올바른 자세로 있으면 허리가 오히려 더 아픈 이유는 무엇인가요?
올바른 자세로 있으면 허리가 오히려 더 아픈 이유는 무엇인가요?
자세가 안좋아서 올바른 자세로 앉았는데 허리가 더 아픈데 왜 그런건가요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
허리가 아픈 사람에게 올바른 자세는 오히려 익숙하지 않은 긴장된 자세일 수 있습니다. 평소 구부정한 자세로 근육이 굳어 있다면, 바로 세운 순간 약해진 심부 근육이 버티질 못해 통증이 생길 수 있습니다. 즉 자세 문제라기 보단 허리 주변 근육의 밸런스와 지구력이 부족한 상태일 수 있습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
올바른 자세를 정확히 유지하지 않았거나, 자세를 오래 유지하는 경우를 생각해볼 수 있습니다.
올바른 자세를 한다고 하더라도 과도하게 근육이나 관절에 긴장이 발생하거나 올바른자세더라도 유지시간이 긴 경우에는 어떤 자세던지 불편감이나 통증이 발생할 수 있습니다.
올바른 자세를 취하실 때 등받이나 의자높이등 여러 환경을 조절하여보시는 것도 좋겠고, 주기적으로 자세를 변경하거나 몸을 일으켜 움직여보시기 바랍니다.
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
이미 좋지 못한 자세로 인해 체형이 변한 경우 또는 익숙하지 않은 자세로 인해 평소 사용되지 않던 근육이 사용되며 통증이 생길 수 있습니다.
단번에 자세가 바뀌진 않으므로 꾸준히 올바른 자세로 앉기 위한 노력을 하며 스트레칭과 함께 코어 근육을 강화시킬 수 있는 운동을 하기 바랍니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 바른 자세를 유지하기 위해선 근육들의 사용 패턴과 자세가 익숙하지않아 근육들이 무리가 갈 수 있습니다.
바른 자세를 유지하는것은 좋지만 처음부터 오랜시간 자세를 유지하기 보단 조금씩 시간을 늘리는것을 추천드립니다.
또한 평소에 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주시길 바랍니다^^
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증으로 불편이 있으시군요.
올바른 자세로 앉아 있는 것이 척추 변형이나 허리디스크 등 요추 질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있지만 평소에 좋지 않은 자세로 앉아 있다 올바른 자세로 앉아 있으려고 하니 자세가 불편해 주변 근육이 과긴장되어 통증이 발생하는 것일 수도 있습니다.
장시간 앉아 있는 것은 올바른 자세라도 허리에 무리한 부하를 주어 좋지 않기 때문에 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 불편하시더라도 올바른 자세를 유지하려고 노력하시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
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