건강관리
김이 가진 영양소는 어떤 것들이 있나요?
최근에 김밥을 자주 섭취하고 있는데요. 김은 김밥뿐만 아니라 요리에 다양하게 활용되는데 몸에는 얼마나 좋은 재료인지 궁금합니다.
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4개의 답변이 있어요!
김은 단백질, 비타민(A, B군, C, E), 미네랄(칼슘, 요오드, 철분 등), 그리고 식이섬유가 풍부한 매우 영양가 높은 식품입니다. 특히 비타민B12는 채식주의자에게 좋은 공급원입니다. 조미김보다는 가공되지 않은 마른 김이 건강에 더 이롭습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
김에는 요오드, 식이섬유, 비타민A, B, C 엽산, 칼슘, 철분, 단백질 등이 풍부하답니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.이
김은 단백질, 식이섬유, 비타민 A·C, 요오드, 칼슘 등 다양한 영양소가 풍부한 저칼로리 식품입니다.
특히 요오드는 갑상선 기능 유지, 식이섬유는 장 건강, 비타민 A는 면역력 강화에 도움을 줍니다.
하지만 나트륨 함량이 높을 수 있어 조미김은 과다 섭취에 주의가 필요합니다.안녕하세요. 정유미 영양사입니다.
김은 요오드, 칼슘, 철분, 식이섬유 등이 풍부한 건강식품으로 갑상선 기능 조절, 뼈 건강, 면역력 향상, 장 건강에 도움을 줍니다. 조미김은 나트륨이 많고 갑상선 질환자는 요오드 섭취를 조절해야 합니다.