허리뼈 4,5번이 좀 느슨해졌다고 하네요
의자에 앉아있으면 엉덩이가 아파서 혹시 허리에 문제가 있나하고 x-ray를 찍었는데 4,5번이 뼈가 조금 느슨하지만 괜찮다는데 걱정 안해도 될까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
허리뼈 4,5번이 느슨하다고 하더라도 의사가 괜찮다고 판단했다면 큰 걱정은 하지 않아도 될 수 있습니다 그러나 엉덩이 통증이 지속된다면 자세나 생활습관을 점검해보는 것이 좋습니다. 필요하다면 무리치료나 운동을 통해 허리와 엉덩이 근육을 강화하는 것도 도움이 될 수 있습니다 증상이 심해지거나 불편함이 계속된다면 추가적인 검사를 고려해보는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
X-Ray에서 4,5번 뼈가 느슨하다고 했지만 전문의가 괜찮다고 판단했다면 걱정은 덜어도 됩니다.
올바른 앉은 자세를 유지하고 의자와 쿠션을 조정해 보세요
장시간 앉아있지 않고 자주 일어나서 스트레칭 하세요
허리와 엉덩이 근육을 강화하는 운동을 시도해 보세요
통증이 지속되면 전문가와 재상담하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
X-ray 결과에서 4, 5번 척추뼈가 조금 느슨하다고 하더라도 보통은 큰 문제는 아닐수있습니다 느슨한 척추뼈는 나이가 들면서 발생하는 자연스러운 변화로 많은 사람들이 경험하는 현상입니다. 그러나 엉덩이 통증이 지속된다면, 허리의 근육이나 인대에 긴장이나 염증이 있을 수 있으므로 치료를 받는것이 필요할수있습니다
의사가 특별한 치료를 권하지 않았다면, 일상적인 활동을 유지하면서 적절한 스트레칭과 운동을 통해 허리와 엉덩이의 근육을 강화하는 것이 좋습니다. 만약 통증이 심해지거나 다른 증상이 나타난다면 병원에서 추가적인 검사를받아보시고 적절한 치료를받는것이 좋습니다 감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
장시간 앉아 있다보니 엉덩이가 아프고 허리가 불편하셔서 검사를 하셨는데 4~5번 뼈가 조금 느슨하다고 하셨다면 아마도 허리 척추의 안정성이 떨어져 있는 것으로 추측이 됩니다.
이런 상태에서는 허리 척추의 중립을 잡아줄 수 있는 안정성에 관여하는 근육에 대한 운동을 잘해주시는게 무엇보다 중요합니다.
허리의 안정성을 강화하기 위해서는 허리의 안정성에 관여하는 코어근육에 대한 운동을 잘해주시는게 중요한데, 대표적인 코어근육 운동으로는 플랭크 사이드 플랭크, 버드독, 데드버그, 브릿지등의 운동이 있고 환자분 본인 상태에 맞는 운동 을 해주시는게 중요합니다.
유튜브에 검색하시어 따라해보시는 것도 좋을 것 같습니다.
가장 좋은 방법은 병원에 방문하시어 도수치료 받으시면서 같이 운동 방법등을 배우셔서 같이 병행 해보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
관절이 느슨하셔도 적절한 건강관리를 꾸준하게 해주신다면 크게 문제가 없을 것으로 생각합니다. 평소 오래 앉아있는 업무환경이나 생활습관이 있다면, 주기적으로 몸을 일으켜 움직여주시거나 스트레칭을 해주시는 방법을 추천드립니다. 또한, 의자의 높낮이나 책상과의 거리, 모니터 높이등을 조절해보시는 것도 좋겠습니다.
척추의 안정성을 증가시키기 위해서는 유산소는 러닝을 꾸준하게 해주시는 것이 좋을 것으로 생각되고, 코어운동을 꾸준하게 해주시는 것을 추천드리는데요 기초적인 코어운동은 브릿지나 데드버그, 버드독 운동이 있으며 이를 통해 척추의 안정성을 증가시켜 통증을 예방하거나 완화할 수 있습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
허리 X-ray 결과에서 4, 5번 뼈가 느슨하다고 나온 것은 경미한 척추의 불안정성이나 약간의 변형을 나타낼 수 있습니다. 그러나 진료보신 의사 선생님이 "괜찮다"고 하셨다면, 특별한 치료가 필요하지 않다는 의미일 수 있습니다. 다만, 허리 통증이나 엉덩이 통증이 지속된다면, 무리한 자세나 움직임, 혹은 장시간 앉아 있는 것이 원인일 수 있습니다. 이럴 경우, 허리 근육을 강화하는 운동이나 자세 교정, 자주 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 통증이 심해지거나 일상생활에 지장을 준다면, 추가적인 진료나 물리치료가 필요할 수 있으므로, 증상을 지켜보시고 필요시 다시 의사와 상담해보는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 허리뼈 4,5번이 느슨하다는 것은 척추의 일부가 불안정하거나 약간의 변형이 있을 수 있음을 의미할 수 있습니다. 이런 경우에는 복부나 허리 근육 강화 운동을 통해 척추를 지지하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
엉덩이에 통증이 있고 허리에 문제가 있을 수 있다는 걱정도 있으신 것 같습니다. 엑스레이 결과가 크게 문제가 없다고 하지만, 증상이 불편하다면 물리치료나 자세 교정 운동을 통해 관리를 시도해볼 수 있습니다. 아울러 장시간 앉아있는 자세는 허리와 엉덩이에 부담을 줄 수 있으므로, 주기적으로 일어나서 스트레칭을 하고, 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.