편식이 심한 유치원생을 어떻게 하면 좋을까요?

Question

안녕하세요

유치원 7살짜리 딸을 키우고 있습니다.

평소 편식이 심해 야채를 안먹기 떄문에 식습관이 좋지 못한데요.

어떻게 훈육하는게 좋을지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 황정순 육아·아동전문가입니다.

편식은 주로 유아기에 나타나는 현상으로

유치원 입학이나 취학 전에 반드시 고쳐야 합니다.

음식 조리에 참여 시켜보는것도 좋을듯 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.

7세 아이가 편식이 심해서 걱정이 많이 되겠습니다.

아무런 자료 없이 식습관 지도를 하기란 쉽지가 않습니다.

따라서 먼저 아이와 영양교육 관련 그림책이나 동영상을 이용해서 교육을 실시한 다음 자연스럽게 이야기를 나눕니다.

아무래도 그 이전에 비해서 동기부여가 될 것입니다.

그리고 야채나 과일 및 다양한 재료 등을 이용해서 요리활동(주먹밥, 유부초밥, 볶음밥, 김밥, 꼬마김밥)을 해보는 것도 도움이 되겠습니다. 아이가 식감으로 인해서 먹기 힘들 수도 있으니 재료를 잘게 썰면 더 좋겠습니다.

요즘은 시중에 파는 새싹채소, 버섯, 콩나물기르기키트 등을 구할 수 있습니다.

아이와 함께 재배하는 것으로도 식습관 개선에 효과가 있습니다 .

Answer 3

안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.

편식이라는 상황자체가 부모들을 참 난감하게 만듭니다.이 경우에 몇 가지 방법이 있는데요. 먼저 부모님들의 식습관을 바꿔야 아이들도 바뀝니다. 한식탁에서 요리를 함께 먹기 때문에 부모님의 식성을 아이들이 많이 따라가게 됩니다. 그리고 또한 아이들이 식사에 사용되는 야채(키우기쉬운야 채)를 키워서 먹게하는 것도 도움이 됩니다. 직접 제배해서 먹을 수 있기 때문이죠. 마지막으로는 질문자님께서 말씀하신것처럼 요리 과정에 직접 참여해볼 수 있도록 하면 자기가 만든 음식이라는것 때문에 훨씬 더 잘 먹게 됩니다.

Answer 4

안녕하세요. 김민희 육아·아동전문가입니다.

편식을 심하게 할경우 극단적으로 음식을 주지 않고 간식도 주지않아 배고파서 찾아먹을수있게 해주시는게 좋습니다

Answer 5

안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.

아이와 함께 요리를 만들어보시는것도 좋습니다

자신이 싫어하는것을 만들고 성과물을 본다면

아이역시 이러한것에 흥미를가지며 조금씩 먹을수있을것입니다.

Answer 6

안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.

아이에게 편식을 하면 안되는 이유에 대해 정확하게 알려주시는 것이 먼저 입니다.

편식을 함으로써 우리 몸에 안 좋은 이유가 무엇인지, 왜 야채와 채소를 골고루 먹어야 하는지에 대해 설명을 해주시면 좋을 것 같습니다.

아이가 먹지 않는 야채와 채소를 활용하여 다양한 음식을 만들어서 제공해 보시는 것도 도움이 되겠습니다.

Answer 7

안녕하세요. 오수진 육아·아동전문가입니다.

아이가 좋아하는 반찬이 따로 있다면 야채반찬과 함께 섞어 조리를 해주셔서

제공해주시는 방법도 있겠습니다.

또한 푸드아트 활동을 통해 야채 탐색하는 시간부터 얼굴 모양 만들어보기 씹어서 소리 들어보기 등

다양한 활동을 해볼 수 있는 경험을 주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

Answer 8

안녕하세요. 양미란 육아·아동전문가입니다.

아이가 싫어하는 야채나 이런 것을

다양하게 좋아할만하게 요리를

해주시면 어떨까 싶어요

Answer 9

안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.

아이가 고기나 좋아하는 음식을 먹기 위해서는

그 이전에 반드시 야채를 1점 먹도록

지도하시길 바랍니다.

Answer 10

안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.

야채로식단을구성해주시고

아이가먹지않는다면그냥두세요

그리고이후밥을안먹은면간식을주지않고그대로유지해주세요

몇번하다보면공복감으로 먹게되며좋아질겁니다

Answer 11

안녕하세요. 이승호 육아·아동전문가입니다.

아이가 건강한 음식과 친숙해지도록 단계적으로 다리를 놓아주며 유도해보세요. 아이가 시각적으로 친숙해지는 과정을 거치고 식재료를 놀이기구로 활용하거나 아이와 함께 마트에서 식재료를 고르고 구매해보세요. 그 다음에는 조리 방법을 살짝 바꿔서, 아이가 좋아하는 음식에 권장 식재료를 활용합니다. 너무 서두르지 마시고 아이가 받아들일 때까지 꾸준히 해주시는 것이 중요합니다.

Answer 12

안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.

편식이 심한 아이들의 경우 재료나 음식에 대한 거부감이

큰 경우일 수 있습니다. 이때 아이를 조리과정에 참여시켜보세요.

조리과정에 참여하는 방법으로 아이에게 음식이나 재료에 대한 거부감이

줄어들 수 있습니다. 참고하세요.

Answer 13

안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.

7살이면 한참 편식이 심할 시기 입니다

아이와 요리를 해 보는 것은 어떨까요?

다양한 음식 재료들과 친해질 수 있는 계기가 될 것입니다

또한 요리를 하면 성취감과 자존감이 높아집니다

Answer 14

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

야채를 먹지 않는다면, 영양 불균형으로 성장에 지장이 생길 수 있으니,

지금부터라도 아이의 건강을 생각해서 골고루 먹을 수 있도록 지도를 하셔야 합니다

올바른 식습관에 관련된 동화책을 읽어주세요

Answer 15

안녕하세요. 이동호 육아·아동전문가입니다.

가족 구성원이 야채를 먹는 모습을 자주 보여주면, 아이가 모방하거나 자연스럽게 흥미를 갖게 될 수 있습니다.

그리고 아이와 함께 요리하고 준비하는 과정을 함께하면 흥미를 느낄 수 있습니다. 아이가 직접 참여하면 식사를 먹는 데 호기심을 가질 수 있습니다.

다른 방법으로 야채를 이용한 재미있는 모양이나 캐릭터를 만들어 보여줌으로써 아이의 호기심을 자극할 수 있습니다.

여기서 가장 중요한 것은 야채를 강요하지 않고, 자연스럽게 음식을 즐길 수 있는 환경을 만드는 것입니다. 하지만 만약에 아이가 영양 섭취에 심각한 영향을 줄 정도로 한정적인 식습관을 가지고 있다면, 전문가의 상담을 받는 것이 도움이 될 수 있습니다.

Answer 16

안녕하세요. 임경희 육아·아동전문가입니다.

개인적인 의견입니다.

많은 아이들이 야채를 싫어해서 편식하는 경우가 많지요.

야채를 골라내지 못하고 구분하기 힘들게 아주 작게 썰어 볶음밥, 계란말이, 계란탕, 자장 등 요리에 활용해주세요.

그리고 부모님의 식습관도 닯아가니 식단관리 잘하셔서 아이가 보고 먹을 수 있도록 응원해주셔요.

그러다 보면 성장하면서 조금씩 편식은 줄어들더라구요.