안녕하세요. 물리치료사 최우영입니다.
재활·물리치료
Q. 장골근운동 데드버그질문합니다..
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.장골근! 정말 중요합니다 고관절의 안정성어 큰 역할을 하는 근육인데, 데드버그 운동을 통해 장골근에 직접적인 느낌을 주기보다는 간접적인 영향을 주는 경우가 많습니다.대부분 데드버그시 대요근이 많이 사용하여 보조로 장골근이 사용하는 경우가 많기 때문이며, 그 외에도 복횡근, 복직근 등 코어근육도 활성화 되기 때문에 전체적으로 사용한다고 생각하시면 됩니다.아래 내용을 보시면 큰 도움이되실것같습니다.
정형외과
Q. 중학교때 허리 다쳐서 야구를 그만 뒀는데이거 허리디스크 맞나요...?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.야구 투구 중 허리가 무리가 가서 엎드려 있다가 일어났을 때 통증이 심했고 인어공주 자세에서 에서 통증이 감소되었다면, 그 당시에는 급성통증이 발생하였고 허리가 뚝뚝 빠지는 느낌과 허리를 숙일 때 심한 통증이 있다는건 허리와 골반의 불안정성과 허리 디스크일 가능성이 큽니다.그리고 이미 일상생활 중 통증이 있는거라면, MRI를 찍어 정확히 허리가 어떤 상황인지 확인하는것이 좋으며, 아마 수술하는 경우는 적지만, 결과를 듣고 도수치료 및 재활치료를 받는것이 좋을것같습니다.하지만, 다리가 심하게 저리거나 일상생활이 불가능하고 지금 공부를 하는자세도 아마 허리에 계속된 부하가 발생해 통증을 더 유발할 수 있어 개인적인 생각으로는 꼭 도수치료 및 재활치료 받는것을 추천드립니다.
정형외과
Q. 중족골의 골절인데 수술해야할까요??
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.의사분께서 엑스레이를 확인 후 수술을 권헀다면, 깁스만으로는 회복이 어렵다고 판단했기 때문이것같습니다.대부분 수술을 하는 경우는 골절부위가 어긋났거나 중족골 관절면에 문제가 나타나는 경우 복합골절이 나타난 경우 수술을 합니다. 수술을 하지 않는 경우는 뼈가 크게 어긋나지 않거나 골절선이 단순한 경우, 체중 부하 없이 안정을 취할 수 있는 위치에 골절이 생긴 경우에는 수술을 하지 않는것이 낫습니다.우선 CT를 촬영하셔서 좀 더 정확하게 진단을 받는것이 좋을것같습니다. CT를 찍고 수술을 안하는 경우도 많기 때문입니다.
정형외과
Q. 새끼손가락 실금 간거나 미세골절은 아니겠죠?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.통증이랑 붓기는 그대로 있고 멍은 전보다 빠졌다면 실금일 가능성이 높진 않습니다. 이러한 경우는 대부분 타박상일 가능성이 높은데, 골프는 회전력 때문에 손가락 관절도 사용하여 나중에 증상이 더 악화될 수 있습니다.사진을 보았을 땐 타박상이 높다고 생각하는데, 그래도 혹시모르니 병원에 가셔서 엑스레이를 찍어보는게 좋을것같습니다. 나중에 인대손상까지 발생하면 만성통증으로 바뀔 수 있기 때문입니다.그래서 당장은 쉬시거나 병원에 가보시는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 여기 아픈 것도 슬개건염 인가요???
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.사진에서 손가락으로 집어주신것처럼 그 부위는 슬개건염에 통증이 많이 발생하는 부위입니다.아침에 보호대 없을 때 통증이 있는 이유는 자고 일어난 뒤에 무릎 주변 조직이 경직되어 있기 때문이며, 보호대를 착용하면 무릎의 안정성이 생기기 때문에 통증이 감소하는 겁니다.하지만, 이렇게 계속 무릎 보호대를 착용한다면 나중엔 무릎 주변근육이 제대로 일을 못해 보호대 없인 살 수 없을 수 있어 무릎 주변 안정성 운동을 꼭 하시는것을 추천드립니다예를들어 한쪽 다리 들고 버티는 운동이나 아래사진처럼 등과 허리를 벽에 붙이고 천천히 앉는 무릎운동도 도움이될 수 있습니다.
