안녕하세요!
정형외과
Q. 오래 걷거나 자고 일어나면 발뒷꿈치가 아픈데 무슨 증상인가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.자고 일어나거나 오래 걸은 뒤 뒤꿈치 통증이 있다면 족저근막염 가능성이 높습니다. 발바닥 근막이 밤새 수축되었다가 아침 첫 발 디딜 때 자극되며 통증이 생깁니다. 스트레칭, 깔창 사용, 얼음 마사지 등이 도움이 되고 지속 되면 정형외과 진료를 권합니다!
재활·물리치료
Q. 어깨를 회전하거나 일정 각도에서 통증이 심해요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.질문하신 내용 잘 읽었습니다. 회전 시 통증이 심하다면 회전근개 손상이나 충돌증후군 가능성이 있습니다. 통증 지속 시 무리한 운동보다 진단 후 맞춤 물리치료나 재활 운동이 우선입니다. 펜들럼운동, 벽에 손 짚고 원 그리기 같은 저강도 운동부터 시작하세요!
정형외과
Q. 20살, 팔이 길어지는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.질문하신 내용 잘 들었습니다. 20살이면 대부분 성장판이 닫혀 팔 길이 자연 신장은 어렵습니다. 운동이나 스트레칭은 자세 개선과 근육강화에 도움이 되지만 뼈 길이를 늘리진 못합니다. 만약 심한 비대칭이나 불편함이 있다면 정형외과 상담을 추천합니다!
정형외과
Q. 오른쪽 가슴 명치쪽 통증이 계속됩니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.질문하신 내용 잘 들었습니다. 내과 엑스레이에서 이상 없더라도 흉부외과 심장 폐 등 더 정밀 검사가 가능해 추가 원인 파악에 도움이 됩니다. 명치 통증이 지속되고 심해지면 위장 문제나 심장 질환 가능성도 있어 빠른 전문진료를 권합니다. 즉시 통증이 심하거나 숨 가쁨, 발한 등이 있으면 응급실 방문도 고려하세요!
재활·물리치료
Q. 어깨가 너무 뭉치다보니 머리까지 자주 아파요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨 뭉침과 머리 통증은 자세 불균형이나 근육 긴장이 원인일 수 있어요 혼자 스트레칭과 가벼운 운동으로 관리 가능하지만 통증이 심하거나 움직임 제한이 크면 오십견 가능성도 있어 전문가 상담이 필요합니다.한의원이나 물리치료에서 체계적인 치료를 받는 것이 도움이 될 겁니다!
재활·물리치료
Q. 평소보다 좀 걷거나 피곤한 날이면 발바닥이 너무 붓고 아파요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발바닥과 종아리 통증, 붓기는 피로 누적과 혈액순환 문제일 수 있어요 마사지기 사용은 혈액순환 개선과 근육 이완에 도움이 되지만 과도한 사용은 오히려 부담될 수 있어요 적당한 휴식과 스트레칭도 병행하면 더 효과적입니다!
정형외과
Q. 아치가 없는 신발을 신으면 어떤 영향을 주나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.질문하신 내용 잘 읽었습니다! 아치가 업는 신발을 오래 신으면 편평족이나 족저근막염 발생 위험이 높아질 수 있습니다 발의 지지력이 약해져 무릎 허리 통증 등 체형 전체에 영향을 줄 수 있습니다. 아치 지지 기능이 있는 깔창을 추가 하거나 기능성 신발 착용이 좋습니다!
정형외과
Q. 무릎 강화 운동이나 스트레칭은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 강화에 좋은 운동으로는 벽에 기대어 앉는 스쿼트, 레그 익스텐션, 힘브릿지, 등이 있습니다. 스트레칭은 햄스트링 스트레칭, 종아리 스트레칭, 대퇴사두근 스트레칭이 무릎 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다.운동 전후에 충분한 스트레칭과 폼롤러 마사지도 무릎 통증 예방에 효과적입니다!
정형외과
Q. 연골은 왜 다시 재생되지 않는 건가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.연골은 혈관이 거의 없어 산소와 영양 공급이 제한돼 자가 재생 능력이 매우 낮습니다 반면 뼈는 혈류가 풍부해서 손상 시에 치유 세포와 영양소가 도달해 회복이 잘됩니다. 그래서 연골 손상은 예방과 고나리가 중요해요 손상 시 치료도 더 어렵습니다!
정형외과
Q. 오스굿씨병인데 어떻게 재활해야할까요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오스굿슐라터병은 무릎 앞 경골건 부위에 과사용 손상으로 성장기엔 흔합니다 무리한 운동은 줄이고 아이스 찜질과 스트레칭을 꾸준히 해주세요! 통증이 지속되면 운동량 조절, 물리치료를 병행하고 성장판이 닫히면 대부분 호전됩니다!