안녕하세요. 물리치료사 최우영입니다.
Q. 무릎 추벽 제거 수술 후 바로 걷기 및 입원기간
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.추벽 제거 수술 후 대부분은 다음날 부터 보행이 가능하지만, 무릎에 붓기와 상태에 따라 다를 수 있습니다.만약 단순하게 절제 수술을 하셨다면, 1~2일 후 바로 보행이 가능하지만, 대부분은 2~3일 정도는 목발을 짚고 조금씩 체중을 지지하면서 걷는것이 좋습니다.입원은 대분 1~2일 정도 하며, 운동은 대부분 2주 이후부터 가동범위먼저 만들고 하는경우가 많습니다.
Q. 옆으로 걷거나 뒤로 걷는 것도 운동효과 있나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.만약 제대로 한다면, 발목과 고관절, 무릎 강화에 도움이될 수 있습니다.우선 뒤로 걷기는 햄스트링과 둔근이 더 많이 사용하여 무릎 앞쪽에 압력을 감소하고 관절에 압력도 감소될 수 있습니다.무릎 아픈 사람에게도 재활운동으로 하는 경우가 있습니다.평소 쓰지 않던 신경 자극으로 인해 균형감각도 향상됩니다.옆으로 걷기는 중둔근 또는 무릎의 안정성도 말들어주는데, 개인적으로는 뒤로걷기만 해주시는것이 도움이될 수 있습니다.옆으로 걷기는 대퇴근막장근이 더 과하게 활성화되어 문제가 나타날 수 있기 때문입니다.
Q. 목이 뻐근하고 아플 때 좋은 스트레칭 알려주세요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것을 보았을 때, 컴퓨터를 오래하거나 한 자세로 스마트폰을 오래 보았을 때 등 자세로인해 나타나는 증상으로 보입니다.이러한 경우는 대부분 후두하근으로 인해 문제가 되는경우가 많은데 아래사진처럼 엄지손가락으로 뒤통수 바로 아래 근육을 이완해주시면 도움이될 수 있습니다.다른 방법으로는 폼롤러를 대고 천천히 목을 회전하는것도 도움이될 수 있습니다.이때 머리를 턱으로 당겨야합니다.
Q. 병원 입원 글루텐 프리 식사 신청 가능한가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.입원전에 꼭 병원측에 말씀하시는것이 중요합니다.하지만, 개인병원 또는 종합병원은 아직까지는 글루텐 프리 식사 요청은 없는것으로 보이며, 이러한 경우엔 도시락을 싸가는 경우가 많습니다.참고로 삼성서울병원 또는 서울아산대학병원은 있습니다!이러한 큰 병원이 아니라면 대부분 직접 식사를 준비하는 경우가 많습니다.
Q. 상체를 좌우로 돌릴 때 마다 왼쪽 등 부분이아파요.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신 증상을 보았을 때, 많은 원인이 있습니다.대부분은 한쪽으로 치우쳐서 앉거나 기대는 자세로 인해 그런경우가 많으며, 다른 원인으로는 광배근 또는 평소 흉추의 가동범위가 없어서 말씀하신 증상이 나타날 수 있습니다.아래사진처럼 흉추를 회전하는 스트레칭을 하시면 도움이될 수 있습니다.이때 골반은 최대한 고정해주셔야합니다!