안녕하세요. 물리치료사 최우영입니다.
Q. 목 돌릴 때 소리가 나고 잘못 하면 돌리면 침 삼킬 때 아픈데 또 다시 목을 젖치면 침 삼킬 때 안 아파요 무슨 질병인가요??
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.우선 목을 돌릴 때 "뚝" 소리가 나는건 관절 사이의 기포가 터지는 소리로 통증이 없다면 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.또는 흉쇄유돌근 등의 목 근육들이 침을 삼킬 때 도와주는데, 이러한 근육이 과하게 뻣뻣해져서 말씀하신 통증이 나타날 수 있습니다.우선 목 주변 근육을 온찜질을 해주시고 만약 목을 뒤로 젖힐 때 손저림 등이 있다면 이럴경우엔 바로 병원에 방문하시는것이 좋습니다.아래 사진처럼 쇄골뼈를 고정 후 목을 대각선으로 젖혀 스트레칭도 도움이될 수 있습니다.
Q. 양반다리를 했을 경우 안좋은점은요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.성장판이 닫히기 전 어릴 땐, 영향을 끼칠 순 있지만 크게 영향을 받진않으며, 성장판이 닫히고 성인이 되었다고해서 오다리가 되는건 아닙니다.하지만, 양반다리 자체가 고관절의 불균형을 만들고 무릎관절에 계속된 압박을 만들어 통증이 유발될 수 있습니다. 이로인해 허리 및 발목까지 통증이 나타날 수 있습니다.꼭 양반다리를 하셔야한다면, 20~30분 이상 양반다리 자세를 유지하지 마시고 틈틈이 스트레칭을 해주시는것이 좋습니다.
Q. 잠을 잘 때에 특히 다리에 쥐가 자주 나는데 자기 전에 어떻게 하면 쥐가 나는 것을 막을 수 있을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.잠잘 때 다리에 쥐가나는 원인은 다양하게 있습니다.대부분은 혈액순환이 되지 않아 발생할 수 있고, 수분 또는 마그네슘이 부족해도 다리에 쥐가 날 수 있습니다.우선 하나하나 어떤게 원인인지 파악하는것이 중요한데, 자기 전에 똑바로 누워서 다리를 벽 위에 올린 후 발가락 및 발목을 움직여주세요 만약 이 스트레칭 후 쥐가 감소한다면 혈액순환 문제일 가능성이 높습니다.또는 평소보다 물을 많이 드시고 괜찮으시다면 이건 수분이 부족해서 나타나는 거라서, 위에 사진처럼 스트레칭 먼저 해보시는걸 추천드립니다.
Q. 뼈에 실금이 갔는데 어떻게 치료를 받나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.뼈에 실금이 갔다면, 그 부위에 체중부하 또는 실금이 발생한 부위를 최대한 사용하지 않아야합니다.만약, 사용하다면 금이 더 심하게 갈 수 있으며, 3주까지는 최대한 반깁스나 보조기로 고정해주는것이 좋습니다.그 후 뼈가 조금 붙고 통증이 감소되었다면, 점진적으로 움직이고 조금씩 운동을 하는것이 도움이됩니다.당장 중요한건 최대한 고정이 중요하기 때문에, 너무 많이 움직이지 않는것이 필수입니다!
Q. 발목이 삔다는것은 거기에 염증이 생길수도 있는건가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.발목 또는 손목이 삐었다는건, 인대 또는 주변 조직이 늘어나 미세손상이 발생한것을 말합니다.그 후 미세한 손상이 회복되려고 몸에 염증 반응을 만들어내고 이로인해 혈류가 다친쪽에 많이 흐르면서 붓기가 나타납니다.염증반응이 나타나면서 붓는거라고 생각하시면 됩니다.반대로 염증이 없어도 붓는 경우가 있는데, 이러한 경우엔 혈액순환 장애로 나타나는 붓기 또는 림프의 문제로 나타나는 붓기입니다.이는 삐었다는 붓기와는 다릅니다.