안녕하세요. 13년차 물리치료사 김지훈입니다.
Q. 허리디스크수술후 옆으로 자면 안좋나요???
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.잠이 너무 안오시면 피곤해서 잠을 못주무시는 것보다는 내가 가장 편하게 느끼는 자세로 푹 주무시는 것이 좋습니다.잠을 못자서 피로감이 더욱 가중될 수 있고, 컨디션이 다시 떨어질 수 있습니다.다만 어차피 나이가 들면 점점 옆으로 누워 주무시는 것은 좋지 않으니 차츰 고쳐나가셨으면 좋겠습니다.
Q. 오다리인데 치료법에 대해서 가능한가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.정형외과에 내원하셔서 진료보신 후 도수치료를 받으시면 되겠습니다.자가로 교정하기는 좀 어렵습니다.휜다리 교정은 되는 경우가 있고 안되는 경우가 있기 때문에 참고해주시면 좋을 것 같습니다.
Q. 손 마사지는 어떻게 하면 되는 건가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.통증이 생기게 되면 우선적으로 해당 부분을 보호하려고 조직이 많이 뭉쳐지는 경향이 있습니다.그렇기 때문에 합곡혈 부분에 양쪽의 느낌이 다르시다면, 해당 부분을 온수샤워를 하면서 또는 하고 나서 부드럽게 풀어주시는 것이 도움이 되겠습니다.몇 번 가볍게 마사지해도 안풀리신다면 병적으로 굳어있을 확률이 있으니 가까운 정형외과에 내원하셔서 주사를 맞아볼수도 있고, 도수치료를 해보실 수도 있습니다.금방 풀릴 것 같다면 물리치료나 파라핀치료정도만으로도 끝날 수 있으니 너무 걱정마시고 한 번 셀프관리를 해보시면 되겠습니다.
Q. 냉찜질과 온찜질은 각각 어떤경우에 하는 것인가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.냉찜질은 붓기나 통증이 극심할 때, 주로 다친지 48~72시간(2~3일) 내로 진행합니다.이 외에는 가급적 온찜질이 더 많은 도움이 됩니다.
Q. 근육 마사지를 자주하면 정말 근육이 늘어나 안좋나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.근육이 늘어난다기보다는 유연해지고 부드러워지고 이완됩니다. 통증이 너무 심할 때는 마사지보다는 치료를 권장드립니다.다만 너무 심하지 않고 약간 뻐근함 정도만 있다면 마사지 언제든지 받으셔도 좋습니다.