한자세로 오래 못자는 이유가 무엇인가요?

Question

잘때 누워서 한자세로 긴시간을 못자고 항상 뒤척입니다.

그래도 불편해서 자꾸 돌아눕는데요

한자세로 못자고 자꾸 뒤척이는 이유가 있나요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 한 자세로 오래 못 자고 뒤척이는 것은 우리 몸의 자연스러운 보호 기제입니다. 같은 자세로 오래 누워있으면 특정 부위에 혈액순환이 원활하지 않게 되고, 피부와 근육에 지속적인 압박이 가해지게 되는데요. 이때 우리 뇌는 무의식적으로 이 불편함을 감지하고 자세를 바꾸도록 신호를 보내게 됩니다. 실제로 건강한 성인은 수면 중 평균 20-40회 정도 자세를 바꾼다고 알려져 있습니다. 다만 과도한 뒤척임은 불편할 수 있으니, 적절한 매트리스와 베개의 선택이 중요합니다. 체형에 맞는 적당한 경도의 매트리스를 사용하고, 목과 척추가 일직선이 되도록 베개 높이를 조절하는 것이 도움될 수 있습니다. 또한 취침 전 가벼운 스트레칭으로 근육의 긴장을 풀어주고, 편안한 잠옷을 착용하는 것도 좋은 방법입니다.

Answer 2

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)

글세요... case by case 이겠지만

수면 환경의 문제 (메트리스, 침실 온도, 소음, 등)일 수도 있고

본인의 스트레스로 인한 각성 상태의 증가나 (쉽게 깨거나)

근골격계 질환의 문제 등의 가능성도 고려해 봐야 할 듯 합니다