단백질쉐이크는 운동전후 언제 먹는게 낫나요?

Question

운동 다시 시작하려고 하는데 운동전후 단백질세이크 언제 먹는게 낫나요? 언제 먹든지 상관없나요? 단백질이 흡수잘되는 타이밍이요.

이정은 영양사 · Accepted Answer

단백질 쉐이크의 섭취 시간대는 개인의 목표, 운동 유형, 소화 능력 등에 따라서 적절한 타이밍과 섭취량이 달라질 수 있습니다. 운동 전에는 근육 손실 방지와 집중력 향상에 도움이 될 수 있고, 운동 후에는 근육 회복과 에너지 보충에 도움이 될 수 있습니다. 또한 탄수화물과 함께 섭취하면 단백질 흡수가 극대화 되며, 개인의 특성을 고려하여 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.

김예은 영양전문가 · Answer

안녕하세요근력향상이 목적이시라면 근력운동을 한 후 단백질을 섭취하는것이 흡수율이 높아져 근력향상에 도움이 된다고 알려져있습니다.

천아연 영양사 · Answer

운동 전에 드셔도 되긴하지만 운동후에 먹는 단백질이 훨씬 좋습니다근육이 생성되는 시간에 맞게 드신다면 근육의 피로회복과 성장에 도움이 되죠!

탈퇴한 사용자 · Answer

보통 단백질쉐이크 같은 경우는 단백질섭취를 위해서 마시는 것이기 때문에 운동이 끝난 후에 드시는 것이 제일 효과적으로 마시는 방법 입니다

강우향 영양사 · Answer

단백질 쉐이크를 마시는 최적의 시기는 개인의 목표와 식사 계획에 따라 다를 수 있어요. 일반적으로, 운동 전 후로 섭취하는 것이 일반적이며 운동 전에는 근육의 에너지 소비를 줄이고, 운동 후에는 근육 회복과 성장에 도움을 줄 수 있어요. 단백질 쉐이크는 운동 후 30분 이내에 섭취하는 것이 효과적이라고 알려져 있습니다.

다이어트 식단

다이어트 식단

단백질쉐이크는 운동전후 언제 먹는게 낫나요?