한 번 약해진 손목은 다시 원래상태만큼 되돌리는건 불가능한가요?

Question

성별

남성

나이대

34

한 번 약해진 손목은 다시 원래상태만큼 되돌리는건 불가능한가요?

최대한 사용하지 않는 것이 좋다고 자주 듣는데,

그렇다고 하더라도 한 번 약해지면 이전만큼 돌아가는게 어려운 것 같습니다.

건강햇던 손목으로 다시 돌아가는 방법이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

손목이 약한상태라면 운동과 스트레칭을 통해서 관절의 안정성을 키우는것이 중요한데요

유튜브를 참고해 따라해도 좋으니 약한강도부터 천천히 시작해보시길 바랍닏 ㅏ감사합니다~!

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

약해진 손목도 꾸준한 재활과 근력 강화 운동을 통해 거의 정상 수준까지 회복될 수 있습니다.

완전한 회복이 어렵더라도 지지대 착용, 스트레칭, 손목 안정성 운동으로 통증 없이 잘 사용할 수 있습니다. 지나친 휴식보단 적절한 사용과 운동이 회복에 더 도움이 됩니다!

Answer 3

안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.

관절 주변 부분에 대해서 약해진 부분을 강화시키긴 어렵습니다.

다만 근육 부분을 강화시키는게 가능하며, 마스터최 방탄손목에 나온 위스트 프레스 운동을 하는걸 추천드립니다 :)

감사합니다. 

Answer 4

안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.

손목이 약해졌다라고만 표현하셨는데 정확히 어떤 문제가 있었는지 파악해야하고 그 상황에 따라 이야기가 달라지겠습니다.

뼈에 문제가 생긴건지, 인대가 끊어진건지, 힘줄에 손상이 있는건지, 섬유연골복합체 손상이 있는건지 이야기가 다 달라집니다.

문제마다 다시 그 기능을 회복하기 위한 방법이 다 다릅니다.

Answer 5

안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.

손목은 복잡한 구조로 인해 한 번 손상되면 완전히 원래 상태로 되돌리기 어려울 수 있지만, 회복과 강화를 위한 방법들이 있습니다. 적절한 휴식과 보호, 물리치료, 스트레칭과 강화 운동, 올바른 사용 습관, 전문의 상담을 통해 손목의 기능을 최대한 회복시킬 수 있습니다. 손목이 완전히 원래 상태로 돌아가기는 어렵지만, 꾸준한 관리와 노력을 통해 건강한 손목을 유지할 수 있습니다.

Answer 6

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

쉽지 않습니다

처음에 다치고나서 완전하게 회복이 될 때까지 사용을 하지 말아야 하는데 그렇게 되지 않아서

완전한 회복이 쉽지 않습니다.

Answer 7

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

손목의 재활로 다시 회복 할 수 있다고 생각합니다. 병적이거나 신경병증등의 손상이 아니라면 재활을 통해 충분한 회복이 가능하다고 생각합니다.

병원진료로 현 상태를 진단 받아보시고 치료계획을 담당의와 상의해보시면서 잡아보시는것을 추천드립니다

Answer 8

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

손목 손상으로 불편이 많으시군요.

손상에 따라 다르기는 하겠지만 대부분의 경우 재활을 잘하신다면 이전 상태로 돌아갈 수 있을 것입니다.

통증이 없는 범위에서 초기에는 관절범위 운동과 손목 안정성 강화 운동을 해주시고 점차적으로 저항을 늘려 가며 운동을 하시는 것이 손목 근력 강화에 도움이 되실 것입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 9

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

손목의 근력은 운동을 통해 충분히 다시 돌아올수있습니다

인대같은경우는 회복이 어렵지만 근력은 언제든지 운동을하면 회복가능하니 걱정마세요^^