목덜미 요즘 계속 아픈데 무슨 문제가 있는 건가요?
요즘 들어서 목덜미 쪽에 계속 아픈데 이게 핸드폰이나 컴퓨터를 많이 해가지고 발생하는건가요? 이게 좌우 앞으로 숙였을 때는 괜찮은데 목을 뒤로 젖혔을 때만 목이 통증이 발생하거든요. 이런 경우 어디가 안 좋아서 그런 건가요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
뒤로 젖힐때 나타나는 통증의 경우 등과 어깨가 굽어져서 나타나는 경우가 종종 있습니다.
뒷목 근육으로 인해서 나타나기도 하지만
등과 어깨만 펴줘도 호전되는 경우가 많기 떄문에 앉은 자세에서 등과 어깨를 펴고 목을 젖혀보십시오
통증이 많이 호전된다면 자세로 인한 통증이라고 보시면 됩니다.
이후에 호전이 없다면 목 디스크로 인한 통증일 가능성도 있으니 병원에서 진료를 꼭 보시길 바랍니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
일반적으로 외상적인 부분으로 아픈게 아니시라면 자세나 생활습관 문제가 큽니다. 현재도 질문내용만 본다면 생활습관과 자세적 문제로 보입니다. 목을 뒤로 젖힐때 목통증이 나온다는 것은 척추가 현재 유연하지 못해 보입니다. 척추라고 하면 목 - 등 - 허리 - 골반 으로 이루어진 뼈 인데, 이 뼈는 서로 유기적으로 움직여줘야 합니다 (톱니바퀴가 굴러가듯 각각의 톱니바퀴가 자연스럽게 움직여야함) 근데 등이나 아래 관절에서의 움직임이 안나와서 목만 움직이게 되니 톱니바퀴가 어디 걸리고 찝히게 됩니다. 그래서 척추 전체적인 유연성을 키워주는 도수치료나 교정 치료 받아보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
요즘 들어 지속해서 목덜미가 많이 아프시다면 핸드폰이나 컴퓨터를 많이 하시면서 평소 자세가 구부정해지면서 자세성으로 인한 근육의 불균형으로 인한 통증이 발생 했을 수 있습니다.
핸드폰이나 컴퓨터를 많이 할 경우 등이 굽으면서 고개가 앞으로 나오게 됩니다. 이로 인해 뒷통수 근육 및 대흉근 소흉근 상부 승모근 흉쇄유돌근 등이 많이 짧아지고 뭉칠 수 있습니다.
그렇기에 평소에 올바른 자세와 습관등을 유지해주시는게 무엇보다 중요합니다.
만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
컴퓨터를할때 자세적인 문제가있다면 목쪽으로 과도한 스트레스가 몰리면서 증상이 나타날수있습니다
이럴때는 자세교정을 위해서 평소 스트레칭이나 운동을 꾸준하게하고 컴퓨터를 하는환경을 변경하는게 좋습니다
의자의 높이를 조절하고 몸이 올바른자세를 유지할수있도록 세팅하는게 좋고 굽어있는 등때문에 목이나 어깨쪽으로 증상이 나타나는 경우가많기때문에 폼롤러를 이용한 흉추 스트레칭을 하는것이 도움이될수있습니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
목을 뒤로 넘길때 아프신것은 뒷목의 근긴장도가 높은 상태일수있습니다. 이런경우 넘기는것이 문제가아니라 아래쪽으로나 정면으로 목을 쭉 빼고 오랜시간으로 지속되기때문에 즉 운전이나 핸드폰 컴퓨터를 오래보게되면 뒷목의 긴장도가 올라가기때문에 뒤로넘길때 통증이 발생될수있습니다. 고로 뒤로 넘기는 문제라기보다 바른자세로 앉아있어야하는데 목이 튀어나간자세로 앉아있게되는것이 문제이므로 이부분을 해결하시는것이 좋습니다.
좋지 않은 자세가 증상 발생에 영향을 줄 수 있습니다만, 해당 단편적인 내용만 보고 그것이 구체적인 원인이다 어떻다 파악하기는 어렵습니다. 신경외과 또는 정형외과적으로 진료 및 검진을 통한 구체적인 상태 감별을 받아보는 것이 필요해 보입니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
목의 통증이 발생하는 원인으로는 근육의 긴장이나 일상생활 속 자세습관, 업무환경등으로 인해 발생할 수 있으며, 통증이 지속되시는 경우에는 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시고 적절한 조치를 취하시는 것을 추천드리겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
목덜미 통증은 핸드폰이나 컴퓨터 사용으로 인한 근육 긴장이나 자세 불균형 때문일 수 있습니다. 목을 뒤로 젖혔을 때만 통증이 발생하면 경추 문제도 고려할 수 있습니다. 증상이 지속되면 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
장시간 컴퓨터나 핸드폰을 할때 고개를 앞으로 숙이거나 어꺠를 긴장시키는 자세를 하게되고 이런자세는 목의 근육과 인대에 스트레스를 주어서 통증을 일으킵니다 목과 어깨의 근육이 긴장하거나 경직되면 통증이 발생할수도있고 특히 스트레스나 불안감이 있을때 근육이 더 긴장합니다 목디스크가 탈출하거나 퇴행성 변화가생겨도 신경을 압박하여 통증을 유발할수있고 이경우에는 팔이나 손으로 방사되는 통증이 동반될수있습니다 나이가 들면서 목의 관절에 퇴행성 변화가 생길수있으며 이로인해서도 통증이 생깁니다 마지막으로는 목근육이나 인대의 불균형이 있는경우에도 특정방향으로 움직일때 통증이 생깁니다