평소 걸을 때 배에 힘이 들어가는게 정상인가요 아니면 힘을 풀고 편하게 걸어야하는게 정상인가요
평소 걸을 때 배에 힘을 주고 안으로 자연스럽게 집어넣고 걷는 게 정상인가요 아니면 힘을 풀고 편하게 걸어야 하는 게 정상인가요 무의식적으로 배에 힘줘서 집어넣고 걷는게 습관화됐는데 만약 고쳐야한다면 쉽게 고치는 법 알려주시면 감사하겠습니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
평소에 걸을 때 자연스럽게 배에 힘이 들어가게하면서 걷는게 코어근육을 활성화 시킬 수 있어 여러 뭐로 몸에 좋을 수 있으며 코어 머슬 같은 경우 척추의 안정성에 관여하는 근육으로 특히 척추의 건강에 큰 도움이 될 수 있습니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
걸을때에는 자연스럽게 배에힘이들어가면서 코어근육을 사용하는것이 좋은데요 하지만 너무 과한힘을주는것은 오히려 불편감을 유발하거나 자연스럽지못한 자세가나올수있으니 주의하는것이 좋습니다~
평소 몸에 긴장이 지속적으로 있는상태라면 몸의 전체적인 스트레칭과 마사지 그리고 가벼운유산소운동을 통해서 증상이호전될수있으니 유튜브를참고해 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
평소 걷는 동안 배에 약간의 힘을 주어 코어를 안정시키는 것은 좋지만 과도하게 힘을 주면 오히려 긴장과 불편함을 초래할 수 있습니다. 편안하게 자연스럽게 걷되 배 근육에 부드러운 긴장을 유지하는 것이 이상적입니다 습관을 고치려면 거울 앞에서 올바른 자세를 확인하고 호흡과 함께 배 근육 이완과 수축을 반복하는 연습하는 것이 도움이 됩니다!안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
배에 힘을 줘서 걷는 습관이 나쁜 것은 아닙니다.
코어근육을 강화시켜 주고 바른 걸음을 걷는데 도움이 되실 것입니다.
불편이나 소화기관 등에 지장이 없으시다면 하셔도 될 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
무의식적으로 배에 힘을 주고 걷는 것은 근육의 긴장을 유발하여 불편감이나 통증의 원인이 되거나 신체의 기능이 저하될 수 있습니다.
힘을 풀고 편하게 걸을 때, 우리가 흔히 코어라고 말하는 근육은 우리가 따로 의식하지 않아도 몸통의 안정성을 제공합니다.
의식적으로 몸에 힘이 들어가시는 경우에는 코어 근육을 강화하는 운동을 꾸준하게 해주시거나, 몸에 힘을 뺄 수 있는 명상이나 호흡을 연습해보셔도 좋겠습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
실제로 병원에서 근무하다보면, 배에 자연스럽게 힘을 줘서 걷는거랑 힘을 풀고 걷는거랑 뭐가 좋은이 여쭤보시는분 들이 많습니다.
우선 결과 먼저 말씀드리자면, 복부에 억지로 힘을 주는것보단 적당히 긴장감을 유지하는게 좋습니다.
배에 억지로 힘을 줘서 걸으면 횡격막 움직임이 제한되면서 얕은 호흡(가슴으로 호흡) 하여 문제가 될 수 있기 때문입니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
많은 사람들이 걷는 동안 자연스럽게 배에 힘을 주는 경우가 있습니다. 이는 자세를 바르게 유지하려는 본능적인 반응일 수 있습니다. 일반적인 상황에서 걷기란 편안하고 부드럽게 이루어져야 합니다. 배에 힘이 너무 들어가거나 긴장한 상태로 걷게 되면 불편함을 느끼거나 피로감을 더 빨리 느낄 수 있습니다.
배에 힘을 주는 것을 의식적으로 하려는 것보다, 걸을 때는 자세를 최대한 자연스럽고 편안하게 유지하는 것이 좋습니다. 무의식적으로 배에 힘을 주는 습관이 있다면, 먼저 자신의 걷는 습관을 인식하는 것이 중요합니다. 천천히 걷기 시작하고, 몸의 긴장을 풀고, 복근에 힘을 덜어내며 걷는 연습을 해보세요. 걷는 동안 심호흡을 하며 배를 천천히 들어갔다가 내쉬는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이때, 신체의 다른 부분들이 편안한 상태인지도 함께 확인해보는 것이 중요합니다.
매일 짧은 시간이라도 이런 연습을 꾸준히 하다 보면 점차 더 편안하게 걷는 습관을 들일 수 있을 것입니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.