목디스크는 어떻게 해야 나을수 있는 것인가요?
왼쪽 목쪽에 목디스크가 있다고 합니다.
그것때문인지 한번씩 팔과 손이 저린적도 있고 왼쪽 팔을 들어올리면 어깨에 통증도 너무 많이 있네오ㅡ이런 목디스크는 어떻게 해야 나을수 있나요? 하루하루 너무 괴롭네요.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
목디스크가 있다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋은데요 가까운 정형외과를 방문해 물리치료나 도수치료와같은 치료를받으면서 관리해보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
목디스크는 신경 압박을 줄이는 자세교정과 약물치료, 물리치료 도수치료로 대부분 호전됩니다. 스트레칭과 강화운동을 꾸준히 하고 컴퓨터 휴대폰 사용 시 바른자세 유지가 중요해요
증상이 심하거나 지속되면 신경 주사나 수술적 치료가 필요할 수 있어 전문의 상담이 필요합니다!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
목디스크, 즉 경추 추간판 탈출증은 경추의 디스크가 탈출하여 신경을 압박하는 상태로, 목과 팔에 통증이나 저림, 그리고 팔을 들어올릴 때 어깨에 통증이 생길 수 있습니다. 44세 남성으로서 이러한 증상이 있다면, 이를 효과적으로 관리하고 치료하기 위해 몇 가지 방법을 고려해볼 수 있습니다.
우선, 휴식을 취하고 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용 시 목을 너무 앞으로 내밀지 않도록 하고, 어깨를 펴고 목을 중립 자세로 유지해야 합니다. 통증 완화를 위해 의사와 상담하여 진통제나 항염증제를 복용할 수 있으며, 경우에 따라 근육 이완제를 사용할 수도 있습니다.
물리 치료는 목의 근육을 강화하고 긴장을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 물리 치료사는 맞춤형 운동과 스트레칭을 제공하며, 초음파 치료나 전기 자극 치료 등 다양한 물리 치료 기법을 사용할 수 있습니다. 정기적인 운동과 스트레칭은 목의 유연성과 근력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 목을 좌우로 천천히 돌리거나 귀를 어깨 쪽으로 기울여 스트레칭을 하고, 팔을 교차하여 반대쪽 어깨를 잡고 가볍게 당겨주는 어깨 스트레칭을 할 수 있습니다. 또한, 등과 어깨 근육을 강화하는 운동을 통해 목에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다.
생활 습관을 개선하는 것도 중요합니다. 적정 체중을 유지하여 목과 척추에 가해지는 부담을 줄이고, 앉거나 서 있을 때, 걸을 때 항상 바른 자세를 유지해야 합니다. 수면 시에는 목과 척추의 정렬을 유지할 수 있는 베개를 사용하고, 너무 높은 베개는 피하는 것이 좋습니다.
심한 경우에는 전문적인 치료가 필요할 수 있습니다. 신경의 염증과 통증을 줄이기 위해 신경 차단술을 시도할 수 있으며, 보존적 치료로 증상이 호전되지 않거나 신경 손상이 우려되는 경우 수술적 치료가 필요할 수 있습니다. 통증을 줄이기 위해 온찜질이나 냉찜질을 시도할 수 있습니다. 온찜질은 근육 이완에 도움이 되고, 냉찜질은 염증과 통증을 줄이는 데 효과적입니다.
목디스크는 적절한 치료와 관리로 증상을 완화하고 일상 생활의 불편함을 줄일 수 있습니다. 그러나 증상이 지속되거나 악화된다면 반드시 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받아야 합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
목이 불편하시군요.
목 디스크을 회복하기 위해서는 잘못된 습관이나 자세를 고쳐 나가시는 것이 중요합니다.
장시간을 컴퓨터 앞에 앉아 계신다면 주기적으로 일어서서 움직여 주시거나 목, 어깨 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다. 그리고 컴퓨터를 사용하실 때 모니터 상단 높이를 눈높이에 맞춰 주시고 조금 멀리서 화면을 바라보시는 것이 도움이 됩니다. 핸드폰을 사용하실 때에도 목을 앞으로 숙이는 자세는 좋지 않으며 술과 담배도 목 디스크에 좋지 않습니다.
목 운동으로는 통증이 없는 범위에서 바른 자세로 걷는 운동이 좋으며 목을 앞으로 숙이는 동작의 스트레칭은 목디스크 증상을 악화 시키기 때문에 하지 않으셔야 하며 목을 뒤로 젖히는 신전운동들이 도움이 되실 겁니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
목디스크탈출이나 목디스크 내장증이 있을 때 가장 중요한 치료원칙은 목을 굽히지 않는것입니다.
나쁜 자세를 한번 하는게 -100점이면 좋은 운동을 해주는게 +1점입니다.
나쁜 자세를 없애지 않고 목에 좋은 운동을 아무리 열심히 해도 소용이 없다는 의미입니다.
목을 앞으로 굽히는 활동을 모두 없애주셔야하며 머리 감을때도 서서 샤워하면서 감으시는게 적절합니다.
휴대폰, 모니터, 티비, 책을 볼때 목을 굽히게 되는 경우가 많기 때문에 이런 물체들의 높이를 눈높이 이상으로 높여주시는게 도움이 많이 되겠습니다.
팔을 들어올릴때 팔에 통증이 생기는건 목디스크와는 맞지 않은데 이때 어깨관절에 통증이 생기는건 아닌지 확인이 필요하겠습니다.
평소에 생기는 팔로의 방사통이 재현되는거라면 목디스크에 의한 증상일 가능성도 있겠습니다.
아래 영상 보시면 목 관리에 대한 감을 잡으시는데 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
디스크는 증상자체의 치료도 중요하지만, 생활슺관과 업무환경의 개선또한 중요합니다.
초기에는 맥켄지신전운동과 근력운동등을 같이 병행해주시면서 병원진료를 꾸준히 받아 경과를 관찰하시고, 업무환경과 생활습관등 목 디스크에 부담이 가는 동작들을 조금 덜어주심이 좋겠습니다.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
제일 좋은건 병원에 방문하여 전문의의 진단하에 치료를 받는걸 추천드립니다.
종류가 여러가지 있겠지만, 빠른 증상 경감을 원하면. 주사치료를 권해드립니다
다만 관리 및 재발방지를 원하시면 도수치료 병행하는걸 추천드립니다 가
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
디스크 탈출 같은경우 여러요인이 있습니다
목의 커브, 퇴행성, 외압 등등 나눠집니다
지금같은경우 통증과 저림도 심하시고
어깨 통증도 동반되기때문에
빠른 시일내에 정형외과 통증의학과 신경외과 등등
가까운 병원에 내원하셔서
약물복용 주사치료 물리치료 등등 상태에 맞는 치료를 하시길바랍니다
건강한 삶을 응원합니다^^
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