달고나를 많이 먹으면 몸에 어떤 변화가 생길까요?
안녕하세요. 한때 유행이였던 오징어 게임을 보고 난 이후 달고나에 푹 빠졌습니다. 하루에 한번은 꼭 먹고 일주일에 7번은 먹게 됩니다. 이거 몸에 무리가 가지 않을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
달고나 100g에는 약380kcal로 높으며. 또한 지방. 나트륨 함량도 높고. 영양소가 부족한 식품으로 과다섭취는 좋지 않습니다.
달고나를 과도하게 섭취하면 높은 칼로리와 인한 체중 증가와 비만 위험, 설탕으로 인한 치아 건강 악화, 지방과 설탕으로 인한 소화기 증상, 그리고 영양소 부족으로 인한 영양 불균형이 발생할 수 있습니다. 따라서 달고나는 간식으로 가끔 섭취하고, 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 병행하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
달고나는 당분이 과량으로 함유되어있는 식품으로 혈당을 올리기때문에 과도하게 섭취하지않게 유의하시길 바랍니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
달고나는 당이 많이 들어가고 고칼로리인 음식이며 하루에 한 번씩 먹는 것이 일주일에 7번이라면, 빈번하게 섭취하고 있습니다. 이로 인해 몸에 어떤 변화가 생길 수 있는지 살펴보겠습니다:
체중 증가: 달고나는 고칼로리 음식이기 때문에 과도하게 섭취하면 체중이 증가할 수 있습니다.
당질 대사 이상: 많은 양의 당을 일정 기간 동안 계속해서 섭취하면, 인슐린 저항성이나 당뇨병 발병 위험을 높일 수 있습니다.
치아 건강 문제: 당이 많은 음식을 자주 섭취하면 치아에 치아우식증이나 구강 질환을 유발할 수 있습니다.
영양 섭취 불균형: 달고나는 주로 당류로 이루어져 있어서 영양 섭취가 불균형해질 수 있으며 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.
따라서 달고나를 과도하게 먹는 것은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 하루에 한 번씩 먹는 것을 줄이거나 대신 다양한 과일이나 건강한 간식으로 대체하는 것이 좋으며 당이 많이 들어간 음식을 자주 섭취할 때는 특히 자신의 건강 상태를 주의 깊게 관찰하는 것이 좋습니다.