정형외과
Q. 무릎 연골주사 맞았는데 괜찮아 졌습니다. 효과가 얼마나 갈까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.무릎 연골이 닳아 연골주사를 맞고 통증이 완화되었다면, 정말 다행인데 이러한 효과는 개인마다 다르지만, 대부분 6개월정도 지속되며 꾸준히 운동이나 관리를 하면 더 안아플 수 있으므로 효과가 많이 간다는 생각을 하기보단 운동 하시는것을 추천드립니다.실제로 주사를 맞고 평소처럼 움직이면 통증이 금방 나타날 수 있지만, 운동치료 또는 체중감량 등을 한다면 1년이상 통증이 없는 경우도 많습니다.
정형외과
Q. 발목에도 손목처럼 관이 있는 건가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.의사선생님께서 말하는 관이 손목터널증후군 등의 관을 말하는건지, 힘줄에 염증이 생기면서 붓기로 인해 발목에 관을 압박하여 늘어났다는건지 확실히 확인할 수 없습니다. 개인적인 생각으로 관이 늘어났다는건 인대가 늘어났다는 것을 말하는것 같으며, 이러한 경우엔 당분간은 과하게 사용하지 않는것이 좋고 과하게 움직여야한다면 발목 보호대를 착용하시는것이 좋습니다!
재활·물리치료
Q. 어머니 손가락에 류마티스 관절염이 있으신데, 적외선 치료 괜찮나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.선생님 어머님께서 류마티스 관절염으로 고생하고 계시다면, 적외선 의료기는 충분히 도움이될 수 있습니다.적외선 치료가 근본적인 치료는 아니지만, 통증을 감소시키는데 큰 도움이될 수 있으며 통증이 줄면 관절 가동범위도 제대로 나와 결론적으론 충분히 좋아질 수 있습니다.급성 염증기가 아니라면, 적외선 치료는 충분히 사용해도 되지만, 손가락 열감이 있고 붓기가 있다면 이땐 적외선 치료보단 냉찜질을 하시는것이 좋습니다.그리고 틈틈이 관절 사이를 늘려주는 견인치료도 도움이될 수 있습니다.
정형외과
Q. 손가락 인대가 늘어나면 움직이거나 미세한 힘조절 할때 약간의 떨림이 생길 수 있나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 손가락 인대가 늘어나거나 손상이 있다면, 관절이 불안정해지기 때문에 움직이거나 힘 조절 시 약간의 떨림이 발생할 수 있습니다.이러한 이유로 작은 물건을 잡거나 누를 대 손이 미세하게 떨리는 증상이 나타납니다. 그리고 인대는 손가락관절을 안정적으로 고정해주는데, 손상되면 손가락에 작은 근육들이 과하게 긴장되어 쉽게 뻐근함이 느껴집니다.1도 2도 3도 인대손상이 있는데, 1도 인대손상은 붓거나 통증이 있다면, 인대 파열은 없기 때문에 1~2주면 낫습니다.2도는 붓기와 멍이 있고 관절 불안정함도 있어서 한달에서 두달이상 회복기간이 필요합니다.3도 손상은 수술이 필요할수도 있어 6개월이상 걸리는 경우가 많습니다.말씀하신 증상을 보았을 땐, 단순 인대손상이여서 한달안에 나아질것 같습니다.(대신 많이 사용하시면 안됩니다.)
재활·물리치료
Q. 목이 길어지는 스트레칭 법 알려주시면 감사하겠습니다~~
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 장시간 앉아서 일을 하게되면, 목이 점점 뻣뻣해지고 나중엔 심하면 목디스크까지 발생할 수 있습니다.일상속에서 쉽게 할 수 있는 스트레칭 방법으로는 아래 사진처럼 목 앞쪽 옆쪽 주변 근육을 늘려주시면 도움이될 수 있습니다. 아래사진처럼 양손으로 쇄골뼈를 고정하고 뒤로 젖히고 대각선으로 젖히면 목 주변근육을 이완하는데 도움이될 수 있습니다.