상체 근육통 파스 붙이는 방법 알려주세요
사진에 형광펜으로 표시해둔 부분이 현재 근육통이 있는 부분이구요
맘 같아선 전체 다 파스로 도배해버리고 싶지만.. 여름이라 보기 그러니…. 알려주시면 감사하겠습니다 ㅜㅜ….
우선 붙여두고 점심쯤 약국가서 진통제든 이완제든 사먹어야할것 같아요…
질문의 내용을 확인하고
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안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
파스를 상반신 전체에 붙이고싶은만큼 근육통이 심한것 같습니다.
우선 파스는 통증이 가장 심하다고 느껴지는 부위에 붙여주시고, 가볍게 마사지(절대 강한 자극은 안됩니다)와 스트레칭을 해주면서 조금씩 근육 상태를 회복해주시길 바랍니다.
만지기만 해도 아프다면 건들지마시고 충분한 휴식과 수분 섭취, 균형 잡힌 식단 등 관리를 해주시길 바랍니다.
또한 가벼운 산책과 가볍게 운동을 하면서 놀란 근육을 풀어 줄 수 있으며, 근육통이 너무 심하다면 병원에 내원하셔서 상태에 따른 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.
약국에 가시면 현재 증상에 대한 내용 전달과 약사님의 복용 지도하에 약물 치료를 해보시길 바랍니다.
적절한 관리를 통해 근육통이 빨리 회복되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
근육통부위가 넓다면 통증 중심부를 기준으로 양쪽 근육 섬유 결 방향으로 파스를 잘라서 1~2매만 간격있게 부착하는 것이 효과적입니다.
붙일 때는 움직임 많은 어깨 승모 부위는 피부가 접히지 않게 펴서 붙이시고 너무 땡기지 않게 부착해야 피부 자극이 덜합니다! 여름철엔 통기성 좋은 하이드로겔 타입 파스가 덜 눈에 띄고 냉감 효과도 있어 추천합니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
상체 전체적인부분에 근육통이있다면 가벼운스트레칭과 마사지를적용하면서 차가운냉찜질을하는게 도움이될수있습니다
그래도 증상이호전되지않는다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 물리치료를받는것이 도움이될수있는데요
충분한 휴식을취하는것이 중요하기때문에 무리한 동작을하기보다는 휴식에만 집중해보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
상체에 근육통이 있는 경우 파스를 붙여주는 것은 근육통 완화에 도움이 될 수 있습니다.
양 어깨 상부 같은 경우 목과 어깨가 만나는 지점으로 직사각형 파스의 긴 방향을 목에서 어깨 방향으로 수평 또는 약간 사선으로 붙이는게 좋으며 등 윗 부분은 날개뼈 안쪽 가장자리를 따라서 수직 또는 살짝 대각선으로 붙여주시는게 좋습니다. 또한 가슴 중앙 부분은 유방조직을 피해서 붙여주시는게 좋으며 팔 바깥쪽 삼각극 상완근 부위는 팔을 살짝 굽힌 상태에서 붙이면 피부가 당기지 않아 더 효과적일 수 있습니다.
이밖에도 복부의 측면 같은 경우 가로로 길게 붙이되 파스의 한쪽 끝이 갈비뼈 아래에 걸치도록 붙이면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
근육통으로 불편이 있으시군요.
근육통은 2-3일 정도 시간이 지나면 자연회복하실 것이며 온찜질이나 온욕, 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 빠른 회복에 도움을 주며 파스를 붙이신다면 제일 불편한 곳이나 어깨 부위에 붙여 주시는 것이 좋을 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다,
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
상체에 전반적인 근욱통이 있는 경우에는 부위마다 파스를 붙여두시는 것도 좋지만, 파스성분이나 접착제에 의해 접촉성 피부염이나 알러지 반응이 나타날 수 있으므로 사전에 테스트를 먼저 해보신 뒤에 부착을 하시는 것이 좋습니다.
통증이 심한 경우에는 병원에 방문하시는 것이 좋겠고, 가벼운 스트레칭이나 마사지 또는 운동을 해주시는 것도 좋습니다.
파스는 장시간 사용을 피하시는 것이 좋고, 같은 부위에 반복적으로 사용하시기 보다는 위치를 조금씩 바꿔주시면 좋습니다.
다소 보기가 좋지 않더라도 파스는 부착된 부위 및 가까운 주변부위에만 국소적으로 흡수되어서 통증 완화 효과를 보이기 때문에 아픈 곳이 여러 곳이라면 각각 통증 조절을 위해서는 일일이 아픈 부위들에 파스를 직접적으로 부착을 해주는 것이 필요합니다. 임시로 그렇게 하시고 이후에는 아무래도 전신 여기저기 아픈 증상이 있는 만큼 근이완제, 진통소염제 등 약물을 구하셔서 복용하는 것이 좋은 방법이 될 수도 있겠습니다.