허리 의 노화는 언제부터 시작 되나요?
올해 허리가 이렇게까지 아프지 않았는데, 최근 들어 허리에 뻐근함이 느껴지고 한 번씩 땡기는 느낌이 납니다. 저희 나이쯤 되면 허리 노화가 시작 된다고 하는데, 노화의 시작 되는 시기는
사람마다 다 다른 건가요 아니면 보통 어느 나이가 되면 노화가 진행 되는 나이가 있나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
허리노화의경우 지속적인 스트레스나 압박또는 근육의불균형이나 과사용등에서도 불편감이생길수있는데요
지속적으로 불편감이있다면 병원에서 검사와치료를받아보는걸 추천합니다~
빨리 몸이호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
허리 노화는 개인의 유전적 요인, 생활습관, 운동량 등에 따라 다르게 나타납니다. 일반적으로 30대 후반에서 40대 초반에 허리와 척추의 노화가 시작되는 경우가 많습니다. 그러나 어떤 사람은 더 일찍 또는 늦게 노화가 진행될 수 있습니다. 따라서 자신의 몸상태에 귀 기울이고 적절한 관리가 중요합니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
보통 신체의 노화는 25세 이후부터 서서히 진행됩니다.
25세이후 천천히 진행되는 노화는 38세이후 진행속도가 정점에 다다르고, 만 40세 이후부터 다시 속도가 느려집니다.
노화의 진행속도를 낮추기 위해서는 꾸준한 운동과 충분한 휴식, 영양섭취등이 필요하며 규칙적인 생활습관 역시 중요하겠습니다.
허리의 노화를 방지하고 퇴행성 질환을 예방하기 위해서 가벼운 운동부터 꾸준히 시작해보시는 것은 어떨까요?
도움이 되셨다면,“별점5점”부탁드립니다^^
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
허리의 노화의 시작은 단순 나이로 가늠할 수 없고 허리를 얼마나 험하게 썻느냐, 잘 썻느냐에 따라 크게 달라집니다.
예를 들면 디스크탈출이 많이 반복된 경우에는 30대에서도 퇴행성 디스크가 있는 경우가 있습니다.
디스크의 섬유륜이 찢어지고 디스크 속의 수핵이 조금씩 빠져나가다보니 결국 물빠진 물풍선처럼 되어서 형태가 일그러진것이 퇴행성 디스크입니다.
허리가 이렇게까지 아프지 않았다고 표현하시는걸 보면 아마도 이전에 허리가 단기간 아팠다가 좋아지고 아팠다가 좋아지고 하는 과정을 반복하셨을겁니다.
이렇게 짧게 짧게 아플 때 허리가 삐끗했다던가 근육통이라던가 허리 염좌라고 판단하고 당시 통증만 조절하고 넘어가는 경우가 많습니다.
하지만, 이때 가장 중요한것이 허리를 가능한 최대한 굽히지 않는 요추전만 자세의 유지를 지켜줘야한다는겁니다.
앞에서 저렇게 짧게 짧게 통증이 생겼던것이 디스크 섬유륜 일부층이 찢어지는 디스크 내장증이었고 이 디스크 손상이 더 심해지고 디스크 탈출로 진행하지 않게 요추전만을 지켜줘야하는거죠.
아래 영상들을 보면서 지금부터라도 허리 관리를 어떻게 해야하는지 감을 잡아보시기 바랍니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
보통 노화는 40대 ~ 50대에서 시작이 됩니다만 개인의 상태마다 다르기에 좀 더 일찍 올 수도, 늦게 올 수도 있습니다.
퇴행성 디스크는 만 18세부터 온다는 연구 결과도 있지만 특수한 상황을 제외하곤 보통 4~50대에서 부터 통증 또는 불편함을 호소하는 경우가 많습니다.
질문자님께서 통증이 없고 뻐근함만 있으시다면 평소에 일상생활속에서 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지를 해주시길 바랍니다.
스트레칭은 통증이 없는 범위내에서 근육이 늘어난다라는 느낌이 들면 10초간 멈춰추고 유지 해주시는걸 좌우 각각 10회 정도 해주시길 바라며, 폼롤러, 마사지볼 같은 도구들을 이용하여 전신을 마사지 해주는것도 좋은 방법 중 하나입니다.
스트레칭 동작 같은 경우는 인터넷에 검색을 해보셔서 내가 쉽게 따라할수있는걸 해보시길 추천드립니다.
스트레칭 시 통증이 생기고 몸을 무리하게 스트레칭하면 연부조직의 손상이 따르기에 주의하셔야합니다.
꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되시길 응원합니다^^
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
사람마다 상황에 따라 다르겠지만 허리디스크 노화가 시작되는 시기는 30대, 척추관협착증은 30-40대 노화가 시작되며 50대에 발병률이 급격하게 높아진다고 합니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
요즘은 노화에 정의가 참 애매한거같습니다. 허리나 목 아파서 오는 환자분들 보면 나이가 10대 20대 30대 인데도 뼈 엑스레이상 뼈 마모도나 사용도 노화도를 보면 다 다양합니다. 어떻게 내가 허릴 썼냐에 따라 다른것으로 보입니다.
허리가 아프시면 우선 정형외과 가셔서 진료 보시고 치료 받아보시는게 중요할거같습니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
사람마다 모두 다릅니다.
주로 남성분들은 30대부터 뻣뻣해지기 시작하고, 여성분들은 40~50대부터 뻣뻣해지기 시작합니다.
요즘에는 요가나 필라테스, 웨이트 트레이닝 등 자기관리를 하시는 분들이 많기 때문에
점점 노화의 시기가 늦어지긴 합니다.
통증이 생긴다면 가까운 정형외과에 내원하셔서 치료 받으시는 것이 좋습니다.
장도연이 추천하는 아하!
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