현재 고2인데 키 크고 싶습니다...
현재 고2이고 키가 164입니다. 엄마 153 아빠 178이고 직년 대비 2센치 정도 큰 것 같습니다
170은 넘고 싶은데 조언해주세요..
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
고2 시점에서 1년에 2센치 씩 크고 있다면 성장판이 아직 열려있을 가능성이 있습니다. 충분한 수면, 단백질 칼슘 위주 균형 잡힌 식사, 줄넘기 농구 등 성장 가능성이 있는 운동이 도움이 됩니다.
체중 관리도 중요하니 과도한 탄수화물 야식은 피하고 앉은 자세 바르게 유지하세요! 성조숙이나 성장판 상태 궁금하면 성장검사를 받아보는 것이 좋아요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
키 성장으로 걱정이 있으시군요.
정형외과에서 성장판 검사를 받아보시면 정확히 알 수 있으며 성장판이 완전히 닫힌 상태가 아니라면 주무시기 전에 가벼운 스트레칭이나 충분한 수면, 적절한 영양분 섭취, 성장판을 자극 시켜 주는 줄넘기나 점프 등의 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
원하시는 만큼의 키 성장이 이루어지길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송재민 재활의학과 전문의입니다.
올려주신 내용 잘 확인 하였습니다. 걱정이 많이 되시겠습니다만 특별히 키 클 수 있는 약제가 있는 것은 아닙니다.
영양보충 충분히 잘 해주시고 가벼운 운동 겸해주시는게 좋겠습니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재로썬 성장판이 닫혔는지, 성장 호르몬의 분비가 있는지 병원에 내원하셔서 검사를 해보시길 바랍니다.
또한 아직 질문자님은 10대 청소년기이다보니 충분히 성장 할 수 있으니 너무 걱정마세요.
평소 적절한 강도의 운동, 스트레칭, 균형잡힌 식단, 충분한 수분 섭취, 적절한 수면과 휴식 등 건강 관리를 해주시는걸 적극 추천드리며 관절이나 척추에 무리감이 가는것은 피하시길 바랍니다.
평소 바른 자세를 유지하는것도 충분히 성장에 도움이 될 수 있습니다.
필요에 따라 병원에 내원하셔서 검사 및 진찰을 통해 전문의에 소견을 들어보시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
아버지 어머니 부모님의 키를 고려해보았을 때 대략적인 예상키는 169~171cm정도로 추정되나 관리 여부에 따라서 2~4cm 정도는 더 자랄 수 있습니다.
최근 1년동안 2cm정도 컸다는 것은 아직 성장판이 닫히지 않았을 가능성이 매우 높으며, 나이를 고려해보았을 때 2차 성징 진행중인 상태로 성장판이 열려는 있지만 닫힐 시기가 가까워 졌기에 관리가 굉장히 중요하며 평소에 수면 및 영양섭취 운동 및 자세 및 체형교정등을 해주시면 좋을 것 같습니다.
피해야 할 것들로는 밤 늦게 자는 습관 및 다이어트 영양부족 및 스트레스 과도 무리한 근력운동등을 피해주시는게 좋습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
키가 크고싶다면 충분한영양분과함께 성장판을 자극할수있을정도의 적당한 운동이도움이될수있는데요
몸의 전체적인 스트레칭과 함께 운동을시작해보시고 충분한 수면또한 도움이될수있습니다
좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
키 성장 여부를 위해서 성장판 검사를 받아보시는 것이 성장 가능성을 파악하는 것에 도움이 되겠습니다.
보통 남성의 경우 만 14세에서 18세까지 키 성장을 하는 경우가 있는데요, 우선은 전문적인 검사를 통해 키 성장 여부를 확인해보시는 것이 좋겠고,
키 성장에 도움이 될 수 있도록 규칙적인 생활습관과 적절한 운동 및 영양분 섭취를 지속하시는 것을 추천드립니다.