안녕하세요. 물리치료사 최우영입니다.
정형외과
Q. 오른쪽 날개뼈 아래가 욱씬욱씬거리고 호흡이 힘들어요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.등 중간쯤에 통증이 나타나고 뭔가 있는듯한 느낌이 들면서 호흡이 힘들다면, 호흡패턴이 바뀌어 발생했을 가능성이 높습니다.상부흉곽호흡을 하면, 호흡을 할 때 마다 호흡 보조근인 사각근이나 소흉근 등이 과하게 사용되어 숨막히는 증상과 답답함 및 말씀하신것처럼 날개뼈 안쪽까지 통증이 느껴질 수 있습니다.우선은 재활의학과 또는 신경외과에 가보시는것을 추천드리며, 가보시기전에 아래 사진처럼 호흡보조근인 사각근 스트레칭을 하면 도움이될 수 있습니다.아래사진처럼 쇄골뼈를 고정하고 목을 뒤로 젖히거나 대각선으로 젖혀 스트레칭을 해주시면 도움이될 수 있습니다.
정형외과
Q. 발등에 멍이들었는데 병원가봐야하나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.사진을 보았을 때 붉고 보라색으로 변한 부위가 퍼져있는걸 보면, 외부충격이 있는것으로 보이거나 신발이 맞지 않아 하루종일 압박 받은걸로 보입니다.멍 자체가 나타나는 건 단순히 경미한 타박상으로 나타날 수 있지만, 계속 현장에서 무리하였다면 인대 손상 또는 근막염 등을 의심해볼 수 있습니다.집에서 쉬면 좋아질것 같은데, 냉찜질을 해주시는것이 좋으며, 최대한 걷는것을 줄이는것이 좋습니다.만약 붓기가 점점 심해져서 발가락을 움직이기가 힘들고 통증이 너무 심하거나 발가락 감각이 둔하다면 그땐 병원에 가보시는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 오른쪽 발 옆 복숭아뼈 아레에 혹이 튀어나왔어요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.물혹이라고 불리우는 혹은 안에 젤리같은것이 있어 말랑말랑하거나 눌렀을 때 탄력이 있습니다. 그러므로 딱딱한 경우엔 물혹보단 뼈에서 자란 골종 또는 뼈가 계속된 부하를 받아 생기는 본스퍼라는 골극일 수 있을 수 있습니다.만약 전에 반복적으로 발목을 접질렀다면, 물혹보다는 뼈의 문제일 가능성이 높습니다.(저도 양쪽 발목이 다르며, 왼쪽이 반복적으로 접질러서 뼈가 변형되어 아래 튀어나온 느낌이 있습니다.)이러한 경우 또 쉽게 발목을 접지를 수 있기 때문에 발목안정화 운동 하시는것을 추천드립니다.
정형외과
Q. 똑같은 뼈 2번 부러지면 공익인가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.팔꿈치 뼈가 두번 부러진 경험이 있는데도 불구하고 정상적으로 유합되어있고 운동 장애 및 후유장애가 없다면 대부분 현역으로 가는 경우가 많습니다.하지만 가동범위가 안나오거나 기능장애 또는 신경손상이 있다면 그땐 공익 및 면제 판정을 받는 경우가 많으며, 좀 더 자세한 진단을 받기위해선 의사와 상의해보는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 정형외과 엑스레이 초음파로도 나오지 않는 병이 있을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 체외충격파를 한달 넘도록 했음에도 불구하고 통증이 계속 심하다면, MRI를 한번 찍어보는것이 도움이될 수 있습니다.엑스레이 또는 초음파로는 미세한 부분파열이나 관절 안에 문제, 미세손상이 발생했는지 확인하기엔 힘들 수 있습니다.대부분 통증이 4주이상 있거나 치료를 했음에도 통증이 더 심해지고 운동범위가 끝까지 안나온다면, 그땐 MRI를 찍어보는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 걸을때 무릎이 안좋은데 좋은 방법 있을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.우선 무릎에 도움될만한 비타민은 글루코사민이나 콘드로이틴, 비타민D, 칼슘을 드시면 도움이될 수 있으며, 운동도 같이해주면 더 큰 도움이될 수 있습니다.아래사진처럼 벽에 등과 허리를 붙이고 무릎을 천천히 구부려 버티는 운동도 무릎 주변근육 강화에 큰 도움이될 수 있습니다.그리고 일상생활 중 만약 통증이 계속 있으시다면, 무릎 보호대를 착용하는것이 좋습니다.(너무 오랜시간 무릎보호대를 착용한다면 나중엔 무릎 불안정성으로 인해 통증이 발생할 수 있습니다.)
