안녕하세요. 물리치료사 최우영입니다.
정형외과
Q. 어깨 탈구 자주 생기면 수술이 필요한가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.운동 중 어깨가 자주 빠진다면, 단순히 자연치유를 위해 쉬는것보단 어깨관절의 안정성을 유지해주는 근육 운동이 도움이될 수 있습니다.대부분 탈구 후 어깨 관절순이 손상되어 그 다음번엔 더 쉽게 탈구가될 수 있고 자연적으로 치료가되는 경우는 적습니다.회전근개 및 전거근 운동을 통해 어깨뼈와 위팔뼈가 제대로 고정될 수 있게 근육을 키우는게 더 도움이될 수 있으며, 만약 운동했음에도 불구하고 어깨가 쉽게 빠지거나 MRI 찍었을 때 관절 불안정성이 확인된다면 그땐 수술을 하시는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 허리 아래부분 통증이 있어요ㅠㅠㅠㅠ
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신 증상을 보았을 때, 허리 아래부분에 통증이 발생한 이유는 하루종일 오래 앉아있는 시간이 많아서 그런것으로 예상됩니다.저희 몸에 구조는 움직이도록 만들어진 구조라서 틈틈이 움직여야 관절에 압박이 덜하고 혈액순환이 제대로 원활해지는데, 하루종일 앉아있게되면 혈액순환 장애와 관절의 압박으로 인해 허리 아래쪽으로 통증이 발생할 수 있습니다.유산소 운동 하시는건 정말 좋은 방법이지만, 평소 틈틈이 40~50분에 한번씩 움직이는것이 관절과 통증에 더 많은 도움이될 수 있습니다.
정형외과
Q. 대부분 모든 일이 손가락으로 하는 일들이 많은데, 손가락이 부드럽지 않고 굳어서 잘 굽히지 않으면 어떻게 치료를 해야 하나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.평상시에 많은 일을 하면서 손가락을 쉬지않고 사용한다면, 건초염 또는 방아쇠수지증후군, 퇴행서관절염 초기를 의심해볼 수 있습니다.처음에는 단순히 피로와 뻐근함으로 시작하지만, 나중엔 만성 염증 또는 관절에 문제가 발생할 수 있으므로 관리를 꼭 해주시는것이 좋습니다.개인적으로는 손가락에 온찜질을 하는 파라핀 치료기를 추천드리며, 손가락을 과하게 사용한 날이거나 과하게 사용하지 않아도 틈틈이 손가락 스트레칭이 도움이될 수 있습니다.결론 - 하루 3~4분 정도는 손가락 스트레칭을 틈틈이 해주시고 파라핀 기계를 사서 하기.
정형외과
Q. 아까 걷다가 발목이 꺽였는데요ㅠㅜㅜ
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.어떻게 아픈지 좀 더 정확하게 설명해주시면 답변하는데 도움이될 수 있지만, 너무 아프신것 같으니 당장 어떻게 해야하는지 부터 말씀드리겠습니다.우선 냉찜질을 하시는것이 좋으며, 10~15분 정도 수건에 감싸서 대주시는것이 좋습니다.그리고 말씀하신것처럼 통증이 너무 심해서 일상생활에 지장이 있다면, 타이레놀이라도 드시는것이 좋고 지금은 억지로 통증을 참고 움직이지 마시고 뜨거운 물에 들어가기, 안마 받기 등은 하지 않는것이 좋습니다.만약 냉찜질을 했음에도 불구하고 3일이상 통증이 있거나 붓기 또는 열감이 계속된다면 그땐 병원에 방문하시는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 뼈가 부러진 사람에게 좋은 성분은 칼슘인가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.질문하신것처럼 뼈가 부러졌을 때 칼슘을 많이 먹는다면, 회복에 도움이되긴 하지만, 칼슘만이 아닌 비타민 D와 단백질, 마그네슘도 같이 섭취하는것이 좋습니다.뼈의 무기질 중 99%가 칼슘으로 구성되어 있기 때문에 골절 회복 중 조직이 재형성 되기 위해서 칼슘이 꾸준히 공급되는게 좋기 때문에 칼슘을 드시는것이 좋습니다!앞서 말씀드린것처럼 칼슘만 필요한게 아닌 장에서 칼슘을 흡수할 수 있게 도와주는 비타민 D와 뼈 안정화와 재형성을 보조해주는 마그네슘, 아연 등이 도움이될 수 있습니다.