허리 통증엔 온찜질이 맞나요 냉찜질이 맞나요
물건을 들다가 허리가 삐끗한것 같아요
허리 통증이 있는데 온찜질이 맞을까요 냉찜질이 맞을까요
찜질을 하면 좀 나아질까 싶어서 해보려규요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
무거운 물건을 들다가 허리를 삐끗한상태라면 냉찜질이 효과적일수있습니다
만성통증의경우 온찜질이 더 효과적일수있으니 약한강도로 시작해보시길 바랍니다 감사합ㄴ디ㅏ~
안녕하세요. 김현호 가정의학과 전문의입니다.
허리 통증이 갑자기 생겼을 때, 온찜질(열찜질)이 더 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 온찜질은 근육을 이완시키고 혈액순환을 도와 통증과 뻣뻣함을 줄여주는 효과가 있습니다.
냉찜질(얼음찜질)도 단기적으로 통증 완화에 도움이 될 수 있지만, 연구 결과 온찜질이 냉찜질보다 통증 감소 효과가 더 크다고 보고되었습니다. 온찜질은 하루 2~3회, 20~30분 정도 시행하는 것이 일반적이며, 피부에 직접 닿지 않도록 수건을 감싸서 사용하는 것이 안전합니다.
찜질을 하면서 일상생활은 가능한 한 유지하고, 무리한 동작이나 장시간 같은 자세는 피하는 것이 좋습니다. 만약 통증이 심해지거나 다리 저림, 감각 이상 등이 동반된다면 추가 진료가 필요할 수 있습니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
초기엔 냉찜질, 이후엔 온찜질을 해주시는게 좋습니다. 처음 삐끗한 지 2~3일 이내라면 냉찜질을 해주시고, 그 이후부터는 온찜질을 해주세요. 그와 함께 무리하게 허리를 사용하지 마시고, 누워서 무릎 밑에 쿠션 등을 받쳐주시면 편하실 거에요.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리통증으로 불편이 있으시군요.
무거운 물건을 드시다 허리염좌가 발생하였다면 2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 그 후 통증이 줄어 드신다면 온찜질을 해주시는 것이 빠른 회복에 도움을 줄수 있을 것입니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
무거운 물건을 들다가 허리가 삐끗 한 것 같다면 근육의 이완을 위해 화상에 주의하여 온찜질을 하며 휴식을 취하고 만일 통증이 지속된다면 정형외과나 신경외과 진찰을 받아볼 것을 권합니다.
무거운 물건을 들어올릴 때는 먼저 두 발을 어깨 너비만큼 벌리고, 물건에 가까이 접근한 후, 무릎을 굽혀서 앉듯이 낮은 자세로 물건을 잡아야 허리의 부담을 덜 수 있습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
지금과 같이 삐끗한 경우엔 냉찜질을 통해 염증 반응을 억제 해주는것이 좋습니다.
삐거나 급성통증, 열감과 붓기가 있을 땐 냉찜질을 해주시고 그 외엔 온찜질을 해주시길 추천드립니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
통증부위에 열감이나 붓기가 동반되고 휴식중에도 통증이 지속되는 경우라면 아이스팩을 해주시는 것이 좋습니다.
통증부위에 열감이나 붓기가 따로 발생하지 않고, 움직일 때 뻣뻣함이 발생하는 경우에는 온찜질을 해주시는 것이 좋습니다.
통증이외에 저림이나 감각이상과 같은 다른 증상이 동반되는 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
냉찜질의 경우에는 급성기 염증 및 그로 인한 붓기, 통증 등 증상 완화에 도움이 됩니다. 온찜질의 경우에는 이완 효과를 통하여 혈류를 증가시켜 회복을 촉진하고 통증 완화에 도움이 됩니다. 허리를 삐끗하셨다면 초기 2일 이내에는 냉찜질이 더 적합하겠으며, 이후에는 온찜질로 교체하는 것이 적절하겠습니다. 더불어 찜질만으로는 해결이 되지 않을 것이기 때문에 회복을 위하여 충분한 휴식을 취해주고 무리한 활동을 피하는 것이 좋겠습니다.