정형외과
Q. 관절에서 뚜뚝소리가 어릴떄부터 나더니 왜 그런가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.대부분 어릴 때 부터 "뚝뚝" 소리가 나는 현상은 정상적인 소리로 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.관절에서 "뚝뚝" 소리는 관절 내 윤활액에 있는 기포가 터지는 소리인데, 손가락을 꺾는 소리와 똑같다고 생각하시면 됩니다.또는 힘줄 인대가 튕기는 경우에도 소리가 날 수 있는데, 이러한 경우도 큰 문제가 없을 가능성이 높습니다.만약 소리가 나면서 통증이 있거나 붓고, 불안정한 느낌이 있다면 그건 문제가 있는 경우가 많기 때문에 그땐 병원에 방문하시는것이 좋습니다. 그게 아니라면, 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다^^!
재활·물리치료
Q. 앞으로 조금도 숙이지 못할정도로 허리가 아플땐 집에서 무엇부터해봐야할까요???
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.몸을 앞으로 숙이지 못할정도로 통증이 있다면, 고양이 자세를 유지하여 고관절을 접는 스트레칭이 큰 도움이될 수 있습니다. 왜냐하면, 고관절과 엉덩이 근육이 제대로 활성화되지않으면, 허리근육이 과하게 사용하기 때문인데, 만약 아예 움직이지 못할정도로 통증이 있다면 단순 염좌일 가능성이 있으므로 이땐 푹 쉬시는것이 좋습니다.아래사진처럼 고양이 자세에서 엉덩이를 천천히 종아리에 붙이는것이 고관절을 움직이는데 큰 도움이될 수 있습니다.(통증이 있다면 통증이 없는 범위까지만 해주시는것이 좋습니다.)
정형외과
Q. 장시간 앚아있을때 생기는 통증 예방법은?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.오랜시간 앉아있을 때 허리와 엉덩이가 아픈건 매우 흔하게 나타나지만, 몸에서 보내는 통증 신호를 무시하고 계속 오랜시간 앉는다면, 목 디스크, 허리 디스크, 좌골신경통 등이 나타날 수 있습니다.이러한 원인은 코어근육 약화와 골반의 불안정성, 과하게 허리를 펴거나 과하게 구부리는 경우 문제가 나타납니다.평소에 40분에 한번씩 움직이는것이 가장 좋으며, 틈틈이 스트레칭도 해주시면 큰 도움이될 수 있습니다.그리고 오래앉아있으면, 대부분 혈액순환이 떨어져 발목을 움직이는 운동도 도움이될 수 있습니다.아래사진처럼 무릎을 펴고 고관절을 접는 스트레칭을 하는것이 허리통증을 예방하는데 큰 도움이될 수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 생리통이 심할때 약에 의지하지말고 다른방법없나요??
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.생리가 심할 때 약에 의존하지 않고 통증을 완화시키는 방법으로는 배에 온찜질을 하는것이 도움이될 수 있습니다.온찜질은 생리통 완화가 진통제와 맞먹는다는 연구결과도 있으며, 복부마사지도 큰 도움이될 수 있습니다.다른 방법으로는 스트레칭을 하여 골반과 허리 주변 근육을 이완해주고 스트레칭 자체가 뇌에서 엔돌핀을 분비하여 진통효과를 줍니다.그 외에도 따뜻한 생강차, 계피차를 마시는것도 도움이되며, 편히 호흡을 조절하는것도 부교감신경을 활성화시켜 도움이될 수 있습니다.