알레르기비염인데 피해야할 음식 알려주세요
계절이 바뀌고 일교차가 크면서 콧물 재채기가 자주 나와요 피해야할 음식이나 생활습관 알려주세요 비염에 좋은 음식도 알고 싶습니다
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
<피할 음식>
피하셔야 할 음식으로는 술, 너무 차갑거나 자극적인 음식, 지나치게 맵고 짠 음식, 가공식품, 인스턴트, 레토르트, 패스트푸드, 정제탄수화물, 배달음식(특정 기름지고 자극진 음식들)이 있습니다.
이런 것들은 기관지와 소화기를 자극하고 염증 반응을 악화시켜서 증상을 더 심하게 만들게 됩니다. 일부 사람들은 유제품 섭췻시 콧물이 늘어나기도 합니다.
<좋은 음식>
반대로 도움이 되는 음식은 감자, 미나리, 검은콩, 된장, 배, 연근, 녹황색 채소, 제철 과일, 양파, 마늘처럼 항염 성분이 풍부한 식품이 좋습니다. 따뜻한 차, 특히 생강차와 녹차는 몸을 데펴주고 항산화 성분이 풍부해서 증상 완화에도 좋습니다.
<생활 습관>
외출 하실 때 마스크 작용, 실내 습도의 조절, 침구 자주 세탁, 먼지 진드기 차단, 스트레스 관리와 충분한 수면이 중요하답니다.
작은 습관을 지키는 것이 면역력을 높여주고 증상을 줄여줄 수 있을 것입니다 ^ ^ 감사합니다.
1명 평가알레르기 비염은 면역 반응과 관련이 깊어 식단 관리가 매우 중요합니다. 피해야 할 으식으로는 염증을 유발할 수 있는 밀가루, 유제품, 가공식품과 같은 정제 탄수화물, 그리고 맵고 짠 자극저긴 음식이 있습니다. 이러한 음식들은 점액 분비를 늘려 코막힘을 악화시킬 수 있습니다. 반면, 비염에 도움이 되는 음식은 면역력을 강화하고 항염증 작용을 하는 식품입니다. 양파, 마늘, 생강, 토마토, 브로콜리 등과 같이 케르세틴이나 비타민C가 풍부한 식품을 섭취하고, 충분한 수분 섭취로 코 점막이 건조해지지 않도록 하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
비염에 좋은 식품으로 생강. 마늘. 시금치. 당근. 브로콜리. 등푸른생선. 꿀. 유산균 식품 등이 있습니다.
비염에 피해야 할 식품으로 가공식품. 매운 음식. 카페인 음료. 알코올 등이 있습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
피하면 좋은 음식은 유제품 과다는 점액 많아져 콧물이 심해질 수 있으며 튀김.패스트푸드는 염증 반응이 높아지며, 달고 가공된 음식은 면역 균형이 깨지며 술, 카페인은 혈관 확장, 코막힘이 심해집니다.
좋은음식은 생강, 파, 마늘, 비타민C풍부한 과일, 오매가3 많은 생선, 견과류, 따뜻한 국물등입니다.
생활습관으로는 미지근한 물 자주 마시기, 집안 습도 40~50%유지하기, 외출 후 세수,코세척하기, 규칙적 수면, 운동으로 면역 유지하기 등이 있습니다.