안녕하세요!
재활·물리치료
Q. 허리 디스크/측만증 환자가 집에서 하기 좋은 근력 강화 운동은 어떤 게 있을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.질문하신 내용 잘 읽었습니다. 허리 디스크와 측만증 모두 허리 주변 코어 근육 강화가 중요합니다.플랭크, 브리지, 그리고 배와 등 근육을 동시에 쓰는 캐틀벨 스윙 같은 운동이 도움이 됩니다. 단 무리한 척추 비틀기나 과도한 굽힘은 피하고 통증 시 중단하고 전문가와 상담해보세요!
재활·물리치료
Q. 허리에 통증이 있어요. 통증줄이는 방법 알려주세요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.질문하신 내용 잘 읽었습니다. 허리에 안 좋은 자세는 장시간 앉아 있을 때는 구부정하게 앉거나 무거운 물건을 허리로 들 때입니다.통증 완화를 위해 스트레칭과 허리 근력 강화 운동을 꾸준히 하고 올바른 자세를 유지하세요 무리한 운동은 피하고 필요하면 온찜질과 휴식을 병행하면 도움이 됩니다!
정형외과
Q. 손목 염증 대해서 궁금한거 질문합니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.칼림바 레슨으로 손목 힘줄에 염증이 생겼다면 선생님께 알려서 손목에 무리가 가지 않는 방법으로 조절하는 것이 좋습니다.무리한 동작을 피하고 휴식과 얼음찜질로 염증 완화에 신경 써야 합니다. 필요하면 병원에서 처방 받은 약이나 물리치료도 병형하세요!
재활·물리치료
Q. 안녕하세요 전자담배 관련 질문해봅니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.전자담배 사용 후 폐가 눌리는 느낌과 통증이 생겼다면 즉시 사용을 중단하는 것이 가장 안전합니다.이 증상은 기도 자극, 폐포 손상 또 니코틴 과민 반응 등 초기 염증 반응일 수 있습다. 계속된다면 호흡기내과 진료를 받아 정확한 진단과 조치를 받는 것이 좋습니다!
재활·물리치료
Q. 목디스크경미할경우 목 마사지를 어떻게 해주는게 좋을까요??
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목디스크가 경미한 경우에는 강한 지압보다는 부드러운 롤링이나 쓰다듬듯이 마사지 하는 것이 좋습니다.뒤통수 아래~어깨까지 천천히 손가락으로 원을 그리고 풀어주고 긴장된 승모근은 살짝 주무르듯 마사지하면 효과적입니다.단 통증이 심해지거나 저림이 동반되면 마사지는 중단하고 물리치료나 전문 진료를 받는 것이 좋습니다!
정형외과
Q. 퇴행성 관절염과 류마티스의 차이점?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.퇴행성 관절염은 나이 사용으로 관절 연골이 닳아 생기는 퇴화 류마티스는 면역 이상으로 관절을 공격하는 염증성 질환입니다.퇴행성은 운동 체중조절이 중요하고 류마티스는 조기 진단 후 면역억제 치료가 핵심이고 치료 기간이 길고 정기적 관리가 필요합니다.무릎 통증이 있다면 엑스레이나 혈액검사로 정확한 원인 확인 후 맞춤 치료를 받는 것이 중요합니다!
재활·물리치료
Q. 목디스크가 심합니다. 좋은 운동 부탁 드립니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.턱당기기와 고개 좌우 천천히 돌리기, 어깨 으쓱이기 같은 가벼운 스트레칭이 목디스크에 도움이 됩니다. 승모근과 목 주변 근육을 강화하면 디스크로 인한 부담을 줄일 수 있어 좋습니다.단 통증이 심할 때 운동보다 물리치료나 전문 재활 치료를 먼저 받는 것이 안전합니다!
정형외과
Q. 다리 절림에대해 어느과에 가야하는지 알아보고싶어요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.지속적인 다리 부기와 절임 증상은 정형외과 에서 근골격계나 신경 문제를 먼저 확인하는 것이 좋습니다혈관 문제 가능성도 있으므로 혈관외과 또 순환기내과 진료도 고려해야 합니다. 복합 원인일 수 있어 1차 진료 후 필요 시 다른 과로 연계받는 것이 가장 안전합니다!
정형외과
Q. 옆통수가 손으로 누르면 통증이 있어요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.눌렀을 때만아프고 겉면 통증이라면 근막 통증 증후군이나 근육 뭉침, 외상 후 염증 가능성이 높습니다.정형외과 또 통증의학과 방문이 적절하고 필요 시 영상 검사로 뼈 이상 여부 확인 가능합니다. 내과보단 정형외과 우선 권장되고 심한 부기나 열감이 있으면 빠른 진료가 필요합니다!
정형외과
Q. 걷기 후 허리디스크성요통은 왜 오나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.걷기 후 요통은 디그크 손상 자체보다는 주변 근육의 피로, 체중 부하, 자세 불균형 등이 원인일 수 있습니다.디스크가 이미 약해진 상태에서 잘못된 보행 습관이나 과도한 충격은 통증을 유발할 수 있습니다.통증이 반복된다면 걷기 양과 자세를 조절하고 허리 안정화 운동을 병행하는 것이 중요합니다!