자고나면 목쪽에 담이 잘걸리는데 효과적 해결법이 있나요?
요즘 특히
잠을 자고 나면
목쪽에 담이 걸려서
한쪽으로 잘 못돌리는 현상이
자주 일어나는데요..
이게 인터넷에 나오는
무슨 스트레칭 들을 할만한 수준이 아니라
아예 너무 아파서 움직이지도 못할 정도로
담이 결리는 경우가 있습니다
이럴 경우는 어떤 방법으로 해결을 할 수 있나요?
병원을 가야하는건가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
좋지 못한 자세로 주무셨거나 잠자리가 불편하여서 목주변근육이 과긴장을 하였다면 온찜질이나 마사지, 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되며 통증이 심하시다면 병원에서 치료받으시고 근육이완제 등 약물을 처방 받으시는 것을 권해드립니다.
잦은 증상이 있으시다면 목디스크등 경추질환을 의심해볼 수도 있기 때문에 정형외과나 재활의학과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 조태성 물리치료사입니다.
일단 자가적인 스트레칭을 통한 통증 개선이 안되신다면 병원에 내원하시는게
맞을거 같습니다. 사람의 신체는 어느 일정한 시간이 흐르면, 지속성을 가지기
때문에 더 안좋아 지시기 전에 내원하시는게 좋은방법 같습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
수면환경을 바꿔주시는 것을 우선 해보시는 것이 어떨까합니다.
배게높이를 바꾸거나 매트리스사용 시 푹신한 매트리스보다는 어느정도 지지력이 있는 것이 좋고,
엎드려자거나 몸이 한쪽방향으로 기울지 않도록 배게나 수건을 이용해 받쳐주시면 도움이 됩니다.
이런 방법 뿐 아니라 담증상이 자주 발생하는 경우에는 병원에서 적절한 치료도 고려해보시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
목에 담이 걸려 움직이기 힘든 경우 이는 근육 긴장이나 경직의 결과일 수 있습니다 우선 따뜻한 찜질이나 온수 샤워로 근육을 이완시키는 것이 도움이 될 수 있습니다 그러나 통증이 심하거나 일상생활에 지장을 준다면 병원에서 전문의의 진료를 받는 것이 중요합니다! 물리치료나 적절한 스트레칭 방법을 안내받는 것도 좋습니다!
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
베개 높이를 조절하거나 수면습관을 확인해보는게 좋아보입니다.
옆으로 누워자거나 자면서 고개를 삐뚤게 하진 않는지 확인해보세요.
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
근육 경직이 심하여 스트레칭도 하기 어렵다면 병원을 방문하여 통증유발점주사와 물리치료를 받는 것이 도움이 되겠고 예방을 위해 지나치게 높은 베개 사용을 피할 것을 권합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
자고일어나서 담이걸리는게 스트레칭이나 마사지로는 해결될정도가아니라면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는것이 좋습니다
극심한통증이느껴진다면 자고일어나서 생기는증상이아니라 다른문제로인해서 나타나는 증상일수있으니 꼭 병원에서 검사를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 잘 주무신 후에 목 쪽에 담이 걸리시는 게 자주 발생하신다면 불편하실 것 같아요. 주로 목 근육의 긴장이나 잘못된 자세가 원인이 될 수 있는데요. 쉽게 해결하려면 먼저 따뜻한 목욕이나 샤워를 통해 긴장된 근육을 풀어주시는 게 좋아요. 물 온도는 너무 뜨겁지 않도록 조절해주세요. 그리고 목 스트레칭을 부드럽게 여러 번 해주시면 도움이 됩니다. 수면 시에는 목을 편안하게 지지해 줄 베개를 사용하는 것도 중요해요. 너무 높은 베개는 목 근육에 부담을 줄 수 있으니 적당히 낮고 편한 베개를 선택하시는 게 좋아요. 가능한 경우 오피스를 사용하실 때나 운전하실 때도 목을 곧게 유지하는 자세를 시도해주세요. 생활 습관 개선만으로도 많은 도움이 될 수 있을 거예요. 이렇게 관리해도 상태가 나아지지 않는다면 병원에 방문하시는 것도 고려해보세요.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 목에 담이 잘 걸린다고 하셨는데, 이는 흔히 불편한 자세로 자거나 스트레스 등으로 인해 근육이 긴장하면서 발생합니다. 이를 완화하기 위해 첫째, 수면 환경을 점검해보는 것이 좋습니다. 적절한 베개 높이를 쓰는 것이 중요하며, 수면 중 자세를 바르게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 둘째, 스트레칭이나 온찜질을 통해 근육의 긴장을 풀어주는 것도 효과적입니다. 특히 온찜질은 혈액순환을 도와주어 근육 통증을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 마지막으로, 규칙적인 운동을 통해 몸의 긴장을 줄이는 것도 방법입니다. 특히 목과 어깨를 중심으로 가벼운 스트레칭을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
담은 보통 근육이 경직되거나 염증이 생긴 경우에 발생하는데, 특히 자고 일어난 후에 목을 잘 못 돌리거나 심한 통증을 느낄 수 있습니다.
다만 스트레칭만으로는 개선되지 않는 경우, 원인이 근육 피로, 과도한 자세 불균형, 또는 목 디스크와 같은 다른 문제일 수도 있습니다. 만약 통증이 너무 심하고 일상생활에 지장을 줄 정도라면 병원을 방문해 진료를 받는 것이 좋습니다.
우선 X-ray나 MRI 등을 통해 정확한 원인을 파악하고, 물리치료나 약물치료 받으시면 돼요
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
근육을 풀어주면 될 것인데요
병원에서 주사를 맞으면 일시적을 금방 좋이집니다
단지 그러지 못한 경우에는 스트레칭 그게 어렵다면 목 근육
특히 SCM 근육을 손을 잡아뜯듯이 마사지를 해보세요
그리고 경과를 관찰해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
자고 일어나면 목이 심하게 뻣뻣하고 아파서 한쪽으로 돌릴 수 없을 정도 라면 단순한 담 일 가능성도 있지만 심할 경우 근육의 염좌나 혹은 경추 디시크 또는 신경의 문제일 가능성도 있습니다.
지금처럼 너무 심하게 아파서 움직이지 못할 정도라면 일반적인 스트레칭보다 완화 방법을 먼저 시도하고, 이후에 서서히 스트레칭을 진행하는 것이 좋을 것으로 생각되며, 따듯한 온찜질 및 마사지를 통해 먼저 근육을 이완 시켜주시고 그러고 나서 근육에 스트레칭을 해보시는게 좋을 것으로 생각되며 일주일 이상 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~