건강관리
몸에 체지방을 낮추기 위하여 좋은 식단은 어떤 식단인가요?
최근 인바디를 측정해 보았는데 몸무게는 그렇게 많이 나가지 않았으나 근육량이 적고 체지방이 좀 많이 높은 편인데 체지방률을 낮추기 위해서 좋은 식단은 어떤 식단인가요?
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.
다크 초코릿를 드시는 걸 추천드리고요
그리고 땅콩 100프로인 버터 드시는 거 좋습니다
지방을 태워주는 역활을 합니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 체지방을 낮추기 위해서는 운동이 제일 좋습니다.
몸에 있는 지방을 태우고 나서 단백질 섭취를 하여 근육량을 늘리면 체지방은 줄어 듭니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
근력운동을 병행하시면서 단백질과 식이섬유 위주의 식단을 병행하시길 권장드립니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
체지방을 줄이는데 좋은 음식으로 닭가슴살. 달걀 흰자. 생선. 콩. 두부. 고구마. 당근. 귤. 브로콜리. 견과류. 물 등이 있습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
체지방을 낮추기 위해 다양한 채소와 고단백 식품을 포함한 균형 잡힌 식단이 좋으며 건강한 지방, 식이섬유 등이 도움이 됩니다