변비에 좋은 음식들이 무엇이 있는지 궁금합니다.

Question

안녕하세요 결혼하고싶어미쳐날뛰는독거노총각입니다.

변비에 좋은 음식들이 무엇이 있는지 궁금합니다. 요새 변비가 생긴거같아서 고민중인데

변비에 좋은 영양제나 음식중에 변비에 좋은 음식들을 찾아서 사 먹어 볼려고 하는중입니다. 변비에 좋은 음식을

잘 아시는 분이 있다면 답변 해주시면 감사드리겠습니다. 미리 답변 감사드리겠습니다. 감사합니다.

Answer 1

안녕하세요.

변비에 가장 먼저 건강기능식품을 추천드립니다. 2가지가 있습니다. 첫번째는 식이섬유가 함유된 제품이고, 다른 하나는 유산균이 함유된 제품입니다 "장건강" "배변활동" 등의 기능성을 제공합니다. 물론, 위의 두 원료가 모두 함유되어 출시된 제품도 있으니 참고해주세요.

두번째로, 식이섬유가 다량 함유된 식품을 섭취하는 것입니다. 잡곡밥(현미)가 대표적이라고 할 수 있습니다.

마지막으로 수분 섭취를 자주하십시오. 수분의 잦은 섭취는 장의 변을 묽게 만들어 변비 예방에 좋습니다.

감사합니다.