의료상담
딸이마미
채택률 높음
60대구요 무릅이 안좋아서 걷기도 불편한 상태입니다
성별
여성
나이대
60대
기저질환
당뇨 고지혈 고혈압
복용중인 약
당뇨 고지혈 고혈압 무릅정형외과 소염제등
60대구요 무릅이 안좋아서 걷기도 불편한 상태입니다 그래서 다리에 근력이 없다보니 얼마전엔 별것도 아니었는데 넘어져서 손목골절까지 와서 지금 통깁스를 하고 있어요 이럴경우 허벅지나 다리근력을 키울만한 운동 추천부탁드립니다
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎이 좋지 않아 불편이 많으시군요.
무릎에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 통증이 없는 범위에서 걷기 등 유산소 운동이나 가벼운 저항운동으로 무릎 주변 근육이나 코어 근육, 하지 근육을 강화시켜 주시는 것이 무릎에 부하를 줄여 주고 손상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
지금으로썬 걷기도 불편한 상태라면 재활병원 또는 보건소를 이용하여 운동치료를 해보시길 추천드립니다.
지금은 통증이 없고 무리가 되지않는 범위내에서 가볍게 강도를 설정하면서 운동을 하시길 추천드리며 현재 통깁스중이시니 충분한 치료가 다 된 후 운동을 해보시길 추천드립니다.
침상에서 할 수 있는 허벅지 운동으로 무릎 밑에 수건을 놔둔 후 무릎을 편 상태로 수건을 눌러준다는 느낌으로 허벅지 근육 운동을 해보시길 추천드립니다^^
