아내가 생리전에 기분변화가 심하고 짜증이 많은데요
안녕하세요 아내가 생리전증후군에 해당하는지 모르겠지만 생리전에 기분변화가 심하고 짜증이 많습니다 갈수록 더해지는것 같아 걱정인데 어떻게 도와줄수 있을까요
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
아내의 생리전증후군의 증상으로 고민이시겠습니다 우선 한방치료 받아보시길 권해드립니다 생리전증후군의 원인을 파악하여 간기울결 심화항염등의 병증을 치료하는것이 근본치료방법입니다 식이조절과 운동도 병행하세요
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
생리 전 증후군이 의심되네요. 흔한 일이라 너무 걱정하진 마세요. 일단 아내분의 감정을 이해하려 노력하는 게 중요해요. 짜증내도 너무 개인적으로 받아들이지 마시고요. 평소보다 집안일을 더 도와주시면 좋겠어요. 스트레스 받는 일은 좀 줄이고 편하게 쉴 수 있게 해주세요. 가볍게 산책하는 것도 도움돼요. 식단도 중요한데, 카페인이랑 짠 음식은 좀 줄이고 과일, 채소 많이 먹게 해주세요. 계속 심해지면 산부인과 상담받아보는 것도 좋을 거예요.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
생리 전 기분 변화와 짜증이 심해지는 것은 생리전 증후군, 또는 그보다 더 심한 형태인 생리전 불쾌장애와 관련이 있습니다. 많은 여성들이 생리 전 1~2주 동안 기분변화와 짜증, 피로, 우울감 등의 신체/정서적 증상을 경험할 수 있는데 이 증상은 호르몬 변화와 관련이 있습니다.
가장 중요한 것은 아내의 상태를 이해하고 공감해주는 것입니다. 호르몬 변화로 인해 스스로도 감정을 조절하기 어려울 수 있으니 그 상황을 받아들이고 감정을 표현하는 것을 지지해주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 어떤 것이 필요한지, 어떻게 도와줄지 먼저 질문을 하여 아내가 원하는 것을 먼저 물어보는 것도 좋습니다.
스트레스가 생리전 증후군을 악화시킬 수 있으니 아내가 스트레스를 줄일 수 있도록 휴식이나 취미 활동을 함께 할 수 있는 시간을 마련하는 것도 좋습니다. 명상, 요가, 걷기 등의 활동도 도움이 됩니다. 또, 생리 전에 기분 변화와 짜증을 줄이기 위해서는 균형잡힌 식사가 중요합니다. 카페인이나 알코올, 당분이 높은 음식은 증상을 악화시킬 수 있습니다. 규칙적인 운동을 더하면 기분을 안정시키고 스트레스를 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 가벼운 운동이라도 아내와 함께 하는 시간을 가지면 좋겠습니다.
충분한 수면이 기분 안정에 도움이 될 수 있습니다. 아내가 편하게 잘 수 있는 환경을 조성하고 수면의 질을 높이는 것이 중요합니다. 아내의 증상이 갈수록 심해지고 일상에 지장을 주는 수준이라면 산부인과나 정신건강의학과에서 상담을 받아보는 것도 좋습니다. 호르몬 치료나 상담 치료 등으로 증상을 완화할 수 있습니다. 약물로는 항우울제와 피임약, 진정제가 사용될 수 있으나 전문의와 상의 후 결정해야 합니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 이정재 의사입니다.
생리전 증후군(PMS)의 치료법은 다음과 같습니다.
식이요법: 카페인, 알코올, 소금, 설탕의 섭취를 줄이고, 식이섬유와 비타민, 미네랄을 충분히 섭취합니다.
운동요법: 규칙적인 유산소 운동이나 요가 등의 활동을 하면 엔도르핀이 분비되어 증상이 완화됩니다.
약물치료: 증상이 심한 경우에는 호르몬 치료나 진통제를 복용할 수 있습니다. 경구 피임약을 복용하면 배란이 일어나지 않아 증상이 완화됩니다. 또 프로스타글란딘 호르몬 생성을 억제해 증상을 완화하는 비스테로이드성 소염진통제를 복용할 수 있습니다.
위와같은 가이드라인이 있지만 개개인마다 증상이 다르므로 일단 위와같이 대처해보시되 증상이 지속되면 병원내원해보시는게 좋습니다