안녕하세요. 한수영 전문가입니다.
Q. 딱딱하게 굳은 승모근 푸는 방법있을까요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.딱딱한 승모근을 단순하게 근육이 뭉쳤다고 생각하는건 절반만 맞을 수도 있어요.근육의 불균형과 자세문제가 같이 나타난다라고 생각해야 해요우선 일상 생활에서 스마트폰이나 모니터를 보는 자세나 앉을 떄의 자세등 사소한 것 들 부터 신경을 쓰시고혹시나 장시간 같은 자세를 많이 하시는 분이라면 간단한 어깨나 목 스트레칭을 루틴처럼 만들어서 자주 하셔고 하세요.그리고 등이나 견갑쪽의 근육 운동을 조금씩 하시면 더 도움이 될 것 같습니다.
Q. 어깨 뒷쪽으로 석회성 건염이라는데 피티나 헬스 계속 해도 되나요
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.주사를 맞고 통증이 우선 없다고 하니 다행이라는 생각입니다.우선 통증은 사라 졌지만 건염은 회복 중 일 수도 있으니 최소 1주~2주 정도는 쉬는게 좋습니다.혹시나 피티를 해야하는 상황이라면 우선은 하체나 코어위주의 운동을 먼저 하시고어깨의 걸림, 통증이 없다는 생각이 든다면 단계적으로 시작 하는게 좋을 것 같습니다.
Q. 목디스크, 협착 있는데 헬스 해도 되나요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.저는 헬스를 해야 한다고 봅니다.하지만 승모의 긴장을 줄이고 등이나 코어 중심으로 해서 체형 및 안정화에 초점을 맞춰야 합니다.운동 전,후 승모나 견갑쪽의 스트레칭은 아주 충분히 해주세요.중량 보다는 자세 위주로 하시고 어느 정도 지난 후 중량을 올리시면서 원하시는 운동 하는게 좋을 것 같아요.그리고 평소에 자세도 신경을 써야 조금씩 좋아 집니다.
Q. 인공관절 수술후 재활을 얼마나 해야 하나요
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.입원 기간은 개인 마다 상태나 회복 속도등의 차이가 있어서 정확한 일자는 알기 힘든거 같아요.다만 통상적으로 60~70대 분들은 정도면 2~3주 정도 입원 치료 하시고, 80대 이상 분들은 3~6주 정도 생각합니다.하지만 부종이나 통증이 지속적이고 보행기가 필요한 정도라면 최소 3주 정도는 입원을 권합니다.대략 2~4주 정도로 생각하시고, 상태에 따라 4주 이상도 가능 합니다.너무 조급하게 생각하지 마시고 환자분 상태 확인 잘 하시고 선생님 회진시 퇴원시기 물어 보는게 좋을 것 같습니다.
Q. 손목 골절로 핀 박은걸 일년뒤에 빼러 가야 하는데
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.현재의 상태가 중요한데 지금 통증, 붓기, 기능에 문제가 없다면 반드시 제거 해야 하는 건 아닙니다.다만 5년이라는 시간이 지난 지금 뼈와 고정물이 단단히 붙어 있다면 제거가 힘들 수도 있을 수도 있습니다.혹시나 나중에라도 빼고 싶어서 질문을 한거라면 X ray 촬영 후 결정하는 것도 좋을 것 같습니다.