건강관리
장 건강을 위한 프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 균형 잡힌 섭취 방법이 따로 있을까요?
잦은 소화 불량과 장 트러블로 고민 중이에요. 장 내 환경을 개선하려면 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 적절히 조합해야 한다고 하던데, 어떤 음식과 함께 먹어야 좋은 효과를 볼 수 있을까요?
55글자 더 채워주세요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
장내 환경을 개선하기 위해서는 개인의 장환경에 맞는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 섭취하는것이 좋습니다.
발효식품과 식이섬유가 풍부하게 함유되어있는 식품과 함께 섭취하면 더욱 좋습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
프로바이오틱스는 유산균이 포함된 제품으로 장 내 유익한 세균을 직접 공급하며 요거트,김치, 되장, 치즈 등이 있습니다. 프리바이오틱스는 프로바이오틱스가 잘 자랄 수 있도록 도와주는 식이섬유나 탄수화물이며 마늘, 양파, 바나나, 아스파라거스, 귀리 등이 있습니다. 이 둘을 함께 섭취하는 것이 효과적이며 예를 들면 요거트에 바나나를 추가해서 먹거나 김치와 함께 마늘이나 양파가 들어간 음식을 먹는 방법이 있습니다.