족저근막염은 어떤 이유로 생기게 되는건가요?
원래 평상시에 걸어다니거나 뛰어다니는걸 좋아해서 운동삼아서 자주 뛰어다녔는데 언젠가부터 족저근막염때문에 뛰어다니는걸 자제하고 있어서 혹시나 어떤 이유로 생기는건지 궁금해서 물어봅니다
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.
족저근막염은 족저근막에 염증 또는 손상이 생겨 발생하는 질환입니다.
과도한 운동이나 불편한 신발 평발, 장시간 서있는것도 원인이 될 수 있습니다.
쿠션감이 있는 신발을 신으면 도움이 되고 운동 전후 스트레칭 충분히 하시면 도움이 될 것 같습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
족저근막염으로 불편이 있으시군요.
평발, 요족 등 발의 변형이나 굽이 없고 발목을 잡아 주지 못하는 슬리퍼 등의 불편한 신발을 자주 착용하거나 장시간 서 있는 직업이나 마라톤 등 무리한 운동이나 점프 등 발에 충격을 주는 스포츠나 활동들로 인하여 발에 무리를 주어 족저근막염을 유발할 수가 있습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
족저근막염이 생기는 이유는 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.
예를들어 종아리 근육이 너무 과하게 뻣뻣해져 근막을 잡아 당겨 족저근막에 염증을 일으켜 발생할 수 있고 중둔근이 약하거나 평발이 있어도 족저근막에 계속된 자극으로 인해 미세손상이 생겨 족저근막염이 발생할 수 있습니다.
최대한 발 뒤꿈치 또는 발바닥에 충격을 가하지 않게 너무 많이 움직이지 마시고 적당히 움직여주는것이 도움이될 수 있습니다.
추가적으로 갑자기 체중이 불거나 딱딱한 신발을 신고 뛰고 걸을 때, 너무 오래 앉아있어 햄스트링과 비복근이 뻣뻣해져도 족저근막염이 나타날 수 있습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
족저근막염은 발바닥 근막에 반복적인 미세 손상이 쌓이면서 염증이 생겨 발생합니다. 과도한 걷기나 뛰기, 딱딱한 바닥에서 오래 서 있기, 발의 구조적 문제 등이 주요 원인입니다. 갑작스러운 운동량 증가나 부적절한 신발착용도 영향을 줄 수 있으니 관리가 필요해요!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
족저근막염의경우 발쪽으로 지속적인 스트레스를 주거나 발의 아치가 줄어들면서 나타날수있는데요 병원에서 치료를받으면서 평소 꾸준하게 관리한다면 증상이 호전될수있습니다
집에서는 마사지볼을 이용해 발의 전체적인부분을 마사지해주고 수건모으기운동과 같은 발의 아치를 살릴수있는 운동을 하는것이 좋은데요 동작이어렵다면 유튜브를참고해서 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
평상시에 걸어다니거나 뛰어다니는 걸 좋아해서 운동 삼아서 자주 뛰어 다녔는데 족저근막염때문에 뛰어다니는 걸 자제하고 계시고 족저근막염이 생기는 원인에 관련해서 질문을 주셨는데, 족저근막염은 여러가지 원인에 의해서 발생할 수 있는 질환입니다.
주로 장시간 서 있거나 걷는 활동이 많은 사람들에게 발생할 수 있으며 근막에 과도한 압력과 스트레스로 인해서 그럴 수 있고 또는 발에 맞지 않는 신발을 신거나 쿠션이 부족한 신발을 신는 경우에도 염증이 생길 수 있으며 체중이 많이 나가면 발에 가해지는 압력이 커지게 되어 족저근막에 과도한 부담이 될 있습니다.
뿐만 아니라 평발이나 높은 아치로 인해서 압력이 커지게 되어 족저근막에 과도한 부담을 주기도 하며 잘못된 운동 방법등에 의해서 족저근막염이 발생하기도 합니다.
여러가지 원인이 있을 수 있고 쿠셔닝이 좋은 신발을 착용해주시고 충분한 휴식 및 안정 발바닥 및 종아리 근육에 대한 마사지 및 스트레칭 등을 해보시면 좋을 것 같고 통증이 심하다면 병원에 방문하시어 물리치료 및 체외충격파 치료등을 받아보시는것도 도움이 될 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
족저근막염은 발바닥에 있는 족저근막에 염증이 생기는 질환으로, 주로 발꿈치 부분에 통증을 유발합니다. 족저근막은 발꿈치에서부터 발끝까지 이어지는 두꺼운 조직으로, 걷거나 뛰는 활동에서 발에 가해지는 충격을 흡수하고 발의 아치를 유지하는 역할을 해요. 이 부위에 과도한 스트레스나 압력이 가해지면 염증이 발생하게 되는거죠
주된 원인으로는 과도한 운동, 특히 뛰기, 장시간 서 있기, 잘못된 신발 착용, 체중 증가, 발 아치가 낮거나 높은 경우 등이 있습니다. 자주 뛰거나 걷는 활동은 족저근막에 큰 부담을 주기 때문에 반복적인 충격이나 압박으로 족저근막이 손상되거나 염증이 생길 수 있어요. 또한 부적절한 신발이나 딱딱한 지면에서의 활동은 족저근막에 과도한 스트레스를 주어 족저근막염을 유발할 수 있습니다.
체중 증가나 장시간 서 있는 직업을 가진 사람들 역시 족저근막염에 걸릴 위험이 큽니다. 평소 하체에 체중이 많이 실리거나 비만이 있을 경우 족저근막에 가해지는 압력이 증가해 염증이 생기기 쉬워요. 만약 통증이 심해지거나 오래 지속된다면, 족저근막염이 만성화될 수 있기 때문에 적절한 치료와 관리가 필요합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
족저근막염은 발바닥에 위치한 족저근막이 외부충격이나 내부의 원인으로인해 미세손상이 누적되어 염증성 질환이 발생하는 것입니다.
평발이나 요족등의 발 구조변화나 신발착용 및 외부활동, 반복적인동작등의 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 족저근막염은 초기에 치료하는것이 회복과 예후에 긍정적이기 때문에, 증상이 있으시다면 병원에 방문하는것을 추천드립니다.