키성장에 따뜻한취침, 시원한취침중 좋은건?
아이 키성장에 따뜻하게 재우는게 효과적일까요?
시원하게 재우는게 효과적일까요? 아이가 너무 안커서 걱정입니다. 뭐가좋아요?
키 성장과 온도가 어떤 상관 관계가 있는지는 정확히 알 수 없습니다.
아이의 키 성장을 돕는 방법은 다음과 같습니다.
아이의 키는 유전적인 요인도 있지만 환경적인 요인도 많습니다.
그 환경적인 요인으로는
규칙적인 식습관, 성장판을 자극시키는 운동, 수면시간, 건강보조식품 등이라 할 수 있겠습니다. 키 성장에 도움이 되는 음식을 섭쥐하고 성장판을 자극시키는 달리기, 줄넘기, 축구, 농구, 발레, 배드민턴, 트럼폴린 등의 운동을 하는 것도 도움이 됩니다.
그리고 밤10시~새벽2시 사이에 성장호르몬이 왕성하게 분비되는만큼 이 시간 이전에 깊은 잠에 드는 것이 키성장에 도움이 된다고 합니다.
그리고 면역력 증진을 위한 건강보조식품을 섭취하는 것도 도움이 된다고 합니다.
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
키 성장에 좋은 시간은 적어도 밤 9시에 재우는 것이 좋습니다.
그 이유는 성장호르몬인 멜라토닌이 분비되는 시간이 밤 10시 부터 새벽 2시 사이 까지 이기 때문 입니다.
균형잡힌 식단으로 음식을 골고루 먹게 하는 것이 가장 좋겠구요.
그 다음은 질 좋은 수면 일찍자고 일찍 일어나는 패턴을 유지하는 것이 도움이 되겠습니다.
그리고 꾸준한 스트레칭 및 줄넘기 운동과 점프운동이 아이의 신체적 성장에 도움이 되겠구요.
잠자리는 덥게 하긴 보다는 약간 시원하게 해주는 것이 좋아요.
아이들은 어른들의 체온보다 높기 때문에 약간 시원하게 재우되 방 안의 온도와 습도는 적절하게 유지시켜 주는 것이 좋겠습니다.
단, 아이들의 기질적 체질을 고려하여 시원하게, 따뜻하게 재우도록 하세요.
안녕하세요. 박수진 유치원 교사입니다.
키 성장에 중요한 것은 충분한 수면입니다. 성장 호르몬은 주로 깊은 수면 동안에 분비되며, 아이가 충분한 시간 동안 깊은 잠을 자도록 도와주는 것이 중요합니다. 일정한 시간에 자고 일어나는 규칙적인 수면 패턴도 중요합니다.
안녕하세요. 신수교 초등학교 교사입니다.
일반적으로 아이는 편안하게 느낀느 온도에서 잠을 자는 것이 좋습니다. 일반적으로 아이들이 편안하게 느끼는 수면 온도는 약 18도에서 22도 사이입니다. 너무 덥거나 추운 호나경은 수면의 질을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 잠자는 동안 체온이 조절되어야 하며, 너무 덥거나 차가운 호나경은 수면을 방해할 수 있습니다.
안녕하세요.
아이의 손발은 따뜻하면서, 몸은 시원한 상태의 취침이 도움이 될 것으로 생각됩니다. 너무 따뜻하면 아이가 땀을 과도하게 흘리면서 수면에 어려움을 겪을 수 있기 때문입니다. 다만, 적절한 따뜻함은 혈액 순환에 도움을 주므로 충분히 좋은 효과를 낼 수 있을 것으로 생각됩니다.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
키성장을 위해서는 숙면을 취하는 것이 좋습니다.
숙면을 위해서는 18~23도가 적당하다고 합니다.
즉, 깨지 않고 푹 잘 수 있도록 체온을 보호해주되, 방 온도는 조금 서늘 한 게 좋겠습니다.
안녕하세요. 오혜진 초등학교 교사입니다.
아이의 키 성장에는 시원한 환경에서 자는 것이 더 효과적입니다. 적절하 수면 환경을 유지하세요.
안녕하세요. 최지웅 초등학교 교사입니다.
키 성장에는 시원함 취침이 더 효과적입니다. 적정 온도에서 잘 자는 것이 성장 호르몬 분비에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
키성장에는 따뜻한취침 시원한취침이 큰 영향을 주지않습니다 아이의 숙면이 중요하고 영양가있는 식사가 더 중요합니다