안녕하세요. 물리치료사 최우영입니다.
Q. 실금 및 인대 파열 5주차 물리치료 온찜질 아픔
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.5주차라면 뼈가 유합되어있을 가능성이 높습니다.하지만 인대는 뼈보다 느리게 회복되기 때문에 여전히 통증은 있을 수 있으며, 온찜질을 하였는데도 통증이 심했다는건 아직까지 붓기와 염증이 있을 수 있으므로 염증이 가라앉을 때 까지 기다리는것이 좋습니다.그리고 물리치료하면서 가동범위도 만들고 발목 보호대를 착용하거나 목발을 사용해 조금씩 체중을 한쪽다리에 싣는것이 중요합니다. 갑자기 체중을 너무 심하게 실으면 통증이 더 심해질 수 있습니다.
Q. 잠을 잘못 자서인지 한쪽 목이 아픈데 이때는 어떻게 스트레칭 해야 하나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.어제 새벽까지 괜찮다가 목 뒤쪽으로 갑자기 아프다면, 근육이 긴장되었을 가능성이 높습니다.말씀하신것처럼 스트레치을 통해 근육을 늘리는것도 중요하지만, 만약 목이 못움직일 정도로 통증이 있다면 그땐 스트레칭을 안하는것이 좋습니다.그리고 베개 높이가 너무 높은건 아닌지 확인해보는것도 좋습니다.개인적으로 스트레칭보단 목을 풀어주는게 더 도움이될 수 있으므로 근육 푸는 방법을 알려드리겠습니다.아래사진처럼 주먹을 쥔 상태에서 목 뒤를 눌러 마사지를 해주세요.이때 너무 강하게 하면안됩니다.아래 블로그를 참고하지면 영상도 확인할 수 있습니다.https://blog.naver.com/brain-theraphy/223439541598?trackingCode=blog_bloghome_searchlist
Q. 상처봉합하고 피딱지가 생겼는데 뜯으면 안되나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.피딱지는 상처 부위를 보호해주는 역할을 하는데, 만약 피딱지를 뜯으면 살이 덜 자란 상태에서 바이러스에 노출되어 감염이 발생할 수 있고 상처도 더 벌어질 수 있습니다.그리고 흉터가 더 심하게 보일 수 있기 때문에 외적으로도 보기 좋지 않습니다.피딱지가 자연스럽게 알아서 떨어질 때 까지 기다리는것이 좋으며, 가렵더라도 긁거나 손대지 않는것이 좋습니다.만약 그 부위에서 고름이나 진물이 나온다면 이땐 꼭 병원에 방문하셔야합니다.
Q. 하지정맥류인거 같은데 맞을까요??
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.사진을 보았을 때, 하지정맥류 걸리신 환자분의 초기 사진이랑 비슷합니다.만약, 오래 서있거나 걸을 때 통증이 더 심해지거나 다리가 무겁고 뻐근한 느낌이 들고 밤에 저림이나 쥐가 자주난다면 하지정맥류일 가능성이 높습니다.당장 증상이 심하지 않다면 관리를 해주시는것이 좋으며 밤에 자기전에 벽 위에 다리를 올리고 발을 흔드는 스트레칭을 해주시면 도움이될 수 있습니다.그리고 일상생활에 압박스타킹을 신는것도 도움이될 수 있습니다.관리를 하지 않으면 더 심해질 수 있으니 지금이라도 관리를 하시는것이 좋습니다.
Q. 손가락 활차에 좋은 음식과 자연치유방법
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신 증상을 보았을 때, 의심되는건 방아쇠수지손가락 증후군이 의심될 수 있습니다.이 질환은 운동하거나 반복적으로 손가락을 사용하였을 때 증상이 나타나며, 평소엔 뻐근한 느낌과 아린느낌이 같이 나타날 수 있습니다. (운동 하면 더 심해집니다.)우선 당장은 손가락 사용을 최대한 줄이고 운동 시 헬스장 장갑이나 테이핑을 사용해 보조해주면 도움이될 수 있습니다.(손가락을 사용할 때 보호대를 착용하면 도움이 됩니다.)그리고 밤에는 온찜질을 해주시면 도움이될 수 있습니다.