조금만 쌀쌀해져도 감기를 몸에 달고 ..
여름 가을을 지나 날씨가 조금이라도 쌀쌀해지면 계속해서 감기를 달고 사는것 같은데
몸이 약해져서 그런것인지 체질적으로 감기에 약해서 그런지 모르겠네요
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
면역력이 약해져서 그런것일수도 있기 때문에 면역력 증강이 필요할거 같습니다. 독감 예방 접종도 꼭 하시구요.
면역력을 높이기 위해서는 다음과 같은 생활습관을 실천하는 것이 좋습니다.
규칙적인 수면을 취합니다. 깊은 잠을 자면 성장호르몬이 분비되어 면역력과 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
스트레스를 풀어줍니다.
꾸준한 운동을 합니다. 운동을 하면 근육에서 마이오카인이라는 물질이 분비되어 면역세포를 자극합니다.
면역력을 향상시키는 식품을 섭취합니다. 호박, 브로콜리, 배추, 파프리카, 감자, 시금치 등이 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.
커피, 콜라, 담배, 술 등 위험 요소를 피합니다
감사합니다
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
일교차가 커질 경우 변화하는 온도에 인체가 적응을 못할 경우 면역력이 저하 되고 차갑고 건조한 공기도 코 점막의 방어력을 떨어져 감기와 같은 호흡기 질환에 걸리기 쉽습니다.
따라서 예방을 위해 환절기와 동절기에는 체온 보온을 위해 옷 차림에 신경을 쓰고 마스크를 착용, 물을 자주 마시며 주변 습도를 잘 조절하고 적절한 휴식과 영양을 섭취하고 규칙적인 운동을 통해 면역력을 높일 것을 권합니다.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
면역력이 실제로 약해졌거나, 환경 요인 때문일 수 있습니다. 나이가 들면서 면역력이 자연스럽게 떨어지거나 온도 변화에 적응이 어려운 경우 감기에 약할 수 있습니다.
평소 충분한 수면을 취하시고 균형 잡힌 식사를 하시며 규칙적으로 운동을 하면 면역력 강화에 도움이 됩니다. 건조한 공기를 피하고 체온을 유지해야 하며, 손을 자주 씻고 감기 바이러스 전파를 막기 위한 위생 습관이 필요합니다. 반복적으로 감기에 걸린다면 병원에서 면역력 관련 검사나 알레르기 여부를 확인하는 것도 좋습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
일단 사람 많은 곳에서는 마스크를 착용하시고 손을 잘 씻으세요
운동을 꾸준히 하시고 단음식/단음료를 피해주세요
감염을 피하고 면역력을 높이는 기본이니 좋아지실 겁니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
네.조금만 찬바람이 불어도 감기에 자주 걸린다면 폐기관지 면역이 약한 체질일 가능성이 큽니다.한의원에서 한약치료 받으시면 감기 예방에도 좋습니다
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
날씨가 쌀쌀해지면 감기에 자주 걸리시는 것 같아 걱정이 크시겠습니다. 나이가 들면서 면역력이 자연스럽게 약해질 수 있어 감기에 더 쉽게 걸릴 수 있습니다. 하지만 몇 가지 방법으로 이러한 상황을 개선할 수 있습니다. 우선, 균형 잡힌 식단과 충분한 수면을 통해 면역 체계를 강화하는 것이 중요합니다. 또한, 규칙적인 운동은 체력과 면역력을 향상시키는데 큰 도움이 될 수 있습니다. 충분한 수분 섭취와 개인 위생 관리 역시 중요합니다. 그리고 감기에 걸렸을 때는 증상이 가볍더라도 충분한 휴식을 취하는 것이 회복에 중요합니다.
감기에 대한 특정 체질이 존재하는 건 아니지만, 개인에 따라 증상에 민감할 수 있습니다. 평소 건강 상태를 체크하고 유지하는 것이 중요한 예방책이 될 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
날씨가 쌀쌀해지면 면역 체계가 약화되거나 환경 변화에 적응하지 못해 감기에 더 쉽게 걸릴 수 있습니다. 환절기에 면역 강화를 위해 비타민씨, 비타민디, 아연 과 같은 영양소를 섭취하는 것이 도움이 되며, 충분한 수면과 규칙적인 운동을 권합니다.
외출 후 손을 자주 씻어 감기 바이러스를 예방하길 권합니다.
만족스러운 답변되셨으면 합니다.
<평가> 감사합니다.
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