단백질 음료 꾸준히 마시면 근육 에 도움이 형성에 도움이 될까요?

Question

요즈음 단백질 음료 시장이 엄청나게 커졌습니다

개인적으로 근육 형성을 위해 매일 3키로 달리기 를 하고 있는데 단백질 음료를 꾸준히 마시면 근력 형성에 도움이 될까요?

천아연 영양사 · Accepted Answer

달리기 운동으로는 근육생성이 힘든 점이 있습니다하체는 발달 할 수 있지만 웨이트 병행하지 않은상태에서 단백질을 섭취한다고 해서 근육은 크게 성장하지 않습니다운동 후 프로틴을 섭취하게 되면 근성장에 도움되지만 그렇지 않으면 필요한 단백질외에는 배출된다고 보시면되요

이정은 영양사 · Answer

단백질 음료는 근육 형성에 도움이 되지만, 완전한 해결책은 아닙니다. 장점으로는 편리함, 빠른 흡수, 다양한 종류가 있지만, 비용, 인공 성분, 영양 불균형이라는 단점도 있습니다. 근육 형성을 위해선 단백질 섭취량을 조절하고, 적절한 운동, 휴식, 수분 섭취가 필요합니다. 따라서, 근육 형성을 위해서는 단백질 음료뿐만 아니라 다양한 요소를 고려해야 합니다.

류호연 영양사 · Answer

단백질은 근육 조직을 이루는 주요 성분이므로. 운동 후 섭취하면. 피로회복에 도움을 줄 뿐만 아니라. 근육 성장에도 도움이 됩니다.

김예은 영양전문가 · Answer

안녕하세요 유산소 뿐만아니라 근력운동을 병행하시면서 단백질음료로 단백질을 섭취해주시면 근력향상에 더욱 도움이 될것으로 보입니다

탈퇴한 사용자 · Answer

보통 일반적으로 단백질 음료 같은 경우는 운동을 마친 후에 어느 정도 단백질을 섭취하는데 도움이 되요. 그것이 절대적인 것은 아닙니다.  그 근력운동에 맞는 음식을 드시는 것이 좋습니다

강우향 영양사 · Answer

단백질 음료를 꾸준히 마시는 것은 근육 형성에 도움이 될 수 있지만 단백질은 근육을 구성하는 주요 성분 중 하나이며, 근육을 유지하고 성장시키는 데 중요한 역할을 하며 특히 운동 후 단백질 음료를 섭취하면 근육 회복과 성장에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 단백질 음료만으로는 충분하지 않으므로  균형 잡힌 식사와 꾸준한 운동이 함께해야 근육을 건강하게 유지하고 형성할 수 있습니다.

식습관·식이요법

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단백질 음료 꾸준히 마시면 근육 에 도움이 형성에 도움이 될까요?