주는 스트레칭입니다.가슴근육을 스트레칭해준다고 생각하시고, 열심히 전면부 근육을 늘려주시면 되겠습니다.가슴근육을 늘리거나 어깨를 펴주는 비슷한 종류의 스트레칭은 모두 효과적입니다.
재활·물리치료
Q. 망가진 허리 되돌리는 방법 ..없나요
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.질문자님의 나이로 보아 허리를 되돌릴 수 있는 충분한 나이입니다.일단 가까운 정형외과로 방문하셔서 진료를 보시고, 권장해주시는 치료를 최소 수개월동안 열심히 받으신다면 훨씬 더 좋아지실겁니다.가장 정직한 방법이 가장 빠릅니다.
재활·물리치료
Q. 카이로프래틱으로 뼈소리가 나면 왜 시원하다고 느끼는걸까요??
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.뼈 소리가 나는 이유는 관절 내에 기포가 터지는 소리때문인데요.이 관절 내에 기포는 대사작용의 결과로 체액과 가스가 만들어지는데, 근육 내에는 공간이 없어 관절공간으로 모이게 됩니다.이런 가스들이 모이게 되어 관절 주변의 조직을 압박할텐데,순간적인 힘을 가해 기포를 터트려주면 뼈 소리가 나면서 움직임이 편해지게 됩니다.그래서 시원함을 느끼는 것 입니다.
재활·물리치료
Q. 등산 후 근육통이 생길때 예방하는 방법
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.혈액순환개선제도 좋지만 온수로 목욕하시거나 찜질해주시는것이 직접적이고 가장 좋습니다.마사지를 받으시는 것도 좋은 방법입니다.
재활·물리치료
Q. 어깨가 많이 굽어있는데 어떻게하면 필수있을까요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈 입니다.요가, 필라테스, 웨이트 트레이닝 등을 권장합니다.통증이 있는 상태가 아니라면 굳이 치료적으로 접근하기보다는 운동으로 접근하는 것이 좋습니다.운동을 하는 중 통증이 나온다면 그 때는 가까운 정형외과 내원하셔서 권장해주시는 치료를 받으시면서운동을 병행하는 것이 좋습니다.일반적으로 가슴부분을 스트레칭, 어깨 전면부를 스트레칭해주고,목 뒤쪽, 후면부 어깨, 등, 허리를 강화시켜주는 운동이 권장됩니다.
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Q. 암환자 운동관련질문있습니다!!1
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.단순 근육의 문제로만 보기는 어려울 수 있습니다.신경이 자극되어 좀 약화되었다면 시간이 지나야 좋아질 수 있습니다.혹시 모르니 정형외과에 가셔서 진료를 보시는 것이 어떨까요?무작정 온라인에서 답변 받은 부분에 대해 따라하지 않으시길 권장드립니다.더군다나 암 수술까지 하셨으니 조금 더 조심하고 확실한 방법으로 따르시는 것이 낫습니다.
재활·물리치료
Q. 도수치료 받다가 어깨가 아픈 경우도 있나요
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.수술 12주차라고 하셨으니 절대안정기는 아닙니다.다만 수술을 하셔서 실제로 강하게 안했더라도 민감하여 크게 아프게 느끼셨을 수 있습니다.치료사 선생님이 단독으로 판단하여 치료하지는 않으니, 안심하시고 치료사선생님과 의사선생님께 문의해보시면 좋을 것 같습니다.일반적인 상황에서는 도수치료받으면 치료 후 통증이 나옵니다.하지만 통증이 느껴지는 것보다 회복이 더 많이 되기때문에 하시는 것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 등산 시 의료용 테이핑을 붙이고 가면 어떤 효과를 기대할 수 있나요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.네, 미리 테이핑을 하셔도 효과가 있습니다.다만 테이프를 24시간 이상 붙이게 되면 가렵거나 빨갛게 올라올 수 있으니 등산이나 운동하기 30분~3시간정도 전에 붙이시고, 운동 후 바로 떼시는 것을 권장드립니다.
재활·물리치료
Q. 침대매트리스 쿠션감은 어느 정도가 적당할까요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.쿠션감의 기준보다는 질문자님의 편안함이 기준이 되는 것이 좋습니다.너무 푹신해도 의외로 편안하지 않습니다.때문에 적당한 쿠션감과 누웠을 때 편안함을 직접 겪어보시고 구매하시는 방향이 도움이 되실 듯 합니다.
재활·물리치료
Q. 지압 슬리퍼가 확실히 도움이 될까오??
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.발바닥이 아팠다가 지압슬리퍼를 신고 생활 한 이후에지압슬리퍼를 벗었을 때도 발바닥 통증이 사라졌다면 압통점에 대한 지압 효과가 있으신 것으로 보여집니다.지압슬리퍼를 벗었을 때 이전과 비슷하게 통증이 있다면 지압효과가 없다고 생각하시면 됩니다.