눈을 보호하는데 좋은 음식은 무엇인가요?
요즘 눈이 침침해서 글자를 읽는 것이 불편할 때가 있어요. 집에서 먹으면 눈이 좋아지고 시력 약화를 막을 수 있는 음식을 알고 싶어요.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
우선 가장 흔한거는 당근을 드시면 좋아요
그리고 영양제로는 루테인 제품을 드세요
참고로 루테인 지아잔틴 말고 루테인 드세요
눈 건강은 식습관과도 밀접하게 관련이 있습니다. 눈 건강에 도움이 되는 영양소들이 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 시력 보호와 약화 방지에 도움이 될 수 있습니다. 대표적인 영양소로는 루테인과 지아잔틴, 비타민A, 그리고 오메가3 지방산이 있습니다. 루테인과 지아잔틴은 시금치, 케일 등 짙은 녹색 채소와 브로콜리, 계란 노른자 등에 풍부하며, 망막의 황반 건강을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 비타민A는 당근, 호박, 고구마 등 주황색 채소와 동물의 간에 많으며 시력 유지에 필수적입니다. 또한, 고등어, 연어 같은 등푸른 생선에 풍부한 오메가3 지방산은 눈의 건조함을 완화하고 망막 건강에도 기여합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.눈 건강에 도움을 주는 영양소인 비타민a와 베타카로틴이 풍부하게 함유되어있는 단호박 당근 등을 활용하시길 바랍니다
안녕하세요.
눈에는
블루베리, 오메가-3(고등어, 참치, 연어 등)이 좋습니다.
특히, 블루베리에는 안토시아닌이 많아서 눈에 좋다고 너무 나도 잘 알려져 있습니다.
추가로,
당근도 시력에 좋습니다.
당근에는 베타카로틴이라는 성분이 다량함유되어 있습니다.
당근의 섭취로 인해서 눈이 좋아질 수 있습니다.
추가로, 식품으로 섭취하는 것 보다는
건강기능식품으로 "눈"에 좋은 제품을 구매하셔서 섭취하는 것도 방법입니다.
감사합니다.