위염이 심한 경우에 올바른 식사습관이나 생활습관을 알고 싶어요
제가 아는 지인중에 특히 위염이 심한 분이계신데요 그래서 궁금합니다
위염이 심한 경우에 식사 습관이나 아니면 어떤 생활 습관을 가져야 하는건가요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
위염이 심하면 소량, 자주 규칙적 으로 먹느면 안조항요
그리고 매고 짠, 기름진 음식은 금지하고 특히 스트레스 관리가 중요해요
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.
위염이 심할 땐 자극을 줄이고 위를 보호하는 식습관이 중요합니다. 한번에 많이 먹으면 위산 과다준비로 위벽을 자극하기 때문에 소량씩 자주먹기, 기름진음식, 인스턴트 류는 위산 역류유발 가능성이 있기때문에 줄이기, 카페인,탄산,알코올도 위벽에 자극이 갈수 있기때문에 피하는것이 좋습니다. 또한 위염은 스트레스성 위염이 많기때문에 스트레스 관리를 잘하고 흡연금지, 식사후 바로 눕지 않기 등으로 위 건강관리를 하면 좋습니다.
위염이 심한 경우, 식사 습관 개선과 생활 습관 관리는 증상 완화에 매우 중요합니다. 우선, 식사는 소량씩 자주 하는 것이 좋으며, 위에 부담을 줄 수 있는 맵고 짜고 기름진 음식, 그리고 너무 뜨겁거나 찬 음식은 피해야 합니다. 카페인, 탄산음료, 술, 담배는 위산을 자극하고 위 점막을 손상시키므로 가급적 삼가는 것이 좋습니다. 대신, 부드럽고 소화하기 쉬운 음식 위주로 섭취하고, 음식을 충분히 꼭꼭 씹어 먹는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 또한, 식사 후 바로 눕지 말고 2~3시간ㄱ 정도는 앉아 있거나 가볍게 활동하여 위산 역류를 예방하는 것이 좋습니다. 마지막으로, 스트레스는 위염을 악화시키는 주요 요인이므로 충분한 휴식과 스트레스 관리를 위한 자신만의 방법을 찾는 것도 중요합니다.
안녕하세요.
가장 쉬운 접근 방식은 심심한 음식의 섭취입니다 .
즉, 간이 전혀되어 있지 않는 식품을 먹는 것입니다.
그 외에,
죽과 미음 등을 먹는 것이 좋겠습니다.
추가로,
인스턴트, 초가공식품, 패스트푸드, 튀김 등은 오히려 위염을 더 자극하여 악화시킬 수 있으니 피하는 것이 좋습니다.
고기를 먹더라도 구운 것보다는 삶은 것이 좋으며, 지방이 적은 부위가 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
위염증상이 심한 경우에는 극산성의 식품(레몬즙 등)의 섭취를 유의하시고
식후 가벼운 걷기 등을 하며 바로 눕지 않는 습관과 식사 후 3~4시간 후 취침을 하는 것을 권장드립니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
아침. 점심. 저녁을 거르지 않고 규칙적으로 먹는 습관이 중요합니다. 과식은 절대 금물입니다. 금연과 절주는 선택이 아닌 필수 사항입니다. 위에 가해지는 압력을 줄이기 위해 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 늦어도 12시전에 자는 습관과 충분한 수면. 식후에는 바로 눕지 말고 최소 2~3시간 정도는 앉아 있거나 가볍게 걷는 것이 좋습니다.