안녕하세요. 한수영 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 허리부딛힘 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.허리가 통증이 지금 있는 건가요?일단 외부 충격으로 인한 통증이라면 정형외과 진료를 받는 것이 좋습니다.뼈에 이상 유무 및 디스크 손상, 염좌등의 여부를 확인 후에도 통증이 계속 있다면 재활의학과 가보시면 될 것 같아요.
정형외과
Q. 왼쪽 손목 통증으로 인하여 질문드립니다.
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.우선 반복적이고 과사용으로 인한 통증입니다.당연히 손목에 무리가 안가고 쉬는게 가장 좋은 방법일 수 있습니다.다만 당장 그럴수 없는 상황에 보호대를 착용하는 방법은 적절해 보입니다.본문에 나온 것 처럼 집에서 따뜻한 온찜질로 15분 정도 하는게 근육 이완 및 혈류 증가로 회복에 도움이 될 수 있습니다.그리고 너무 압받되지 않는 보호대면 잠잘때도 한번 사용해보세요. 취침시 움직임을 조금이라도 줄여 도움이 될 수 있습니다.또한 손목 마사도 원을 그리듯이 해주시면 좋아요.간단한 스트레칭은 해주는게 좋기는 하지만 통증이 있다면 찜질만 하는게 좋습니다.
정형외과
Q. 발목 인대파열 수술 후 넘어졌는더 괜찮을까요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.우선 질문내용으로만 본다면 재파열의 가능성은 낮아 보입니다.하지만 앞으로 통증이나 붓기등이 평소와 다른지 지켜보는게 중요해 보입니다.혹시나 통증이 평소보다 심하거나 붓기가 심한 경우, 깁스가 있는데도 발목이 흔들리는 기분이 든다면 병원 진료를 고려해볼 필요가 있습니다.
정형외과
Q. 관절을 구부릴 때 소리 점점 심해지면 관절염 위험 신호인가요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.우선 일반적으로 통증의 유무로 판단을 많이 합니다.무릎이나 어깨쪽의 반복적인 소리는 통증이 동반되지 않는다면 대부분은 문제가 없습니다.다만 소리의 빈도가 크게 늘거나 통증 또는 불편함감이 동반 된다면 퇴행성의 가능성은 있습니다.질문에 통증에 관련 내용이 없어, 아직은 문제가 될 것 같지만 조금 유심히 상태를 지켜보는게 좋을 것 같습니다.
정형외과
Q. 허리가따끔거리고아픈증상은 엑스레이찍어보고진료를바야알수잇는걸까요??
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.엑스레이는 정형외과에서 가장 기본이 되는 검사로 우선 정형외과에서 기본적인 척추 정렬 및 척추뼈의 간격등을 엑스레이로 파악이 가능합니다.엑스레이 촬영 후 추가 검사가 필요하면 MRI 검사를 할 수도 있을 것 같습니다.
정형외과
Q. 등산이 허리디스크와 하지방사통에 효과가 있을까요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.우선 하루 1만 5천보 정도면 많이 걷는 편이고, 이정도 걸음이면 의지가 커보입니다.혹시나 걸으실때 자세와도 관련이 있을 수도 있습니다.걸음수를 조금 줄이시고, 바른 자세로 걷는 연습과 척추를 잡아 줄수있는 근육은동을 조금 하는 건 어떨까요?등산은 하체의 근력운동 및 심폐지구력에 좋은 운동은 분명 합니다.다만 내리막시 무릎이나 허리에 충격이 생길수도 있습니다.장단점을 생각하셔서 등산 하시길 추천 드리며, 등산시 처음은 최대한 완만한 코스를 선택하시는것이 좋아 보이고스틱같은 경우도 보조적으로 사용하시면 도움이 될 것 같습니다.그리고 걷기나 등산 공통적으로 운동 전 충분한 스트레칭 하시길 추천 드려요.
정형외과
Q. 갑작스러운 허리통증 원인이 뭘까요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.급성 요통 또는 우리가 말하는것 처럼 허리가 삐끗한것 같습니다.우선 무리하지 않고 무거운 물건을 들지 않는게 좋습니다.통증부위는 찜질이 가능하다면 냉찜질 해주시면 됩니다.다만 통증이 3일 정도 이상이 되어도 호전이 되지않고 지속적이거나 심해진다면 진료를 받아 보는것도 추천 드립니다.
재활·물리치료
Q. 체중이 많이 나가면 골밀도가 좋아지나요? 마른 사람이 골다공증에 잘 걸리는 이유가 체중도 영향이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.지방과 에스트로겐이 관련이 있고 갱년기 이후에 에스트로겐의 급속한 감소로 마른 사람들이 골다골증의 위험이 있다고들 합니다.하지만 체중이 많이 나간다고 해서 무조건 좋은건 아닙니다.체중으로 인한 관절 부담등의 위험이 존재합니다.골밀도를 건강하게 하기 위해서는 적당한 체중 관리와 걷기나 계단 오르기등의 근력 운동이 동반 되어야 합니다. 경우에 따라서 보조적으로 칼슘이나 비타민D 군의 영양제도 도움이 될 수 있습니다.
정형외과
Q. 햄스트링이 파열되거나 미세파열되면
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.갑자기 찌릿하거나 뭔가 끊어지는 통증이 발생 할 수 있습니다.달리기나 빠른 걸음시 통증이 발생하고 계단도 오를때 어려움이 있습니다.우선 통증이 심한경우 무리한 스트레칭은 회복을 늦추고 심하게는 손상이 더 가게 될 수도 있습니다.초기 통증시에는 냉찜질 추천 드리며, 움직임에 통증이 없어 질때 까지는 안정하는게 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 직업 특성상 손목을 사용하다보니 통증이 있는데 개선할 수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.우선 손목 사용을 줄이시는게 중요합니다.다만 업무 특성상 그럴수 없다면 다른 방법을 찾아야 할 것 같습니다.우선 손목보호대 착용도 도움이 될 수 있고, 사용하는 도중에라도 손목굽힘이나 펴는 등의 스트레칭을 꾸준히 해주시길 바랍니다.통증이 많이 심할때는 집에서 냉찜질을 해주는 것도 통증에 도움이 됩니다.혹시나 컴퓨터 작업이 많은 직업이라면 받침대 같은걸 사용하는 것도 추천 드립니다.